仕事は挑戦の連続です。経験を積み、スキルが上がり、評価されるほど、難易度が高い仕事に関わるようになります。そこには必ず苦難があり、ストレスが待ち構えています。 ストレス学説の生みの親であるカナダ人生理学者のハンス・セリエ氏は、「ストレスは人生のスパイスである」という名言を残しています。確かにストレスは必ずしも悪いものではありません。 例えばパフォーマンスとストレスレベルは、逆U字の関係にあります。あるレベルまではストレスレベルの高まりに従ってパフォーマンスは向上し、あるレベルを超えるとパフォーマンスは低下します。この法則は心理学者ロバート・ヤーキーズとジョン・ドットソンの名前を取り、「ヤーキーズ・ドットソンの法則」と呼ばれています。 この法則に従えば、仕事で高いパフォーマンスを発揮したいなら、ストレスをゼロにするのではなく、適度なレベルにコントロールしなければなりません。そのために必要なの
近年ではオンラインの翻訳サービスに機械学習が用いられるようになり、以前よりも格段に翻訳の精度が向上しています。2017年8月にサービスが開始された機械学習を用いたオンライン翻訳サービスの「DeepL翻訳」が、日本語と中国語の翻訳に新しく対応したとのことで、実際に日本語での翻訳機能を試してみました。 DeepL翻訳 https://www.deepl.com/translator DeepL翻訳が日本語と中国語を習得 https://www.deepl.com/blog/20200319.html DeepL Translator gets support for Japanese and Chinese languages - gHacks Tech News https://www.ghacks.net/2020/03/19/deepl-translator-gets-support-f
はじめに 何かはじめてのことをする場合、人はとても「不安」を感じます。人は未来を考えることができる生き物です。その特異な能力ゆえに、未来に起こるかもしれないよくないことを考えると「不安」を感じてしまうのです。 仕事のプロジェクトなどは、「間に合わなかったらどうしよう」とか「この仕事はちゃんと終えられるのだろうか。」など、未来のことを考えてしまうので「不安」に満ちたものになりがちです。 また、不安なものに取り組むというのは大きなエネルギーが必要です。試験勉強をしている時などに、部屋の掃除をしたくなってしまって、気が付いたら時間がなくなっていたという経験を多くの人が体験したことがあるのではないでしょうか。人は、不安なものを直視することを無意識に避けてしまうクセがあるのです。 本稿では、プロジェクトにおける不安とはなんだろうか？を考え、できる限り不安を最小化させるということを主眼に置いたスケジュ
最近、「ストレスとどう付き合うべきか」ということをよく考えるようになり、メンタルヘルス、マインドフルネス、ストレスマネジメント、認知行動療法、ウェルビーイングなどの書籍を読み漁っています。 こうしたインプットを踏まえた上で、「仕事のストレスを軽減させる8つの思考」というのを私なりに考えてみました。元々は社内向けに作ったものですが、ストレスマネジメントは多くの働く人に共通する課題だと思いますので、皆さんにも共有します。 (1) 起こったことに、負の感情を加えない起こってしまったことについて、悪い、嫌だ、頭にくる、がっかりだ、大変だ、失敗だ、期待外れだ、といった負の感情を抱くことは、巻き戻せない時間を相手に、心をすり減らすだけです。結果論でしかないことに囚われず、起こった事実をありのまま受け入れ、余計な負の感情に飲み込まれずに、今やるべきことに集中しましょう。 ストレスが多い考え方：「納期間際
II-6 「被害者意識の文化」と「マイクロアグレッション」
いまわたしたちが直面している社会的諸問題の裏には、「心理学や進化生物学から見た、動物としての人間」と「哲学や社会や経済の担い手としての人間」のあいだにある「乖離」の存在がある。そこに横たわるギャップを埋めるにはどうしたらよいのか？ ポリティカル・コレクトネス、優生思想、道徳、人種、ジェンダーなどにかかわる様々な難問に対する回答を、アカデミアや論壇で埋もれがちで、ときに不愉快で不都合でもある書物を紹介しながら探る論考、そのシーズン２の開始です。 前回の記事では、昨今の学問や言論の世界では「危害」と見なされる行為や主張の範囲が拡がっている、という問題に触れた。 これまでは危険だとされていなかった物事に危害を見出すための概念や考え方はさまざまに登場しているが、この潮流をとくに象徴するのが「マイクロアグレッション」理論である。 危害の範囲が拡大されると、「個人の自由は、他人に危害を与えない範囲内に
