3月に入り、停滞期を抜けたようで安定して減量できてます。半年前には66.9キロまでいってた体重が62.5キロ前後です。（61.6キロまで落ちた日もあり）
手抜きダイエットレシピ:糖質制限ダイエット中カレーが食べたい時の対処法 │ はいぱーおーばーへっど。
3月に入り、停滞期を抜けたようで安定して減量できてます。半年前には66.9キロまでいってた体重が62.5キロ前後です。（61.6キロまで落ちた日もあり）
糖質制限プラス肉食で安全に痩せる「ケトジェニックダイエット」って?
『ケトジェニックダイエット 糖質制限＋肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! 』(斎藤糧三著 / 1,404円・税込) 講談社はこのほど、『ケトジェニックダイエット 糖質制限＋肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! 』(斎藤糧三著 / 1,404円・税込)を発売した。 糖質制限ダイエットへの賛否両論 糖質制限は、近年ブームを巻き起こしたダイエット法の1つ。文字通り、食事から糖質をカットして痩(や)せる方法だ。実際に痩せた人がいる一方で、そのリスクもしばしば議論の的になる。「こんなに体重が落ちて体に害はないのか? 」「完全に糖質を抜いても本当に大丈夫なのか? 」といった声である。 著者のナグモクリニック東京・アンチエイジング外来医長の斎藤糧三医師は、同書で、糖質制限ダイエットに否定的な意見があることを認めながら、間違った糖質制限のリスクを解説。そして、正しい糖質制限として「ケトジェニック
糖質制限ダイエット 血中ケトン体増加や心筋梗塞の危険性も
糖質を多く含むご飯やパン、パスタや麺類、イモ類や根菜類などの炭水化物の量を減らし、肉や魚などのたんぱく質や脂質を好きなだけ食べる──そんな「糖質制限ダイエット」はこの数年で大ブームに。スタイルを気にする女性の間で、そのやり方を知らない人はいないほどだ。 そのブームの先駆けになったのが、自身も糖質制限の食事で減量に成功したノンフィクションライターの桐山秀樹さんだった。桐山さんが糖質制限を始めたのは6年前、56才の時。糖尿病を患い、医師に「このままでは生死にかかわる」と告げられたのがきっかけだった。 身長167.5cmの桐山さんは当時、体重が87kgあったが、3週間で20kg減。肥満で糖尿病を患うメタボ男性たちと「おやじダイエット部」を結成し、その活動を綴った『おやじダイエット部の奇跡』（2012年4月、マガジンハウス刊）はベストセラーになった。 そんな桐山さんが2月6日、宿泊先のホテルで亡く
糖質制限ダイエットは本当に危険?
「糖質制限ダイエット」をご存じですか? 近年のブームで何となく方法を知っている人も多いかもしれませんが、自己流や極端な糖質制限は危険です。今回は医師の視点から、糖質制限ダイエットの注意点と正しい方法について解説します。 極端な糖質制限が危険な理由 糖質制限は、エネルギー源となる3大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質を制限する、あるいはコントロールするダイエット法です。 糖質を制限することで血糖値の急上昇を防ぎ、太るホルモンである「インスリン」の過剰な分泌を抑えることで痩せやすい身体を作ることができます。 冒頭で述べたとおり、ただ単に糖質だけを極端に制限するというダイエット法は非常に危険なため、おすすめはできません。ここでは危険な理由を3つに分けて説明します。 理由1. 糖質分のエネルギーが不足する 糖質は身体にとって必要な栄養源であり、減らした糖質分のカロリーを他のたんぱく質、脂質
糖質制限ダイエットって効果があるの？（成田崇信） - エキスパート - Yahoo!ニュース
糖質制限ダイエットが最近注目を集めているという話を耳にしました。なるほど、テレビの健康番組でも夕食にごはんを食べない食事方法が紹介されていたのはその流れなのでしょう。 糖質制限というと、以前からアトキンスダイエットという、糖質の摂取量を非常に減らす食事法がありました。また、糖尿病の食事療法としても有効であるとされ、血糖コントロールを目的とする糖質制限食が広まりつつあるようです。 しかし、糖質制限といっても定義もあいまいで勧める人によって食事内容が異なるような実情です。 今回は、糖質制限には減量効果や安全性について現在わかっている事や、私の意見を書いてみようと思います。 ■糖質制限食ってどんな食事？主食を1食だけ抜くものから、1日の食事からのエネルギー（いわゆるカロリー）のうち、糖質の割合を30～45％ぐらいにする緩やかな制限のもの、糖質を食事から極力排除して、たんぱく質や脂質で補うものまで
カロリーも油も気にしない!? メタボ予防食「ロカボ」は画期的な食事法か？ - 日経トレンディネット
