年が明けて急に寒さが厳しくなり、気がつけば正月休みに増えた体重がそのまま…なんてことありませんか? コートを脱ぐ季節がやってくる前に、自分に合ったダイエット法で体のたるみを解消しましょう♪ 時間をつくってしっかりダイエット、スタイルアップもしたい人には ウォーキング ダイエットに最適な運動といえばウォーキング! 歩くだけなので運動が苦手という人でも始めやすく、しっかり歩けば脂肪燃焼効果も期待できます。 【ポイントは以下の3つ!】 ・だらだら歩くのではなく、姿勢よく。 ・しっかり腕を振る。 ・やや早足で歩く。 体が温まり、ダイエット効果が出てくるのは、歩き始めて20分後からなので、少なくとも30分から1時間程度は歩きましょう。汗をかくことが目的ではなく、体を動かしてカロリーを消費し、脂肪燃焼させることが目的なので、サウナスーツを着たり厚着することは返って体に負担。動きやすい服装で、楽しく歩け
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