一泊二日、ホーチミンを食べる。伊勢うどんに影響を受けたベトナム麺料理 カオラウとは 前 - 今夜はいやほい
フランスパンにパテを塗って朝食を 伊勢うどんがルーツという噂、カオラウを食べる ベトナム戦争では日本人記者が活躍していたらしい 紳士的ココナッツジュース詐欺 共産主義の意匠をまとった共産カフェでベトナムコーヒーを さあ、思いっきりバスを叩け！ 戦争取材の拠点、マジェスティック・ホテルへ ベンタン市場に行って、チェーを食べる ジャコウネココーヒーを飲み、いたく感動する ベトナムのスコールの洗礼 ベトナムといえばフォー、ハーブを乗せて食べる ベトナム生ビールビアホイを飲む、ベトナムのエネルギーを知る カイコー・タケシ・マティーニで夜は更けて フランスパンにパテを塗って朝食を 高さ30センチほどだろうか、プラスチックの赤い簡素な椅子に腰掛けた。ベトナムはホーチミンにやってきたのだ。気怠そうな店員がフランスパンを持ってきてくれた。腕くらいの大きさがある。なんとも堂々としたフランスパンだ。それにして
フルパワーで頑張れない「のんびり働く」派の私が、仕事で意識しているたった一つのこと｜文・チェコ好き - りっすん by イーアイデム
文 チェコ好き 自分はのんびり働きたいタイプだというチェコ好きさん。しかしフルパワーで仕事に打ち込む周囲の人たちを見ると、ふと「自分の頑張り方」に疑問を持つ瞬間があるそうです。 周りを気にせず、自分のペースで頑張ることは難しいのでしょうか？ 1冊の本と、以前旅したシチリア島でのある出会いを振り返りながらつづっていただきました。 新型コロナウイルスの影響で在宅勤務が基本になったのをいいことに、ここ最近、ほぼ毎日30分〜1時間程度の昼寝をしている。決して睡眠不足というわけではなく、夜もきっちり8時間くらい寝ているのに、である。 「シエスタだわよ！」とでもいえば格好はつくのかもしれないが、うっかり3時間くらい昼寝をしてしまい夕方に目覚めた日には、自分はとてつもなく怠惰な人間なのではないかと地の底まで落ち込んでしまう（が、翌日にはケロリと忘れてまたすやすや昼寝をしている）。 一方、私の周りには「実
なぜ人は、午後に眠くなるのか ビジネスパーソンが最も困っているであろう睡眠の問題であり、アンケートでも第1位だった「午後に睡魔に襲われる」に関しては、筆者もサラリーマン時代に本当に苦しめられた。睡魔に襲われるタイミングで会議などがスケジュールに入っていたら、まさに生き地獄だ。なぜ、人は午後に眠くなるのか？ その原因は大きく分けると次の3つだ。 1 祖先から受け継ぐ生体リズム 2 満腹で覚醒物質が働かない 3 昼食の糖質で血糖値が乱れる この中でも血糖値の乱れに関しては、現代社会に生きるわれわれの睡眠と健康状態にさまざまな影響を与える原因となっているので、しっかり理解してもらいたい。 1 祖先から受け継ぐ生体リズム 祖先の時代は、夜の睡眠以外に、午後に30分〜1時間程度昼寝をする「二相睡眠」だったことがわかっており、午後に眠たくなるのは遺伝的性質だと言える。 昔からのライフスタイルを守ってい
今日の午後、次男と一緒にお昼寝しました。 私の住む地域の小学校は、昨日から一斉登校になりました。 それまで6月に入ってからの2週間、午前と午後の分散登校だった為に私も気が張っているところがありました。 午前と午後を間違えないように、お昼ご飯をとりあえず用意して、水筒を持たせて忘れ物チェックして、、、。午後登校の場合はちゃんと時間にいくように電話したり、なんとも落ち着かない2週間でした。 やっと昨日から一斉登校で給食が始まって、ホッと気が抜けたのでした。給食は本当にありがたい！ 子供にとっては、一斉登校で久しぶりの5時間授業が疲れたようです。特に次男は夜も早々に寝てしまい、今朝は寝坊するという疲れっぷり。 今日は私が休みで、長男より早く帰宅した次男が「疲れた〜」と言うので、一緒にシエスタしたのでした。 「シエスタ」はスペインのお昼休み シエスタ（西: siesta）は、昼休憩（13:00 -
太陽の海岸「プエルトバヌス」から街の中心部：マルベリャへ！ 英語表記があると助かる街の標識 日本人英語講師のBossです。 初めに これまでの「Bossのゆる旅英単語」旅編〜Mamory Lane〜 Marbella（マルベリャ） 位置＆行き方（Boss旅の場合） マルベリャは路地裏の癒し風景 写真① off-street beauty 写真② charming flowers 写真② picturesque 最後に 今回の英単語（おさらい） P.S.「旅ブログ」のお約束 初めに 昨年のBoss夫婦のスペイン旅行を 写真をみながら振り返る 写真で巡る思い出の旅〜Memory Lane：スペイン旅行編〜 これまでの「Bossのゆる旅英単語」旅編〜Mamory Lane〜 旅の拠点の南スペインのマラガ そこから現地弾丸ツアーで日帰り旅行 →① 白い村「ミハス」=picuresqueな風景 ww