【1. 本書の紹介】 【2.本書のポイント】 【3.本書の感想】 【4.関連書籍の紹介】 【1. 本書の紹介】 伸びる子供は○○がすごいって、○○って何なんでしょうかね？ 子供を持つ親でしたら、とても気になりますね。 この本は、最近再びブレイクしそうなので、紹介させて頂きます。 なんと、この本では、最近の教育の風潮に異を唱え、本来あるべき教育の姿を示しています。 なんとなく世間で言われているような子育てをしているが、上手くいっていないなと思う方には、とても参考になると思います。 さて、伸びる子供は何がすごいのでしょうか？ 伸びる子供に育てるためには、何が必要なのでしょうか？ 【2.本書のポイント】 ヘックマンは、小学校に入る前の教育がその後の人生を大きく左右することを実証してみせた。しかも、就学前教育で特に重要なのは、IQのような認知能力、いわゆる知的な能力を高めることよりも、忍耐力や感情
そういえば映画『ジョーカー』は撹乱的な映画で、「ジョーカーは自分だ」と簡単に言えてしまう映画ではなかった。 主人公アーサーが突発的に行った殺人を、メディアが「富裕層への反発」という解釈に落とし込み、人々がそれに（勝手に）共感し、それがカスケード現象を生むというこの映画では、人々は「真実」にたどり着かないし、それを探ることもままならない。それどころか、ラストシーンでのアーサーの語り口によって、それまでの心理解釈的なストーリーさえも、全て「事後的に作られたフェイク」である可能性も示唆されている。親切にも、この映画への解釈だって取扱注意なのだという「読み」を忍び込ませている。 それでも、ホアキン・フェニックスの悲壮感漂う表情によって、アーサーの不遇さに対するシンパシーが強調されることも間違いない。彼は、唐突に笑ってしまうという症状を抱えている。アレルギー反応でくしゃみが止まらないように、彼の「笑
「我慢」は重要ですが、「我慢することが良いことであり、大人である」と単純に言い切ることはできません。心身のバランスを崩すほどにただ我慢するのではなく、自分が耐えられるストレスの限界を知っておくことも必要です。精神科医・庄司剛医師が解説します。 そもそも“ストレス”とは何か？ 「人間関係のストレスで気分が落ち込む」とか「仕事のストレスで眠れない」などと、私たちは“ストレス”という言葉を日常的に使っています。体調を崩して病院へ行ったときも、検査で異常が見当たらないときには「ストレスですね」と医者に言われ、本人もなんとなく納得してしまいます。なぜなら、生きていればストレスはいろいろなところでかかっているため、心当たりのない人のほうが少ないからです。 そもそもストレスとはなにかというと、生体に影響を与える外部からの負荷のことです。分かりやすくゴムボールにたとえるなら、ゴムボールを指で押す力をストレ
スポンサーリンク 6月ですね。 先日、ようやく新型コロナによる緊急事態宣言も明けて、小学2年の息子も今日から、学校がはじまりました。 僕はと言えば、4月の前半から約2か月の間、就労移行支援（リワーク）を在宅支援と言うカタチで受けていましたが、昨日からようやく通所を再開しました。 もちろん、まだ完全に元の生活にというワケにはいきませんが、少しずつ新たな生活へと動きだしています。とてもありがたいことです。 これからは、新型コロナと共存して暮らすという観点だけに留まらず、全員決められた場所に決められて時間から決められた時間まで勤務するという一律なカタチにこだわらず、より柔軟な生き方が選択できるような社会になっていけばいいですね。 皆さまの今の就労環境は如何でしょうか？ 在宅ワークが継続されていますか？ それとも、以前の職場環境にすっかり戻りましたか？ いづれにしても、今回の緊急事態宣言のように生
リンク 2021年 大賞 2021年 次点 総評 2020年は、ウイルスと人間のいたちごっこで世界中が振り回されていた。 KOTY2020大賞受賞作は、「ファイナルソード」(通称：ファイソ)。 開発者の熱意と問題要素の「飴と鞭」により、スレ住人のみならずネット界隈を広く惹き付けた。 「ファイソ」のシュールかつ味わい深いクソにあてられた彼らは、「クソゲーは自らの手で片づける」という初心を取り戻す。 そして彼らは休む暇もなく、2021年度の「クソゲーとKOTYのいたちごっこ」へ颯爽と飛び込んでゆくのであった。 *** 立春を過ぎた頃。 豆を投げて追い払った筈の鬼が、上空から奇襲を仕掛けてきた。 Nintendo Switch用DLソフト「Pacific Wings」(通称：パシフィック)である。 本作は1942年のミッドウェー海戦を舞台にした、レトログラフィックが売りの縦スクロールシューティン
スポンサーリンク 昨今、メンタルヘルスの重要性は日に日に増してきており、特に自分を自分で守る力であるセルフマネジメントのスキルはとっても重要になってきています。 この記事では、心療内科への入院経験（５回くらい）と、就労移行支援所（リワーク）で私が体験を通じて学び習得した認知行動療法の実践ポイントを分かりやす～く解説させて頂きます。 認知行動療法は、知識として理解するだけでは、実際にストレス軽減に役立てることが出来ません。 使えるようになる為には、ある程度の訓練が必要となります。 それは、ちょうど自転車の運転やスポーツを習うのと似ているかもしれません。 私の記事では、カウンセラーさんやお医者さんになる為の学術的な説明はほとんどしません。 あくまでも、この記事の最終目的は、 『読者の方に認知行動療法を自分ひとりで実践できるスキ ルを身に付けて頂き、苦しみを軽減できるセルフマネジメ ント力を付け