年を取ると「男らしさ」は失われていく。残念なことだが、いつまでも若い頃の外見・体力・健康は保てない。それを防ぐにはどうすればいいのか？ この連載では第一線で活躍する専門家たちに、「男のアンチエイジング」の最先端を解説してもらう。今回のテーマは「ロカボ」。メタボリックシンドローム予防食事法のひとつとして話題になっている糖質を制限するもの。「カロリーも油も気にする必要はない」と提案する北里大学北里研究所病院糖尿病センターの山田悟センター長にその理由を解説してもらう。 新年を迎え、今年こそダイエットに挑戦しようと決意している人も多いだろう。 メタボリックシンドロームは決して侮れない。この連載の「男性ホルモンが増えれば、メタボを予防できる!?」でも触れたように、肥満、高血糖、高血圧、脂質異常の4因子のうち、1つ持っているだけでも心疾患の発症リスクは5.1倍に、3つ持っていれば実に35.8倍も高くな
ダイエットに糖質制限＋αで楽に成功するやり方
2016 - 01 - 19 ダイエットに糖質制限＋αで楽に成功するやり方 ダイエット 最終更新日： 一昔前と比べ、今はかなり楽にダイエットに成功できるようになりました。糖質制限の有効性が分かったからです。 私個人も、カロリー制限でダイエットに失敗したことは何度もありますが、糖質制限では一発で成功しました。ちなみに私は糖尿病ではなく、健常者（病気じゃない人）です。 「糖質制限」という新しい方法に加え、いくつかのポイントを押さえて行えば、ダイエットに失敗する確率は相当下がります。今回はそんなダイエットのやり方について、まとめてみたいと思います。 スポンサードリンク ツイート ? ? 〈目次〉 この先糖質制限は常識になっていく なぜ糖質で肥満や糖尿病になるのか 私たちは今、非常に特殊な食環境にいる ここ10年ほどで栄養学の常識が変わった 脂質 たんぱく質 糖質 糖質制限は当たり前の時代に
糖質制限ダイエット中にも食べられる低糖質おやつ47選
糖質制限ダイエット中でも、おやつを食べたくなりますよね。でもおやつを食べたら、せっかく糖質制限を頑張ってきたのに太ったらどうしよう…といった不安もありますよね。食べたいけど糖質を気にして食べられないストレスも抱えてしまいます。 ただ、私たちの話で恐縮ですが、私たちのパーソナルトレーナーは、おやつを食べても太るどころか理想の体型をキープしています。むしろ、理想の体型を作るためにあえておやつを食べることもあります。トレーナーだけでなく、私たちのお客様の中には糖質制限されている方もいますが、そのような方でもおやつを食べています。でも太ることはありませんし、リバウンドもしていません。 ※弊社パーソナルダイエットトレーナーもおやつを食べています ⇒おやつを食べてもこのように短期間でダイエットに成功することは可能です。 糖質制限中のおやつは厳禁！と思われるかもしれません。しかし実は、太らないおやつの食
【医師監修】正しい糖質制限ダイエットのやり方と注意点 | ダイエットSlimoブログ
大学病院で食事とダイエットの研究をしていました医学博士の榎本蒼子（えのもとあおこ）です。 近年話題の糖質制限ダイエット。 「興味はあるけどやり方がわからない・・・。」 「外食が多いんだけど、どうすれば糖質制限できるの？」 「糖質制限して健康に影響はないの？」 など糖質制限に関する疑問に対して、今回は正しい糖質制限の方法と糖質制限で痩せるメカニズム、上手に続ける方法などをご紹介します！ 糖質制限ダイエットとは 糖質制限ダイエットは、糖質を控えて血糖値を上げない食事をすることで、身体についた体脂肪を落とすダイエットです。 糖質というとお菓子やジュースなど甘いものを思い浮かべがちですが、私たちがよく食べるお米、パン、めん類、イモ類などの主食となる炭水化物のなかにたくさんの糖がはいっています。 糖質制限ダイエットではスイーツ類はもちろんのこと、炭水化物を食べないようにして肥満解消を目指します。 糖
糖質制限ダイエットでリバウンドする原因と対処法／防止法
上記以外のお肉、魚介類、野菜・キノコ類は糖質を多く含むものがあるので注意しましょう。 対処法2．筋トレを取り入れる 糖質制限ダイエットでリバウンドした場合のもう一つの対処法は、筋トレを取り入れることです。筋トレをすることで筋肉がつき、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると、1日の消費カロリーが増えるので、痩せやすく太りにくいカラダになります。 筋トレをしないとどうなるのか？糖質制限だけで痩せようとすると、脂肪と一緒に筋肉も落ちます。筋肉が落ちれば基礎代謝が落ち、1日に消費できるカロリーが減るので、痩せにくく太りやすいカラダになります。つまり、ちょっと食べただけで太りやすくなってしまいます。ですので、筋トレを取り入れて基礎代謝をあげることがリバウンドしてしまった場合の対処法です。 ⇒筋トレは一人じゃできない・・・それなら二人三脚というコチラの方法があります この2つの対処法を取り入れること
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