如何お過ごしですか？ 3回連続10cmです。 当ブログにお越しいただきありがとうございます。 いつも本当にありがとうございます。 最近ねー、なんか休日出勤なんかあったりして土日なのに十分に昼寝が出来ていなかったんです。 やっと昼寝が出来たよ！と言う内容なんですが いいですか？ みなさま：（さあ声をそろえて）いいともー！ 昼寝とは？ 理想的な昼寝。 昼寝の効用と影響。 私の昼寝。 私の土日の昼寝カレンダー。 編集後記 昼寝とは？ wikiによると 昼寝（ひるね）は、昼食後など昼間における仮眠のことである。午睡（ごすい）ともいい、南欧ではシエスタとも呼ばれている。 10 - 30分の仮眠が脳を活性化するという研究結果が出ている。しかし、それ以上の仮眠は逆に脳の活性を下げ、また夜の不眠の原因にもなるとも言われている。 昼寝 - Wikipedia 理想的な昼寝。 同じくwikiによると 目安とし
皆さん、こんにちは！ ウサピリカです。 6月に入ったというのに朝晩は寒い日が続き、暖房のスイッチを入れるかどうか毎晩悩んでしまいます。 人間だけなら我慢すればいいのですが、ウサギにとっては寒さが体調を崩す原因になることもあるので、悩んだ結果、やっぱりスイッチを入れてしまいます。 昨晩から朝方にかけてもスイッチを入れました。 そんな至れり尽くせりの環境を提供しようと日々頭を悩ませていることなんて、まったく知らずに生きているまるちゃん。 今日も岩場のアザラシのように横たわって爆睡中。 もしくは、市場のセリに出されたマグロかな。 食後のシエスタですな。 食べ散らかした小松菜の茎を枕にいい気なもんです。 日曜日の昼下がり、こちらも爆睡中。 高齢になってから寝る時間が確実に増えました。 そんな姿を見て時々寂しい気分なったりしますが、今のところ元気にしているので努めて気にしないようにしています。 ww
30代になり「もうオールとか出来ない」と嘆く“ニワカ中年”に言っておきたい事『40代は午前中から遊ぶと15時頃に昼寝が必要になるからな。マジだ。』
今日のむいむい @mui_king 寄せられたお声まとめ ①マジこれ ②夕寝も必要 ③でも6時間しか寝れない ④活動持続時間が12時間切った ⑤親がなぜ遊園地で寝てたのか分かった ⑥30代だけどすでにこれですが・・ ⑦50代はもっと凄いぞ ⑧マジこれ ⑨マジこれ ⑩マジこれ 2020-03-24 09:54:53 今日のむいむい @mui_king お声の続き ⑪2歳児といっしょ・・ ⑫旦那がいきなり寝るのこれか！（衝撃 ⑬人間の寿命は40年前後なので自然の摂理 ⑭60代はうっかり永眠しそうになるからな？ ⑮古くなったスマホと一緒だね！ ⑯日本は1日でも早くシエスタ導入すべき ⑰すぐ寝るあたりねっこみたいで可愛くない？ ⑱マジこれ 2020-03-24 13:04:11
目次 昼寝の研究が進む 昼寝（パワーナップ）とは パワーナップの効果 昼寝の効果的な取り方は？ 昼寝の研究が進む 昼寝を当たり前にしている国があります。 ｢シエスタ｣と呼ばれるものですが、 スペイン・イタリア・南フランスなどでは常識だそうです。 最近は昼寝の効用が研究され、社員などをを積極的に昼寝させる 企業もあるようです。 昼寝をすることによってパワーアップさせることが狙いなのです。 要するに「パワーナップ」なんですね。 このパワーナップには、いい点がたくさんあります。 「30分未満の昼寝」をする人は「昼寝の習慣がない」人に比べて、 認知症発症率が約７分の１だったという発表もあります。 仮眠の研究は近年、急速に進んでいる。代表的なのはＮＡＳＡ（アメリカ航空宇宙局）が、宇宙飛行士の睡眠について行った実験だ。この実験によると、昼に26分間の仮眠をとった結果、認知能力が34％上昇し、注意力も5
キャンプで疲れた体を癒すにはゆらゆらと揺籠のような寝心地のハンモックがとてもおすすめです。 今回はハンモックの選び方からおすすめのハンモック5選をを紹介します。 ▼この記事の目次 ハンモックの選び方 設置タイプで選ぶ 吊り下げ式 自立式 生地で選ぶ コットン パラシュートシルク ハマクテック キャンプで使えるハンモックおすすめ5選 WECAMTURE(ウィーキャンチェア) 蚊帳付きハンモック DDフロントラインハンモック マルチカム Overmont（オーバーモント） ハンモック La Siesta(ラ シエスタ)シングルハンモック モデスタ Lenzai ハンモック まとめ ハンモックの選び方 設置タイプで選ぶ 吊り下げ式 木や柱に引っ掛けて設置するタイプで持ち運びが簡単なので、キャンプやアウトドアにおすすめです。しかし、ハンモックを引っ掛ける場所がないと設置出来ないので注意が必要です。
