『生理』に関する疾患の予防法や対処法。生理痛、PMS、ホルモンバランス全てが分かる！女性のお悩み解決編。 - 色彩心理鑑定・サンキャチャームデザイナーのブログ（名古屋）
女性のカラダは一ヶ月の間、 そして一生を通じて、ダイナミックな変化を 繰りかえしています。 そんなデリケートな女性のカラダを どうやってメンテナンスすべきか、 今回は女性が心がけたい 健康管理法についてお話いたします。 ▶︎▷まずは自分のカラダを良く知る 自分の身体を良く知ることが重要です 分からないものは対処しにくいものです。 女性のカラダは一ヶ月、 そして一生を通して色々な変化を 繰り返します。 ですから、自分が今一生のうち、 どこのポイントにいるのか、 そしてさらに一ヶ月のサイクルの中で、 どこにいるのかを知ることはとっても大事。 女性特有の症状で、 有名なものにPMS（月経前症候群） というものがありますが、 ストレスを感じていると、 PMSの症状は悪化しがちなことが知られています。 まず、自分がホントにPMSなのか どうかを知るためには、 3ヶ月くらい記録をつけないとわからないと
TVや雑誌でも取り入れられている『腸内フローラ』睡眠の質にも影響する！腸の健康を保つワザ！ - 色彩心理鑑定・サンキャチャームデザイナーのブログ（名古屋）
▶︎▷腸内フローラとは？ 腸内細菌という花を咲かせるお花畑 （腸内フローラ） 健康な人の腸内には400種を越える、 総数で約100兆個もの腸内細菌が バランスよく住みついています。 人間の体を構成している細胞数は 60兆個と言われていますので、 いかに多くの細菌が繁殖しているかが分かります。 特に小腸の終わりから大腸にかけての様子は、 お花畑にたとえて「腸内フローラ」と 呼ばれています。 腸内フローラとはまさに、 腸内のお花畑のように腸内細菌が びっしりと敷き詰められている状態なのです。 ▶︎▷腸内細菌とは？ この細菌たちは病原菌などの有害な菌が 簡単に体内に入らないよう守ってくれるから 必要不可欠の存在なのです。 腸内細菌は大きく3種類に 分類することができます。 さらに腸内細菌は「属」から「種」 さらには「株」へと分類されていきます。 腸内細菌のバランスが悪いとどうなる？ 通常、一定の
《今熱い！注目の健康法！！》良質の睡眠には、体温をあげること！冷え性、低体温症改善１５の法則♡ - 色彩心理鑑定・サンキャチャームデザイナーのブログ（名古屋）
女性のみなさんにお聞きします。 「あなたの生理後の体温は 36度以上ありますか？」 最近、カラダが冷えているのに、 自覚がない人が多いのです。 なぜ、体温が上がると 健康的なのか？ 私たち人間の体は約60兆個の細胞が集まって、 その生命活動を支えています。 そして、その生命活動を円滑に、 正しく行うために必要なのはビタミン、 ミネラル、水、酵素など重要なものが いくつもあります。 しかしその中で、西洋医学ではあまり 重要視されていないものがあります。 それが「体温」です。 実は、私たち人間は大人で 36.8度前後、子供で約37.5度までに 保たれているのが正常な状態です。 ところが、近年は子供でも36.5度に 達しないことが多いのです。 女性の方は生理後の体温は36度以上 ありますか？ 生理前は女性は高体温になります。 なので、生理後に体温が36度 ない場合は低体温です。 体温が一度下がる
慢性的便秘改善法《食事（食べ物）編》ビフィズス菌、ファイトケミカルを上手に利用し、すっきりお腹に！ - 色彩心理鑑定・サンキャチャームデザイナーのブログ（名古屋）
◆便秘解消方法－食事（食べ物）編－ 気持ちの良いお通じは、 腸内細菌が深く関係している ことがわかっています。 腸内細菌には、大きく分けると、 身体に有益な働きをする善玉菌と、 体に害を及ぼす悪玉菌があります。 これらの腸内細菌バランスは 年齢や環境に応じて変化していきます。 腸内細菌の中で、 今最も注目されているのが ビフィズス菌です。 ビフィズス菌は善玉菌としては 腸内に一番多く住んでいて、 腸内全体の菌数の10～20%にあたります。 このビフィズス菌をさらに 増やすことによって、便秘の解消（便通の改善） はもちろんのこと、食中毒の予防、 免疫力の調整、生活習慣病 の予防まで、 たくさんの効果が期待できます。 逆に、ビフィズス菌が減り、 悪玉菌が増えてくると、 便秘など様々な病気のきっかけとなります。 つまり、便秘を解消するためには、 ビフィズス菌をできるだけ 増やしてやることが重要に
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