筋トレの代表種目“ウエイトトレーニング”の方法として行われるのが、ダンベルやバーベルを使った「フリーウエイト」と、フィットネスジムなどにある専用の機械を使った「マシントレーニング」です。これらにはそれぞれメリットとデメリット、そして特徴があります。 どっちをやるべきか。どちらも行う場合、順番は。今回はフリーウエイトとマシントレーニングの違いや、効果的な使い方を解説していきます。 自由度が高い「フリーウエイトトレーニング」の特徴 ダンベルやバーベルを使用したトレーニングを「フリーウエイト」と呼びます。ここでは、フリーウエイトのメリット・デメリットを確認してみましょう。 フリーウエイトのメリット 1つあれば全身のトレーニングができる フリーウエイトの最大のメリットは、自由度が高くバリエーション豊富にエクササイズを行えるという点です。 バーベルやダンベルが1セットあれば、胸・背中・肩・腕・お尻・