よく眠れなかった日は、体はキツいし、イライラするし、仕事・勉強の効率は悪いしで良い事がない。貴重な1日をムダに使い捨ててしまう。 実際、多くの研究により睡眠不足の怖い話が山ほど報告されている。 寿命が縮む（乳がん、前立腺がん、大腸がんの発症率、心臓発作、糖尿病のリスクなどが激増）（1）（2） 脳の集中力・感情をコントロールをするエリアが働かなくなる（2） 年収が下がる、テストの成績が落ちる（1） 精神疾患（うつ病、不安症、統合失調症）のリスク増加（2） 脳にアルツハイマー病の原因となる毒素（Aβやタウ蛋白、等）が蓄積（2） 太る（食欲が暴走する）（1）（2） 一方で、睡眠の改善方法はたくさんありすぎて、結局何をすればいいのかわからなくなってしまう。 そこで、この記事では以下の2本立ての構成で、誰でも睡眠の質を大幅に改善できる所まで実用性を高めた。 科学的根拠があり、筆者が試しても実際に効果
こんにちは♪はまちーずと申します！ 今回は可愛すぎる！【歴代アニメヒロインランキングTOP100】2024年版をご紹介いたします。 本記事のルールとして、1作品につき最大1キャラクターのみ対象とさせていただきます。 また管理人の独断と偏見で厳選しお気に入り順でキャラクターをご紹介しますのでご了承ください。 それでは早速、【歴代アニメヒロインランキングTOP100】(本編)へどうぞ…！ 【歴代】可愛いヒロインキャラクターランキング 加藤恵/冴えない彼女の育てかた TVアニメ『冴えない彼女の育てかた♭』公式サイト (saenai.tv) 「どうかな？わたしは、あなたが望む、メインヒロインに、なれたかな？」 プロフィール-Profile- 誕生日 9月23日(てんびん座) 身長 160cm 3サイズ B84/W57/H83 CV 安野希世乃 ★好きなポイント 童顔ながら目鼻立ちが整っていて気品が
どうも、はまちーずと申します。今回は可愛い銀髪・白髪女性キャラクター百選をご紹介いたします。 （ロング、ショート、ポニーテール、ツインテール）銀髪・白髪の女性であればどんな髪型でも対象としております。 個人ルールとして、1作品につき最大1キャラクターのみ対象とさせていただきます。 ※管理人のお気に入り順にキャラクターをご紹介いたします。 それでは早速銀髪・白髪の女性キャラクター80選(本編)へどうぞ…！ 【1位～80位】銀髪・白髪の可愛いアニメ女性キャラ一覧 錦木千束/リコリス・リコイル オリジナルTVアニメーション「リコリス・リコイル」公式サイト (lycoris-recoil.com) 「私はいつも、やりたいこと最・優・先！まぁ、それで失敗も多いんだけど」 プロフィール-Profile- 年齢 17歳 誕生日 9月23日 血液型 AB型 身長 162cm CV 安済知佳 演 河内美里
oldboy-elegy （36） シエスタとは、スペインやアルゼンチンで昼食後の長い休憩や午睡（昼寝）等を取る行為のことを言う。似た習慣が50年前の台湾にもあり、彼も一度だけではあるが経験した - oldboy-elegy のブログ
台湾（中華民国）の国旗です 今日のoldboy-elegy君の記事は中華民国（台湾）でのことである。 いつもの通り、ことの良し悪しや、政治等を口角泡を飛ばして論じる つもりは毛頭ない。 ユルユル話の延長にチョットした「スパイスspice」を加え、語るのも いつもの通りである。 ことは、oldboy-elegy君が言うところの（モラトリアム期間）も終わり、 社会人になって数年たったころのお話である。 まだまだ、社会人とは名ばかりで、給料ドロボーの御身分の頃の一席で ある。 ※モラトリアム期間 社会人になるための猶予期間で、馬鹿が許される 最後の時間とoldboy-elegy君は勝手に解釈している。 それも西暦2020年の現在から、およそ半世紀ほど昔のお話である。 「ヒッヤー古っ！！縄文時代？？」と思われるお人もおられるかも知れない。 それでもoldboy君とすれば、つい最近の出来事のように思
ネックスピーカーを知っていますか？ 私は娘からもらったのですが、コレが意外と便利なんです。 端子をつないで、パソコンからの音声を聴けますが、まわりの音も聞こえるの安心して使えるんです。 イヤホンだと、聞いている音に集中できますが、他の音が聞こえないというデメリットもありますよね。 もちろん、それは集中して聞ける、というメリットでもありますが、家族がいるリビングではちょっとむずかしい場合もあります。 そんなときに、ネックスピーカーなら、自分だけにはちゃんと音が聞こえるのに、まわりの様子も聞けるという安心感があります。 首に引っ掛けて使えるから、リラックスした状態で使えます。 主婦が、家の中で使うのにオススメです。 家族とは別に、パソコンで好きな映画を楽しむこともできますよ。 また、キャンプなどのアウトドアにもいいですね。 外だと、まわりの音が聞こえないと不安です。 今のネックスピーカーは、ブ