日常生活の中で、“ストレス”という言葉は気軽に使われています。 例えば、「最近ストレスがたまっている」とか「運動でストレス発散しよう」など様々な場面でストレスという言葉が用いられています。では、このストレスとういう言葉はいつから使われるようになったのでしょうか？ 元々“ストレス”という言葉は物理学で使われていて、「外からかかる力による物質の歪（ひず）み」のことを意味していました。人では、カナダのセリエ博士が1936年に“ストレス学説”を発表したことから、医学の世界でもこの言葉が使われ始めました。医学的には、外からの刺激に対するからだやこころの反応のことを“ストレス反応”と呼び、その反応を生じさせる刺激（ストレスの原因）のことを“ストレッサー”と呼んでいます。一般に言うストレスはこの両方の意味を含んでいます。 ストレスの現状 ストレスとは 身体面でのストレス反応 ストレス反応が長く続く場合は
持ってる「リング」の力ぜんぶ返してくれるドラゴ様のサムネで記事を始めよう。善意の化身かよ。 今回は、エクササイズのフォームなどから視点を逸らし、「リングフィットアドベンチャー（以下、RFA）」をプレイする「頻度」を考えていきたい。それに伴い、筆者が組んだ1週間のモデルプログラムをいくつか紹介していこう。 ウニの世話で忙しい「筋トレ」もとい運動というのは継続するのがなかなか難しいものである。ちょっとでもやらない期間があると、そのままフェードアウトというのも一般的だろう。「RFA」においては、同ハードで同会社が「ポケモン」という超ド級のコンテンツをぶつけられたため、多くのトレーニーが挫折したのではないだろうか。かくいう筆者もいまちょっとウニ（「バチンウニ」というポケモン。ちょーかわいい！）の世話で忙しいのである。発売からそこそこ経っているので、「RFA」そのものに飽きてきた人もいるかもしれない
「病は気から」という言葉がありますが、近年は実際にさまざまな精神的要因が病気や健康問題に関連していることがわかっています。新たな研究では、自身の中に矛盾する複数の認知を抱えて不快感を覚える「認知的不協和」を経験する人は、そうでない人と比べて体への負荷が増加してしまう可能性があると示されました。 Cognitive dissonance increases spine loading in the neck and low back: Ergonomics: Vol 0, No 0 https://doi.org/10.1080/00140139.2023.2186323 Your thoughts can harm your neck and back during lifting tasks https://news.osu.edu/your-thoughts-can-harm-your
当ブログではアフィリエイト広告を利用います ma-chanの健康グッズも読んでね➡➡ マー坊です(^^♪ 本日もワンちゃん ニャンコに関する商品を紹介します 欲しい商品を探す手間と 大変さを緩和出来て楽しんで見てもらえるブログ作りを目指しているので どうぞよろしくお願い致します 猫は人間の生活に欠かせない存在となっているペットです。 古来より人間とともに生活してきた猫は、 人間の気持ちを察することができる優れた動物でもあります。 猫にはさまざまな種類が存在し、 大きさ、性格、特徴が異なることから、 飼い主のライフスタイルや家族構成に合わせて 猫を選ぶことができます。 今回は、代表的な猫の種類と特徴を簡単にご紹介します。 猫を飼う前には、自分のライフスタイルを考え、 性格や特徴を理解した上で猫を選ぶことが大切です。 活発な種類を選んでいて運動不足になればストレスが溜まり、 高齢者や子どもがい
No.３７２ ストレス対処法 長すぎる紅白歌合戦!? - ストレス解消法のブログ
【No.】 ３７２ 【ストレッサー】 長すぎる紅白歌合戦!? 【内容】 紅白歌合戦をフルタイムで見たいが、長すぎて全部見るのは疲れてしまうし、裏番組も見たい 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 最後の数人の歌と、出場歌手全員分のダイジェスト版と審査結果を見て、全部見たと見なしてしまう 【ストレッサー型】 ７ 生理現象等その他 【解説】子どもの頃は、紅白歌合戦は夜９時からスタートで、その前の時間帯はＴＢＳで日本レコード大賞の放送がありました。贔屓（ひいき）の歌手が、ＴＢＳからＮＨＫに移動するにあたり、順番に間に合うのかとヒヤヒヤしたようなことがあったような気がします。 その頃のわが家では、父が１階リビングにあるテレビのチャンネル権を独占して握っており、紅白歌合戦が見れるかどうかは父の気分次第に委ねられていました。大方、見ることができたのですが、弟や母
