30daysプランクチャレンジ完了！ビフォー・アフター写真公開 - よりどりみどり
(2017.08.13 編集しました♪） みどりです。 30日間のプランクチャレンジが終わりました。 キツかったですが、めっちゃ効果ありましたよー！！！ ダイエットで30daysプランクチャレンジに挑戦中！辛いけど効果あり - よりどりみどり 腹筋が苦手な人もOK わたしは腹筋が嫌いです。気持ち悪くなるので出来ません。3回やるのが限界。 プランクチャレンジでは日を追うごとに継続時間が長くなってきます。 正直途中で辛くなってきて、もうやめたいと思いましたが、意地で続けました。笑 腹筋が苦手で嫌だ！という人間ですが、やる気と根性でなんとかなります！ 0日→30日 身体の変化 アラサーにもなって肌（お腹）を晒すのはどうかと思ったんですが・・・出さないと分からないので思い切って載せます。色々ごめんなさい。 スクワットチャレンジの時と同様、メジャーで計測はしていません。 見た目で比べてみましょう！
夏までにお腹ペッタンコを目指そう！「30日プランクチャレンジ」 | ATTRIP
はい、こんにちは高稲です！ お腹痩せの方法は本当にたくさんありますが、どれをやったら良いのか分からない人にオススメなのが「30日プランクチャレンジ」です。 やり方はこちら。 プランクの正しいフォームのおさらい肩の真下に肘をつきます 肩・お尻・踵を一直線上に保ちます これだけです。 1日目はたった20秒このプランの良いところは、最初は楽なところです。誰でもできます。 7日目で45秒45秒もほとんどの人が出来ます。もうこれで1週間。だんだん習慣化してきます。 14日目で90秒90秒はキツイはず。しかし、ここまで2週間も頑張ってきたから、最後まで頑張りたいという気持ちが芽生えています。 20日目は150秒3週間が経つ頃には、いつの間にか2分半まで記録が伸びています！ 27日目で240秒4分です。1日目には想像もしていなかった領域でしょう。 30日目は300秒5分です。ここまできたらアスリート並で
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