筋トレ民よ、おいしい筋トレ飯を諦めるな！ 筋トレ好き管理栄養士が教える冷凍食材の活用術＆めちゃ簡単な1週間レシピ #ソレドコ - ソレドコ
こんにちは！ 筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。 「プリケツ」「腹筋女子」がもてはやされる空前の筋トレブームがやってきていますね。「筋トレは世界を救う」なんて言う人もいます。 かくいう私も筋トレに目覚め、1年ほどがんばった結果…… こんなに変わりました！ 筋トレにおいてはトレーニングだけでなく食事も超大事。管理栄養士の視点から、筋トレに重要なポイントを満たした「簡単・おいしい・栄養面もバッチリな筋トレ飯」を1週間分まるっと紹介します！ とはいえ面倒くさいな……と思う方のために、今回は徹底的に手間を省ける冷凍の食材を活用するレシピを紹介しますよ！ 【もくじ】 筋トレ飯でオススメなのが冷凍の食材 筋トレ好き管理栄養士が教えるめちゃ簡単な筋トレ食レシピ（1週間分） 筋トレ中の食事で重要なポイントを管理栄養士が解説！ 私の筋トレ歴 女性が筋トレしてみたら、メリットしかなかった！ 今回紹介した商
おうち筋トレ＆食事のコツ、教えます！ 筋トレガチ勢の管理栄養士が初心者もできる自宅トレーニングを公開 #ソレドコ - ソレドコ
こんにちは。筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。家で過ごす時間が多くなりましたが、みなさんはどのようにおうち時間をお過ごしでしょうか。 私はもちろん、筋トレ一択です。 健康やスタイル維持のために多少なりとも日頃から筋トレをしている人がいま困っていることといえば、やはり「ジムに行けない」ことです。多くのスポーツジムが閉鎖してしまい、どうやって体作りをしようか……と途方に暮れている人もかなり多そうですね。 普段トレーニングをしていない人も「運動不足だな」「家にいるとついつい食べてしまって太ってきた」「肩こりや腰痛がひどい……」といった悩みを抱えているのでは？ ジムに行けなくてもできることはたくさんある！！ ということで、今回は私が自宅でどんなトレーニング＆食事をして体作りをしているかを紹介します。 この記事で私が伝えたいことは大きく2つ。 自宅トレーニングでも充分に追い込める 筋トレ飯は食材
爆発的に人口が増えている「筋トレ」。 ダイエットやボディメイクしたい、あるいは運動の習慣をつけたい、という人がこぞって取り組んでいます。『ダンベル何キロ持てる？』という筋トレがテーマのマンガ/アニメもブームを加速しました。 「ダンベル何キロ持てる？」を詳しく見る 自重（自分の体重）で負荷をかけるトレーニングなら特別な器具なしで今すぐに始められますし、筋トレは短時間で終わり、かつ毎日じゃなくてもOKなのが続けやすいポイント。さらに、トレーニングによって筋肉がついてくるとモチベーションもますます上がります。 この記事は、そんな筋トレについて基本の情報をまとめたものです。「筋トレしてみたいけど、何から始めたらいいの？」「頻度や負荷はどう決めればいいの？」「筋肉のためにプロテインを摂ったほうがいいの？」といった疑問に答えていきます！ この記事を監修した人：前田剛希さん Anfida Persona
長年、「ネット依存」だった僕なのですが、最近、「ネット離れ」に取り組んでいます。 とくに「なるべくネットニュースや、ネットで話題の記事をクリックしないように」しているのです。 『News Diet』（ロルフ・ドベリ著／サンマーク出版）という本に、こう書かれていました。 あなたがこの1年でむさぼり読んだニュースは、およそ2万本にのぼるだろう。控えめに見積もっても、1日あたり約60本は読んだことになる。 正直に答えてほしい。そのなかに、あなたが自分の人生や家族や、キャリアや健康やビジネスに関して、よりよい決断を下すのに役立ったニュースはあっただろうか。そのニュースを読んでいなかったら、下せていなかったと思える決断はあるだろうか。 私がこの質問をした人のうち、2本以上のニュースを挙げられる人は誰もいなかった。年に2万本ものニュースを読んでいるというのに、である。なんという関連性の薄さだろう！ 私
【疑問】なんで干し芋はあんなに高いのか？ 気になったので自作してみた結果見えてきたことは… 御花畑マリコ 2022年11月26日 秋冬の隠れ激ウマスイーツといえば「干し芋」であろう。紅はるかや紅あずまといった激甘品種の芋が増えたこともあり、干し芋のレベルも年々上がっている。 ダイエット中のおやつにさつまいもがいい……と聞いてから、私も積極的に焼き芋や干し芋を食べているのだが……。干し芋ってめっちゃ高くない？？？ ブランド芋ならひと袋500円とか1000円はザラ。美味しいから沢山食べたいけど、あっという間に食べ終わってしまう。芋自体は安くで売ってるのだから、自作できないか調べてみたところ、干し芋屋さんが公開するレシピを発見。早速作ってみることにしたのだが……。 ・干し芋は自作できるが…… 今回参考にしたのは干し芋・さつまいもメーカーの「照沼」が公開しているレシピ。 必要なものは ・さつまいも
エイプリルフールに便乗しているサイトまとめ2022年版
By ほしのるる 毎年おなじみのエイプリルフールが今年も始まってしまいました。一体どれが本当なのか、どのあたりが実はウソなのか、どこからどこまでがネタで、もしかして実はマジでやるのではないか？というようにして現実と虚構が融合していき、いろいろな意味で記憶に残る恐るべき一日の始まりです！ ◆エイプリルフール記事が更新される度にすぐ知る便利な方法 GIGAZINE編集部はエイプリルフールに便乗していろいろなことをしている各サイトを4月1日0時～24時まで、文字通り24時間リアルタイム更新し、この記事にまとめて追加し続けます。時間の経過とともに更新内容がどんどん追加されていき、この記事は次第にとんでもない長さになっていきます。「ページを再読み込みして、追加があるかどうか確認するのはギガも無駄に減るし重いし……」という場合は、GIGAZINEのTwitter公式アカウント・Facebook公式アカ