【ドイツ生活】カルチャーショックを受けた！日本とドイツの違い8選 - 読む為にずむ【日々の出会い・暮らしを楽しくするブログ】
はじめまして！ 『ドイツ人ストリートミュージシャンと結婚しました。』というブロクを運営しているあかねと申します。 ――――――― 著者：あかねさま Twitter：@akane1033 ブログ：ドイツ人ストリートミュージシャンと結婚しました。 ――――――― 在独9年目、ドイツ人の旦那とは11年の付き合いになります。 「愛する人を追いかけて、、、」と言えば聞こえがいいのですが 裏を返せば「ドイツという国自体には別に興味ないけど来ちゃったテヘペロ」という、なんともスッカスカな理由で渡独した私。 ドイツに来る前はそれこそビール！ソーセージ！サッカー！ぐらいの知識しかなかったんですが ドイツに住んで9年も経つと、あるわあるわカルチャーショックの数々。 『ドイツ人と日本人は似ている』なんて言ったのは、どこのドイツだ！？ というわけで、今回の記事では 在独9年目の私が知って驚いたドイツと日本の違いを
『百年の孤独』を読む前に ガブリエル・ガルシア＝マルケスの代表作『百年の孤独』を読む前に、 頭を"マジックリアリズム慣れ"させておこうと、短編集を読むことにしました。 アマゾンなどで手に入りやすく、お手頃価格な版を３つほど紹介しておきます。 (※ちなみにねじまき自身は、 インタビュー集・文学論を２冊と、短編を数編読んだことがあるレベルで、 ほぼガルシアマルケス初心者、ということを事前に書いておきます) ガルシア＝マルケス中短篇傑作選 (河出文庫) まずは比較的新しめのこの中短篇集より紹介。 ガルシア＝マルケス中短篇傑作選 (河出文庫) 作者:ガブリエル・ガルシア＝マルケス 河出書房新社 Amazon 「大佐に手紙は来ない」「純真なエレンディラと邪悪な祖母の信じがたくも痛ましい物語」など、世界文学最高峰が創りだした永遠の物語。著者の多面的な魅力を凝縮した新訳アンソロジー。 収録されている作品
ちょっとひと休み パート２（笑） 木住野佳子 - Good Old Music 、Fantastic高校野球
雨、雨、雨、、、、、、緊急事態宣言（笑）、、、そしてまた雨・・・・ 高校野球の記事もナカナカ書けない・・・・ これはナミダ雨なのでしょうか・・・(ノД`)・゜・。 もう籠もり生活にも飽きてきましたね・・・・(●´ω｀●) 「Here's That Rainy Day」 www.youtube.com ワタシは冬眠中のクマにでもなったつもりで籠もることにします🐻 もともとゴリラ（笑）なので🐻に変わることなどタヤスイのです🦍 皆さんもいかがですか？（笑） 女性の方々で、「でも、🐻はチョット・・・」 と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね(●´ω｀●) その場合は、冬眠するリスちゃん💛（笑）のつもりでもいいですね(´∀｀*)ｳﾌﾌ 「テンダリー」 www.youtube.com ここでリスちゃんの写真でも、と思ったのですが、 今回はコレ（↓）でご容赦下さいm(_ _)m パッと見、
一年前の今日は妊娠34ｗd３。 おなかもスイカ級に大きくなって、胎動も激しく感じられ、臨月まであと一月！ という時期でした。 今日のように、少し蒸し暑い日で、のんびり休憩をしながら家事をしていました。 いつものお昼寝、傍らにはハナコさん💕 まさにシエスタ(笑) マタニティーライフを満喫しておりました！ そんなとき、ハナコさんがしつこくしつこくクンクン匂いをかぎながら、私の足の間とスカートを舐めてくる、、、 スカートびしょびしょ(;'∀') そして足の間を掘る仕草。 ホリホリ、、、 爪が当たるのが痛くてハナコさんをどける、、 するとお腹に痛みが、、、 ↓ その時の様子を書いた記事がこちらです。 www.killarahanako.com 一年前の今日は切迫早産で、緊急入院をした日なのです。 ハナコさん、、なにか感じるものがあったのでしょうね。 私の緊急事態を察知して知らせてくれていたのです