報道は、誰かの命綱になることもあれば、誰かを脅かす凶器にもなる。 2017年1月。ラジオ番組「荻上チキ・Session-22」で、「薬物報道ガイドライン」を作成した。薬物依存症当事者、自助グループ、家族会、医師、支援者、リスナー、メディア関係者とで作り上げたこのガイドラインが掲げた問題意識は、少しずつ広がっているようにも思える。 このガイドラインを作成するとき、意識していたことの一つが、「共感被害」ともいうべき現象だった。薬物報道が行われ、著名人がメディア上でバッシングを受けていると、似たような境遇にある依存症からの回復者たちや支援者たちが、次々と体調を崩していくのである。 「チキちゃん、しんどいよ」「みんな、ひどい、つらいって言ってる」「テレビ消しなって、声かけあってる」 薬物報道が起きるたびに、こうしたメッセージが携帯に届く。 薬物依存当事者への偏見丸出しの報道をみるたびに、自分が叩か
はじめに これは Qiita Advent Calendar 2021 D言語カレンダー の 8日目 の記事です。 近年プログラミング言語の1つであるD言語のコミュニティフォーラムで言及されるようになった「精神的摩擦（Mental friction）」という概念について、個人的な考えも交えつつ整理したもの公開しておこうと思います。 ある程度読んでいただくと、以下のような課題に対して改善が図れたり理解が進むのではないかと思います。 プログラミング等で自分の怒りや不満を抑えるポイント、改善に向けた方法論 稀に見るヘイトにあふれた技術記事や日ごろ発生する不満への対処法 プロダクトの価値としてぼやけがちな「心地よさ」の明確化 もちろん話を単純化したうえで予想を多く含むので、怒りや不満の心理を理解したとか言うつもりはまったくありません。全然違うこともあると思います。以下実際のやり取りをまとめたものな
キウイが鈴生りです。 それはさておき、 世の中ストレスに満ちているなあ、としみじみ思いました。 これがスマートニュースに載ったのですよ（ー_ー； kaedeya.hatenablog.com きっと、みなさん癒しを求めているのですね。 温かなお言葉をいっぱいもらいました。 とっても嬉しかったです。 本当にありがとうございます。 「あーこの症状、あるわ～」 と共感してくださった方々。 ナカーマ o（°▽°； お互い、ゆる～りと生きていきましょう。 この地球で生きている限り、ストレスとは無縁ではいられません。 『暑い』『寒い』もストレスをもたらします。 ストレスを与えるもの ＝ ストレッサー。 対人関係・睡眠不足・病気・騒音…。 周囲にある刺激は、何でもストレッサーになり得る。 で、心や体にゆがみが生じたりする。 でもでも、よく言われますよね。 『良いストレス』と『悪いストレス』があるって。
1985年、北海道生まれ。ADHD（注意欠如・多動症）と診断されコンサータを服用して暮らす発達障害者。二次障害に双極性障害。 幼少期から社会適応がまるでできず、小学校、中学校と不登校をくりかえし、高校は落第寸前で卒業。極貧シェアハウス生活を経て、早稲田大学に入学。 卒業後、大手金融機関に就職するが、何ひとつ仕事ができず2年で退職。その後、かき集めた出資金を元手に一発逆転を狙って飲食業界で起業、貿易事業等に進出し経営を多角化。一時は従業員が10人ほどまで拡大し波に乗るも、いろいろなつらいことがあって事業破綻。2000万円の借金を抱える。 飛び降りるためのビルを探すなどの日々を送ったが、1年かけて「うつの底」からはい出し、非正規雇用の不動産営業マンとして働き始める。現在は、不動産営業とライター・作家業をかけ持ちする。 著書に『発達障害の僕が「食える人」に変わったすごい仕事術』（KADOKAWA
【社会福祉士の勉強記録！📃】赤マル勉強記録と各科目の出題傾向について✨(今回は人体と心理学について) - 社会福祉士&医療事務(診療報酬実務能力試験)の資格の合格を目指そう！
どうも～。当ブログをご覧いただいてる、そこのあなた！いつも見ていただき、ありがとうございます。担当のSW-challengeで～す。 今回は赤マル勉強記録とそれ以外のこととして、各科目の出題傾向(人体と心理学)についてご紹介します。👏 それでは、いってみましょう。(^-^)/ 目次 1、試験までのカウトダウン🍀 2、赤マル勉強記録以外のこと！(今回は人体と心理学の出題傾向について) (1)まずは人体 (2)続いて、心理学！ 3、ここからは赤マル勉強記録！📃(1月13日から1月16日まで) その他✨(おかげさまで！！10カ月記念！✴️) 最後に！(^-^)/ 1、試験までのカウトダウン🍀 社会福祉士の試験まで21日 精神保健福祉士の試験まで20日 2、赤マル勉強記録以外のこと！(今回は人体と心理学の出題傾向について) 今回からは試験が近いので勉強の絞り混み対策に参考になる出題傾向につ
別居や離婚によるメンタルヘルス｜雷鳥風月