はてなブログ10周年特別お題「はてなブロガーに10の質問」とあるので、これまでの私なら華麗にスルー案件なのだが、きまぐれに乗っかってみることにした。 はてなブログ10周年特別企画 ブログ名もしくはハンドルネームの由来は？ はてなブログを始めたきっかけは？ 自分で書いたお気に入りの1記事はある？あるならどんな記事？ ブログを書きたくなるのはどんなとき？ 下書きに保存された記事は何記事？ あるならどんなテーマの記事？ 自分の記事を読み返すことはある？ 好きなはてなブロガーは？ はてなブログに一言メッセージを伝えるなら？ 10年前は何してた？ この10年を一言でまとめると？ はてなブログ10周年特別企画 ブログ名もしくはハンドルネームの由来は？ 「シエスタ」って言葉の響きとその意味が気に入って安直につけました。 ブログ名は最初「親権に離婚したい父親たちに告ぐ」だったんだけどね。 ニッチ過ぎるから
2024/03/22シエスタ生誕祭2024記念フェア情報を掲載しました！ 2024/03/07原作11巻＆画集3/25日発売！初回限定特典、店舗特典、イラストギャラリー、書誌情報を掲載しました！ 2023/10/24原作10巻発売記念フェア情報を掲載しました！ 2023/10/10原作10巻10/25日発売！初回限定特典、店舗特典、イラストギャラリー、書誌情報を掲載しました！ 2023/05/22原作9巻発売記念フェア情報を掲載しました！ 2023/05/11原作9巻5/25日発売！初回限定特典、店舗特典、イラストギャラリー、書誌情報を掲載しました！ 2023/03/31シエスタ生誕祭2023フェア情報を掲載しました！ 2023/01/19原作8巻発売記念フェア情報を掲載しました！ 2023/01/11原作8巻1/25日発売！初回限定特典、店舗特典、作品CM、イラストギャラリー、書誌情報を
簡単に始められる「世界の幸せの習慣6選」
2020年度の世界幸福度報告では、世界で最も幸福な国ランキングのトップ5がデンマークやフィンランドなどの北欧諸国で独占されています。「厳しい寒さに見舞われる北欧諸国の人々が幸せなのはなぜ？」という疑問をきっかけに、世界各国の「幸せのための習慣」を調べた臨床心理士のJade Wu氏が、その中から特に感銘を受けた習慣を6つ選び出して解説しました。 6 Science-Backed Wellness Practices from Different Cultures | Savvy Psychologist https://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/mental-health/cultural-wellness-practices ◆1：デンマークの「ヒュッゲ」 ヒュッゲとは、「幸福」を意味する古いノルウェー語が由来の言葉で、「居心地がいい
今年のお盆はきっちり休もうと決めて 13日から20日までの8日間を夏季休暇としました。 個人事業主なのでその辺は自分の気持ちや都合である程度決めることができるのです。 まあ、以前ほど忙しくなくなったということもありますが。 8日間の夏季休暇を取ると決めたからと言って、 その間に例えば旅行へ出かけるとかという目的があってのことではありません。 特に何かをするという目的なしに、 8日間休もうと決めたのでした。 ですのでお墓参りに行って、 親戚数軒にお盆の挨拶に伺ってしまえば、 あとはどのように過ごそうが自由なのです。 こちら青森県も7月の下旬から続いている毎日が真夏日か猛暑日、 外に出ると殺人的な暑さです。 歳を取ったせいもあるのか、 そんな暑さでは、積極的にどこかへ出かける気分にもなりません。 ということで、エアコンの効いた家の中でダラダラと過ごすことになりました。 とはいっても僕は損な性格
ワレサ連帯議長の見た日本：特殊な資本主義 東欧諸国は、ソ連（現：ロシア）の圧政の元に置かれ、労働・生活面で不如意でした。国の指導者は、ソ連の顔色をうかがい、返って国民には過酷でした。そんな中でも、特に歴史的にも大国の意向に翻弄されてきたのがポーランドです。 その国に生れた「独立自主管理労働組合：連帯」の議長：レフ・ワレサ（ヴァウェンサ：ポーランド語の発音に近い）氏（１９４３－）は、政府に睨まれ拘束もされましたが、民主主義を強く求めたポーランド国民に後押しされ、ポーランドの大統領になりました。ノーベル平和賞受賞者（１９８３年）。労働者としては電気技師です。その彼が日本にやって来て、日本の労働現場を見学した際、「なんで日本国民は、なにかに怯えたようにおどおどと働いているのか？」・・・と素朴な疑問を発しました。これは、日本社会の異常さを指し示す重要な発言だと思います。（彼がいつ来日したかは、記憶
午後、突然の睡魔に襲われることってありませんか？ 今どきのイケてる企業ではお昼寝の時間が有るらしい アフタヌーンディップ 30分以内の仮眠は、活性化に良いらしい 眠気と戦う方法 病気のサインの事も有る 今どきのイケてる企業ではお昼寝の時間が有るらしい シエスタってお昼寝の事だと思っていましたが スペイン語で昼休憩の事だって。 日本ではお昼寝ってイメージだよね。 今どきのおしゃれな会社では、 個人のデスクが決まっていなくて 好きな場所で仕事をしたり こたつで打ち合わせをしたり アフターファイブ用のバーが有ったり 羨ましい限りです。 そんな会社はたいてい給料も高い。 社員のスキルも高い。 利益を福利厚生といった形で還元しようとする、 企業側の意識も高い。 もう一度言っちゃおうかな。 羨ましい限りです。 なんで知っているかって？ ワイドショーで見ました。 なんと、軽くお昼寝できるスペースが有った
リンク Wikipedia シエスタ シエスタ（西: siesta）は、昼休憩（13:00 - 16:00が目安）を指す言葉であり、昼寝をしなくてもシエスタと呼ぶ。本来、siesta という言葉は、ラテン語の hora sexta（第六時）における sexta を由来とする。すなわち日の出を基準として「第6時」（日の出から6時間後）、つまり、おおよそ正午辺りの時間帯の意味である。ポルトガル語では、同語源の語で sesta（セスタ）と呼ばれる。 siesta は単なる昼寝を意味するものではなく、長い昼休みに何をしてもよいということである。つまり 41 users 140
購読しているオニマガさんが1日のスケジュールという記事を書いていたので、わたしも書いてみます。 なんだか自分にとって良い記録になりそうなので。 と、言いつつもう何年も基本的に変わっていない気もしますが（笑） ミニマリストな生活 & シンプルライフ ミニマリスト minimalist ミニマリストになりたい 1日のスケジュール 2021年 05:30〜06:30 起床。軽い朝食と花に水やり 07:00〜08:00 洗濯 カフェチェーンへ出勤 08:00〜11:00 ブログを書く 11:00〜12:00 帰宅して昼食 12:00〜12:30 コーヒーを飲む 12:30〜13:00 掃除 13:00〜15:00 自由時間 15:00〜16:30 銭湯・温泉 17:00〜18:00 買い物、夕食 18:00〜22:00 自由時間 22:00〜23:00 就寝 よく考えたら、特筆すべきことがないよう
脳を整えるため “平日” に心がけるべきこと。脳科学者らがすすめる「最高の平日習慣」4つ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「平日は会社と自宅の往復だけで、むなしい」 「仕事が終わると疲れて何もできない」 このように「なんだか毎日やる気がない……」と感じてしまうのは、脳の調子が悪いからかもしれません。 今回は脳にいい「最高の平日習慣」を提案します。日々に小さな習慣を加えることで、脳のコンディションを整え、さらに活性化させ、イキイキとした毎日を送りませんか？ 1. 休憩時間に「昼寝」をする→慢性疲労を解消！ 医師・脳生理学者で東邦大学医学部名誉教授の有田秀穂氏は、昼寝の習慣をすすめています。睡眠不足による疲労の蓄積を解消するのに、昼寝はぴったりなのだとか。 「昼寝をすると夜眠れなくなってしまうのでは？」と、心配する方もいるかもしれませんね。しかし昼間は、よく眠るためのホルモンである「メラトニン」が出ていません。夜間のようにぐっすり眠ってしまうことはないため、心配する必要はないのだと有田氏は言います。 もしも夜眠れ
ウーム……。 ブログを書く時間がなかなか取れない。 原因の一つははっきりしている。 自分がいろんな方々の読者になり過ぎて（笑）、毎日更新されるブログを読ませていただいて、コメントを送らせていただく。 毎日それだけで、ヘーキでいつの間にか（笑）何時間も費やしてしまうのである。 したがって（笑）平日はブログを書くことは、ほぼ不可能（笑）。 バカモン！！と頭ごなしに怒鳴りつけて（笑）いただいて結構である。 今この時に書いてアップしないと意味がない！と言う場合がたま～にあり、その時はズボラな背中に自分で鞭打って頑張るのだが。 どなたかワタシの背中を鞭打って（笑）くださらぬか。 グッズ（笑）は当方にて取り揃えておりますゆえ (^▽^) ブログを書く時間が無くなるとは言え、実はワタシ自身は、ブログ読んだりコメントしたりに何時間も費やす今のこのような状況に満足している。 だってその方がゼンゼン楽しいんだ
欧米では、25日が過ぎたからと言って、クリスマスが終わった訳ではない。 トラディションでは、25日から始まり、その後の12日間ずっとクリスマスのお祝いは続くので、厳密に言えば、クリスマスは始まったばかり。 なので、1月5日までは、ツリーを慌てて片付けなくてもOK🙆♀️。 英国圏では昔から、12日間のクリスマス・ソングが歌われていて、我が家の子たちも小さい頃から何となく歌詞を覚えて歌っている。 The 12 Days of Christmasの歌 https://youtu.be/iQ6K967Kk3I?si=YWfSXCj3J5zgdzHA この曲の歌詞が非常に面白い。 主人公が、クリスマスの12日間に愛する人から貰ったというプレゼント🎁をひたすら列挙していく歌で、例えば1日目には梨の木に留まっているヤマウズラを1羽、2日目にはタートルドーブ(鳩)を2羽とヤマウズラを1羽、3日目には