同意なき別居が始まり早1年1カ月。 直後は兎に角精神的に落ち込んでいました。ちょうど昨年のこの頃は生まれて初めて自死を考えました。 家族のためにと懸命に働き、家事育児にも取り組んできた結果がこれかと…同時期に兄が病気となり看病をしていた事も重なり、兎に角未来に明るい希望を描くことが出来ませんでした。 たまたま３月に毎年先導をしているマラソン大会があった事とエントリーしていた東京マラソンがあり、少し運動に取り組めたことで前向きな気持ちになり、一番精神的に落ちていた時期を乗り越えることが出来たかなと感じています。 今でも出来る限り外に出ること、運動を継続することは意識しています。外で体を動かすと気分転換にもなるし前向きな気持ちになれる気がしています。美味しいものを食べる、旅に行く、好きな事をするのも良いですね。 一時期と比較すれば今は精神的にとても向上し、前向きな気持ちになれてはいますが、未だ
No.３６６ ストレス対処法 Wi-Fi機器故障で投稿不能 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ３６６ 【ストレッサー】 Wi-Fi機器故障で投稿不能 【内容】 突然、Wi-Fi環境が使用できずになって、はてなブログへの毎日投稿ができないと思って心配する 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 スマホで直接投稿とスマホを介したＵＳＢテザリングが使用できるのを確認したので、次回からは慌てないようにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】本日で本ブログ開設１周年ということで、無事に毎日投稿できたことを嬉しく思っております。これもひとえに読者の皆様の温かいご支援があったからだと感謝しております。 さて、先週の月曜日１８日に会社から帰宅したら、インターネットに繋がらない状況に気がつきました。すぐに契約しているケーブルテレビの会社に電話しました。テレビと固定電話は無事に使用できることを確認しました。 しかし、自宅のモデムのOn
私、仕事や人間関係など様々な場面でストレスを感じるんです、何か良い方法はないですか!! こんにちは、Greenです、上手にストレスに対処する方法として「ストレスコーピング」を紹介します!! 心身の健康を維持するためにも、「ストレスコーピング」を正しく身につけ、日々の生活で活用してみましょう。 ストレスのメカニズムとストレスコーピング ストレスの構成要素 ストレスコーピング ストレスコーピングの種類 問題焦点型 情動焦点型 ストレス解消型 種類別！ストレスコーピングの実践方法 問題焦点型コーピングの実践方法 社会的支援探索型コーピングの実践方法 情動焦点型コーピングの実践方法 認知的再評価型コーピングの実践方法 気晴らし型コーピングの実践方法 リラクセーション型・その他コーピングの実践方法 問題全体を把握するために人へ相談する 問題を解決したいという意識をもつ まとめ ストレスコーピングを実
平和と豊かさと長命は人間の希求するところであり、医学・医療が目指してきた生存期間の延長は寿命革命につながった。1947年に約50年だった日本人の平均寿命は、2018年に男性が81年、女性が87年となった。いまや日本は世界でトップレベルの長命国である。 一方、さまざまな加齢変性を抱えながら最期へ向かう過程において、医療のためにかえって本人の苦痛が増し、尊厳が損なわれる場面もみられるようになった。多くの人にとって人生は長くなったが、老衰の進んだ超高齢者に負担となる医療行為が行われ、穏やかな最終段階が阻害されることも多くなった。このジレンマにどのように対応すべきか。 これは臨床現場において「生き終わり」のあり方を考察する臨床死生学の中核のテーマであり、人生の最終段階の医療とケアに関して本人・家族側の意思決定を支援する医療・介護従事者にとっては、臨床倫理上の重要なテーマでもある。 また、これは20
あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 【No.】 ３７３ 【ストレッサー】 一年の計は元旦にあり 【内容】 人から元旦に１年の計画を立てろと言われて強要されると、腹が立ってくる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 何かあった時に、しっかりと計画を立てて実行をすればいいので、無理やりに元旦に計画を立てなくてもいいやと考える 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】さて、「一年の計は元旦にあり」ということわざは、小学生の頃から耳が痛くなるほど、父から「新しい一年間の勉強の計画や目標を立てろ！」と偉そうに言われていました。母に対しても、「掃除をするな！」、「洗濯をするな！」とひとつ覚えみたいでした。 しかし、「お父さんの今年の目標は何なの？」と聞いても答えられないし、父が自分のお雑煮の入ったお椀をテーブルで倒して、飛び