近年、大規模な遺伝研究コホート（遺伝子を提供するボランティア集団）を舞台に、進展著しい遺伝子解析技術を駆使することで、様々な病気や体の機能の仕組みが明らかにされつつある。睡眠医学の領域でも、最近、ハーバード大学の研究グループが昼寝の頻度と関連する遺伝子を多数見つけ、その多くが生活習慣病と関連していることを明らかにした（※）。 昼寝という日常的かつ自己選択的だと思われている行動に遺伝子が関与していたという事実にも驚きを覚えたが、見つかった遺伝子群の多くが生活習慣病やその原因となる睡眠障害の罹患リスクと関連していたのを知って“なるほど！”と膝を打つ思いであった。なぜなら、これまで疫学的事実として知られていた昼寝と生活習慣病リスクとの関係が単なる相関関係ではなく因果関係である可能性を示唆しているからだ。 さて、本連載では睡眠不足（睡眠負債）による日中の眠気や昼寝の話題はこれまで何度も取り上げてき
短い足 短い前足がチャームポイントのまるです。今日も前足を投げ出して昼寝です。 www.akirosso.com www.akirosso.com 夏になってからのまるのブームは、犬用のひんやりマットでシエスタをすることです。気付いてしまったんですね。マットがひんやりしていることを…。 スッキリしましたか？ まるちゃん、わずか10分ほどの睡眠でしたがリフレッシュできましたか？
今日も一日家にいて、今から始めてご飯を買いに スーパーに行こうと思っているところです。 日光浴びてないや。今日。 どうもヒカルです！ 皆さん！ 昼寝してますか？？ 昼寝には信じられないほど、いいことがたくさんあ るんですよ。 ○昼寝のメリット 日中の疲労回復ができる 昼ごはん食べてると、よく眠くなりますよね？ その時に我慢せずに昼寝をすることによって、 夜の睡眠より3倍の効果があるのです。 なので学生の方などは、昼寝を一旦することによっ て、集中力が高まったり、学習能力が高まります。 なので、昼寝は日中の疲労回復が期待できるのです。 2、ストレス、健康に良い 昼寝には脳をクールダウンさせる効果があります。 脳をクールダウンさせることによって、午前中のス トレスなどが軽減されます。 また、健康の面でも昼寝はギリシャ、アテナ大学の トリホプロス博士によると、 週に３日以上30分間の昼寝をする
分割睡眠は危険すぎ！？ 健康・寿命へのデメリットとは - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
分割睡眠とは、7時間～8時間のまとまった睡眠時間を、昼寝や仮眠によって複数の眠りに分けること。夜勤しなければならない人や、総睡眠時間を削りたいほど忙しい人が取り入れています。 睡眠時のレム睡眠やノンレム睡眠を考慮すれば分割睡眠も有効だという考えがあるようですが、本当でしょうか？ 睡眠不足に陥る危険はないのでしょうか？ 今回は、分割睡眠の妥当性を検証したいと思います。 分割睡眠とは 分割睡眠のメリット 疲労感を軽減できる 睡眠時間を短くできる？ 分割睡眠のデメリット・弊害 死亡率が高まる 脳のパフォーマンスが低下する 分割睡眠の方法 シエスタ・スリープ エヴリマン・スリープ ウーバーマン・スリープ ダイマキシオン・スリープ 分割睡眠とは 睡眠専門医として知られる坪田聡氏によると、分割睡眠とは「2回に分けて眠る」こと。反対に、多くの人が行なっている、一日1回まとめて眠る眠り方は、「単相性睡眠」
「アルゼンチンから中流階級がいなくなった」 義父アネルが日曜日の食卓時に言った。インフレが進むアルゼンチンでは、毎週のように物価こそ上昇するが、給料は停滞したままだ。 以前中流階級だった人々は貧困層に下がり、ペテン師である政治家だけが富裕層に残り続けている、と声を荒げながらアネルは言う。 確かに最近は、買い物に行くたびに日用品の値段が高くなっている。数年前、買い物に行く時に必要だったのは、たった2枚の100ペソ紙幣だった。大切な紙幣を失くさないよう、何度もポケットの中に手を入れて、その存在を確かめていたものである。 最近買い物に行く時は20枚の100ペソ紙幣が必要だ。不安定な経済に悩んでいるからだろうか、紙幣に書かれた偉人の顔には、いくつものシワが刻まれ、かつてのピンと張った面影はない。 この数十年間、アルゼンチンは不安定な経済に悩まされ続けている。定期的に訪れる経済危機は、一種の文化なの