No.３５２ ストレス対処法 いつもネガティブ発言の人 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ３５２ 【ストレッサー】 いつもネガティブ発言の人 【内容】 いつもネガティブ思考に浸っていて、そういう世界が好きだという人がいて驚いてしまう 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★★ 【対処法】 頭の中に浮かぶネガティブ思考にオブラートを少し包んだような内容の話をすることで、共感を得て話が盛り上がることに気づく 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】５年くらい前にいた職場で、口から出てくる言葉が、いつもネガティブ思考の３０代の女性がいました。「調子はどうですか？」と聞くと、毎回「あまりよくない」とか「最悪」とネガティブな返事ばかり返ってきました。そして、「今日はお母さんが出張で帰って来ないので、帰宅したら、あたしと弟の分の料理を作らなければならないので、今から憂鬱なのよ！」という感じで話が続きました。 小生も頭の中は不安がいっぱいで、どちらか
新型コロナが浮き彫りにした格差社会の危険な先行き
「感染症は不平等のリトマス試験紙」──。 これは米ミシガン大学の疫学の助教、ジョン・ゼルナー氏の言葉 である。 先週、「ナショナル・ジオグラフィック」の記事で引用されたものだ。ここでは新型コロナウイルスの今回アウトブレイクや過去の研究から、医療従事者や介護職など特定の職業に就く人や、低所得者層の感染リスクと予防の難しさを伝えている。 例えば、米国の新型コロナによる死者が、ワシントン州最大都市シアトルで多い最大の理由を、「ホームレスの多さにある」と分析。ホームレスの大半は屋外で寝起きし、多くが高齢者や慢性的な健康問題を抱えている人々のため重症化しやすいとした。 また、低所得者は比較的混み合った環境で暮らし、未治療の基礎疾患があり、休めない仕事に就いてる人が多いと指摘。 「家の中にこもるにしても、食料品店には行かなければなりません。では、食料品店で働いているのは誰でしょうか。必要なものをネット
ストレスチェック - ガネしゃん
ガネしゃんです。いつも見て頂きありがとうございます。 日々生活してるとストレス、溜まりますよね( ；∀；) どうやって発散してますか？ 今日はストレスについて書いてみたいと思います。 ストレスって何だろう？ ストレスの罪とストレスの功 ストレスを受けやすい人のチェックリスト ストレス対策をしよう 疲労の種類を点検 疲労蓄積度の自己診断をしてみよう 予防 良い睡眠をとろう ストレスって何だろう？ ストレスとは、外部からの刺激に対して心身共に順応しようとする反応で、 ストレスに対する反応には個人差があります。 同じストレス状況下にあってもストレス耐性の強弱により度合いは違います。 ストレスは外部刺激（ストレッサー）から心身を守ろうとして起こる反応です。 ストレスの罪とストレスの功 適度なストレスは、心理的な高揚や身体的な活動の促進をもたらします。 爽快感や満足感、充実感がが得られる為、社会生活
【No.】 ３２０ 【ストレッサー】 家族内での小言の数々 【内容】 家族の者がガステーブルで鍋料理中、電話が架かってきてほったらかしで別室で電話しており、イラっとしてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 認知行動療法的に、「自分が代わりにガステーブルの前に立とう」という適応思考が見つかって、早速行動してみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 昨日のネットニュースで見つけましたが、もっとも信用できない言葉として、「怒らないから正直に言いなさい」が選ばれたということでした。怒らないと約束しているのに、怒られてしまうというのは、いつの時代も変わらないのかなと思いました。 小生の母も同じセリフを言ったのに最後は怒っていました。何回も繰り返されると学習効果が出てきて、正直には言わなくなったような気がします。母が怒った時に対抗策を編み
No.３５５ ストレス対処法 レポート提出の罠と落胆 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ３５５ 【ストレッサー】 レポート提出の罠と落胆 【内容】 レポートの採点基準が厳しかったようで、「優」の比率が８０％を切ってしまい、成績優秀者ではなくなってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 試験だったら、単位を落としていた可能性のある科目があり、レポートで卒業ができてよかったと自分に言い聞かせる 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】成績発表があったのは確かな記憶がないのですが、２月中旬だったと思います。当日はドキドキしながら大学に向かいました。成績表を渡された時に、「卒業」の文字を最初に見つけて、安堵感に浸って嬉しい気持ちになったのを覚えています。 ところが、よく見ると４年次の成績結果に落胆しました。８科目の成績が、「優」が２個、「良」が５個、「可」が１個でした。１年生の英会話以来の２個目の「可」を哲学関連の科
No.３６１ ストレス対処法 研修先で受け取った寸志 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ３６１ 【ストレッサー】 研修先で受け取った寸志 【内容】 ２週間の販売店研修が終わって、販売店から寸志を受け取ったが報告できずに後悔する 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★★ 【対処法】 営業担当に報告しようと思ったが、地方に異動になり、報告できなかったのはやむを得ないと考える 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】２週間の全体研修が終わると、次は６月初旬までは、販売店研修になりました。ゴールデンウィークを挟んで、３社で研修を受けましたが、いずれも母の実家から通える場所ということで配慮されたようです。 １社目は母の実家から徒歩１５分の場所にあり、他社系列の販売店で驚きました。３０代の２代目の社長と赤ちゃんが生まれたばかりの店番役の奥さんとふたりで経営していました。 社長は外回り専門で、修理や工事をしており、小生は荷物の搬入や不用品の車への積み込
が混ざり合い、シトラスとジンジャーの香りでリフレッシュ効果も！ リサージ独自開発成分 コラーゲンケア成分配合 水溶性コラーゲン、グリセリン、グリシン、プロリン、アラニン、加水分解シルク モイストパックオイル配合 マカデミアナッツ脂肪酸フィトステリル、マカデミア種子油、スクワラン バスタイムをリラックタイムに！天然精油配合シトラスジンジャーの香り 絶妙な調合のレモングラス、ジンジャー、レモンといった天然精油配合。 お風呂空間を癒し空間にする心地いい香りや、柔らかくなるお肌に使うたび、幸せ気分がアップします。 コラーゲンケア成分配合 水溶性コラーゲン、グリセリン、グリシン、プロリン、アラニン、加水分解シルク 水溶性コラーゲン コラーゲンは保湿だけでなく、肌や髪の表面で保護膜を作る働きがあります。 コラーゲンそのものは水に溶けにくいため、水に溶けやすい形にしたのが、水溶性コラーゲンです。 もとも
No.３４６ ストレス対処法 学生時代の就活の悩み１ - ストレス解消法のブログ
【No.】 ３４６ 【ストレッサー】 学生時代の就活の悩み１ 【内容】 就職面接で家族関係の質問があった時に、父のことを聞かれたらどのように答えたらいいのか悩んでしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 父は自営業していると本当のことを言い、交通が不便な場所なので母の実家から通学していることにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】大学の４年生になってから、「単位を落として卒業できずに留年する夢」を頻繁に見るようになり、うなされて目が覚めることもありました。原因としては、下記３点が考えられました。 ❶試験問題をギャンブルのように予想していたので、肝心な卒業試験で予想を外すことは十分にありうると恐れていた。 ❷アルバイトに精を出してしまい、大学の授業のさぼり癖がついてしまった。 ❸就職活動に対する不安と、どのように進めたらいいのか全
No.４０１ ストレス対処法 逆恨み常習者による被害 - ストレス解消法のブログ
【No.】 ４０１ 【ストレッサー】 逆恨み常習者による被害 【内容】 家出をした原因が近所の人たちのせいだと逆恨みした父が、深夜に大騒ぎしての安眠妨害行為に心を痛める 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★ 【対処法】 もう誰にも暴走する父を止めることはできなかったようで、警察を呼んでもらうしかないと思う以外に他に手の打ちようがない 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】父の家から家出して５年くらいが経った頃、父の家の隣に住んでいる奥さんから母に電話がありました。父は夜になると外に出て、近所中に大声で怒鳴り散らす迷惑行為を繰り返していたそうでした。小生たちが家出したのは、近所の人たちが支援したと逆恨みをしていたようでした。深夜に及ぶ時は、安眠の妨害になるので警察に何度も通報していたそうでした。 逆恨みとは２種類あるそうで、良く思っていない相手から恨まれる
No.３０１ ３００回特別企画⑤ ６つの方法を全部やるの？ - ストレス解消法のブログ