こんにちは、高校 1 年生の define です。競技プログラミングが趣味で、普段は AtCoder などのコンテストに参加しています。現在は黄色コーダーですが、中 2 の時から全く進歩していません...。 さて、今年は縁あって文化祭実行委員（文実）として筑駒文化祭 2021 "EVERGREEN" の運営に携わっていたのですが、その中でも特に面白かったプロジェクト「入場管理システムの開発・運営」について記事にしようと思います。 なお、この記事の許可は取っていますが、文化祭実行委員会の公式な見解ではありません。ご了承ください。 1. 入場管理システムとは 昨年度から導入された文化祭における感染症対策の一つです。各団体の受付時にスマホなどを用いて来場者の入場証にある QR コードをスキャンしてもらうシステムで、これにより以下のような効果が期待できます。 各団体の混雑状況を文実がリアルタイムに
よく眠るためにすべきこととは? 眠れないのは、就寝時の環境のせいかもしれない。ひとつは青色LEDで、寝る前にiPadを2時間使うと（入眠作用のあるホルモンである）メラトニンの分泌が23％も抑えられる。寝室にはスマホなどを持ち込まず、暖色の灯りを使い、寝ているあいだは遮光カーテンで部屋を真っ暗にするといい。 睡眠を阻害する大きな要因が目覚まし時計だ。記憶の定着やスキルの向上に重要なレム睡眠は、起床前の最後の2時間がもっとも長いが、目覚まし時計は貴重なレム睡眠を中断させてしまう。 どうしても目覚まし時計に頼らなくてはならない場合でも、スヌーズボタンは使わない方がいい。短時間のあいだに何度も目覚ましで起こされるのは、そのたびに心臓にショックを与えるのと同じで、「これを週に5回のペースで長年続けていたら、一生のうちに心臓や神経系がどんなにダメージを受けるか想像に難くないだろう」と、睡眠研究の第一人
「当たり前過ぎて、つい説明するのを忘れてしまう」 バルセロナ在住者なら、100％知っている灯台下暗し情報を30ピックアップする。これからこの街で新生活を始める人へ。 1. 街の中心は、カタルーニャ広場 ➡︎ 待ち合わせの定番スポット、Plaça Catalunya (カタルーニャ語表記: プラサ・カタルーニャ)。 2つある大きな噴水の前には、四季折々の花が一年中咲いている。 2. 公用語は、カタルーニャ語とスペイン語 ➡︎ どちらかと言えば、カタルーニャ語の方が強い。バルセロナで生まれ育った現地の人たちは全員バイリンガル。両親のどちらか (もしくは両方) がバルセロナ出身でなくても、義務教育をカタルーニャ州で受けていれば、不自由なくカタルーニャ語を話すことが出来る。 他州のスペイン語ネイティブでもカタルーニャ語を理解するのは容易ではない。『方言』とは思わない方が良い。 3. お昼ご飯は、1
こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 質の良い睡眠を摂ろう！（2時間以上の昼寝は悪なのか編） という事についてお話したいと思います。 尚、この記事は 過眠傾向にある方 療養生活2か月未満の方 うつ病停滞期の方 を対象に書いてます。 そうでない方も、参考になるかもしれないので、最後まで御一読くださいませ。 先日の記事でお昼寝禁止！ 但し、30分以内の昼寝ならＯＫとお医者さんから指示を受けた事を書きました。 ⇩⇩⇩⇩⇩ unclehana.com その後、午前中だけは起きていられるようにはなりました。 しかし、お昼ご飯（自分の場合は朝ご飯）を食べた後は、薬の効果なのか食後だからか解りませんが、相変わらず2～3時間の昼寝が続いてる状態です。 これには、さすがにお医者さんもいい顔はしませんでした。 でも、2時間以上の昼寝ってそんなにわるいのでしょうか？ なので、少し調べてみました。 質の良い睡
マルタ 気温３３度 晴天 夢みたいだ。 今時のおしゃれなインテリアが飾られ、色は白とグレーで統一されたモダンなアパートメントをairbnbを仲間四人で借りて、スペインの音楽をかけて料理をする。正直料理を作っているのはディアナとアルバロの二人でサラは口を動かしているだけだ。 三人はスペイン語を話しているので私は相変わらず輪の外だが、これがとても無責任な立場で心地がいい。気分は相変わらす猫だ。 シンプルなグレーの椅子に座り、丸い可愛らしいテーブルにお気に入りのシャンパンゴールドのMacBookを置きパステルピンクにラメが散りばめられた爪で記事を書く。グレーとピンクゴールドの相性はバッチリだ。色の配色だけで気分がいいのは女だからだろうか。 仲間と同じ空間で過ごし、音楽を聴き、食事を作り、一緒に食べる。 サロン勤務をしていた時はずっと同じ空間に監禁されている気分だった。やっと息が出来る様になってき
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