【No.】 ３０１ 【ストレッサー】 ６つの方法を全部やるの？ 【内容】 新しく身につけた６つの方法を毎回全部やるのはきついし、疲れて長続きしないと思う 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★★ 【対処法】 長続きすることが大事なので、４つの簡易版を作成し、場合によっては省略したり、１つだけ行うことも可能にしておく 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 ３００回特別企画として、ＡＣＴ(通称アクト👉アクセプタンス＆コミットメント・セラピー)という、第三世代の認知行動療法を利用したストレス解消法（コーピング）を紹介しました。ＡＣＴには下記の６つの基本行動原則があります。 ①脱フュージョン→思考との新たな関係を構築する ②アクセプタンス（受容）→不快な思考・感情に心を開きスペースを与える ➂現在との接触→今経験してることに集中する ④観察する自己→自分
「適応障害ですかね。」 「そう思います。」 平日の夜、職場から徒歩5分のクリニックで、最近知り合った医師の先生とそう話したのは、今の会社で働きだして5年目の夏のことだった。 「仕事も人も、好きなんですよね。嫌な理由ないんですけど。でもしんどいんですよね。」 風邪をひいているわけでもないのにやたらと咳が出る。オフィスに向かうだけでドッと疲れる。ミーティング前には動悸がする。言葉以上に身体は正直だ。 適応障害というのは、特定のストレス要因に反応して心身の症状が起こる疾患である。受診の場に至ってなお「別に仕事が嫌なわけじゃなくて」と防衛線を張る僕に対して、「あなた、そろそろ限界ですよー」と身体が言っているのだ。 「俺もついにビョーキになったか」という、不思議な安堵と納得。「明日はどういう報告と相談をしようか」という、極めて実務的な対応方針の思案。そういう色々が混ぜこぜに頭を巡りつつも、先生に診断
【No.】 ３４７ 【ストレッサー】 学生時代の就活の悩み２ 【内容】 「今までに企業見学を何社しましたか？」の質問が重要だったかもと言われ、企業見学をしなければと焦ってくる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 アルバイト先を企業見学先にしてしまおうというアイデアに、課長から「困った時は口裏合わせに協力するよ！」と同意される 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】６月に入ってから、ゼミのメンバーである男性が、商社から内々定を得たという報告がありました。日本人ならば誰もが知っているような有名企業でした。ＯＢを指定日時に訪ねていったら、上司も出てきて面接試験が始まってしまったということでした。コネがある人は羨ましいと小生は思いましたが、そのコネはサークルのルートということでした。 大学入学と同時に、いろいろなサークルから勧誘を受けましたが、
【No.】 ３５６ 【ストレッサー】 学生時代の就活反省点 【内容】 今振り返ると、就活時に自己分析ができておらず、営業に向かないのに営業志望で就活していたことを思い出す 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 営業に向かないことは最初の会社で自覚して、その体験が２社目以降の職種に結びつき、失敗は成功のもとだと考えるようにする 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】３月１日に大学の卒業式があり、４月１日に就職するまで約１カ月間に何をしていたのかは具体的には思い出せません。アルバイト先に卒業の報告に行ったのと、就職先に１度呼ばれて４月以降のスケジュールを確認したのは記憶にあります。 就活を振り返ってみると、解禁後に２０社以上訪問して、先物取引の会社を除くと、２社の内定しか得られなかったという成績には、１０％以下の内定率に対して複雑な気持ちにな
「昔懐かしいゲーム体験を最新の技術で提供する」。デベロッパーとして、パブリッシャーとして、ここ数年におけるスクウェア・エニックスの活動から読み取れる傾向のひとつだ。旧作のリマスター作品をはじめ、『オクトパストラベラー』や『ブレイブリーデフォルト2』、『アクトレイザー・ルネサンス』 、現在開発中にある『HD-2D版 ドラゴンクエストIII』、『ライブアライブ』のリメイクなど、同社がかねてより得意とする分野、特に古典的な特徴を持つRPGを現代風にアレンジすることにより、販路を拡大していきたいという狙いが見て取れる。 そして『トライアングルストラテジー』もまた、同じ流れを汲む作品のひとつである『ファイナルファンタジータクティクス』など、スクウェア時代に傑作と評価されたシミュレーションRPGの因子を色濃く受け継ぐ本作は、「古典の魅力を現代に届ける」というミッションこそ十分に達成できている。だが「現
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