coco🐰痩せレシピ🍳14キロ痩せたダイエッター on Twitter: "14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限えのき』 便秘で悩んでた友達にこれ教えたら毎日食べまくって1週間で3kg痩せてた。えのきの食物繊維の力やばすぎだし、便秘でそんなに体重変わるのかと驚愕。 ASMRのピリ辛えのきが話題になっ… https://t.co/BzdjvzKKtg"
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限えのき』 便秘で悩んでた友達にこれ教えたら毎日食べまくって1週間で3kg痩せてた。えのきの食物繊維の力やばすぎだし、便秘でそんなに体重変わるのかと驚愕。 ASMRのピリ辛えのきが話題になっ… https://t.co/BzdjvzKKtg
「どんな関係でもお酒は強制するもんじゃない」黒のカリスマ・蝶野正洋さんインタビュー【レスラーめし】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
※当記事は、検温や殺菌消毒・換気など可能な限りの感染防止対策を行った上で取材しています。 「黒のカリスマ」蝶野正洋さんのめし話 nWo JAPANやTEAM2000などを筆頭に、レスラーとして新しいヒール像を生み出し、プロレス界を変えた蝶野正洋さん。 1984年に新日本プロレスに入門、同期は橋本真也・武藤敬司らのちの「闘魂三銃士」。 その名を一躍有名にしたのはルー・テーズ仕込みの必殺技STF、そして始まったばかりの夏の大一番、G1 CLIMAX第1回・第2回大会連覇という快挙。 さらに94年のG1 CLIMAXで3度目の優勝を果たすと、それまでの白ベースのコスチュームから黒を基調にしたものに一新。ファイトスタイルもこれまでのテクニックの上に、反則・流血も辞さないラフ殺法を加えた荒々しい武闘派ファイターに変貌。 そして97年に天山広吉・ヒロ斎藤とnWo JAPANを結成すると、これまでにない
どうも、週5で料理をしている者です。 近ごろ各所でクックパッドが話題になってますね。IT業界にいたら、大体どんなことで注目されているかもわかります。 タイトルで全部言ってしまってますが、我が家ではクックパッドが必要不可欠です。 目から鱗が出る特別な使い方を紹介して、みなさんをビックリさせることはできませんが、こんなタイミングだからこそ、感謝の気持ちも含め、どんなふうに使っているかなど、クックパッドについて書いておきたいと思います。 前提 クックパッドのアプリ利用（プレミアム）を前提としています。 とにかくレシピの数が多い／検索エンジンが優秀／アプリの使い勝手が良い、という当たり前のところには触れていません。 クックパッドのココが好き！ 我が家の食事は90%わたしが担っており、晩ごはんでは、メイン、副菜二種、汁物、の合計4品を用意してます。一食に15種目摂取を目指し「まごわやさしい」*1も、
スムージーで置き換えダイエットしたいけど、どんなレシピで作ればいいのかな？できれば1週間で痩せたいな。 スムージーの置き換えダイエットでお悩みのあなた！！ 置き換えダイエットのために、どんなスムージーを作ったらいいか悩みますよね。 1週間という短期間でダイエットしようと思った場合、正しいレシピでスムージーを作る必要があります。 そこで今回は、1食を置き換えるだけで1週間で約2kgダイエットできるスムージーレシピを紹介します。 僕はスムージースペシャリストの資格を取得し正しいスムージーレシピで置き換えダイエットをした結果、1週間で約2kgのダイエットに成功しました。
今回の記事ではこのような疑問に答えます。 僕はスムージースペシャリストの資格を取り、正しい知識で作ったスムージーを毎朝飲み続けています。 その成果もあり、ダイエットなど多くの美容・健康効果を体感しています。 ⋙スムージーダイエットで1週間に2kg痩せた置き換えレシピを全公開
すべて(821)SEO関連(12)SNS記事(28)YouTube・動画・脚本(25)アイデア・ビジネス戦略・経営(78)イベント・セミナー(41)カスタマーサービス・サポート(19)コーチング・コンサルタント(70)コミュニケーション(50)システム開発(26)セールスレター(11)タスク管理(30)データ分析・統計(27)プログラミング(9)ブログ記事(30)プロンプト作成(25)マーケティング・営業(103)人物プロファイル(32)教育・学習(108)文章生成(23)文章要約(10)書籍・出版(21)法律・規制コンプライアンス(10)画像生成AI(33)「すべて」のプロンプト一覧すべて(821)SEO関連(12)SNS記事(28)YouTube・動画・脚本(25)アイデア・ビジネス戦略・経営(78)イベント・セミナー(41)カスタマーサービス・サポート(19)コーチング・コンサルタン
ブロ友 いつも応援してくれている あいかーちゃん(id:Alaoko)からミッションをもらった😄 それは「沼を作ること！(◎_◎;)」 《目次》 「沼」とは? 本家の「沼」はこちら イタリアンな「沼」 ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO まとめ 「沼」とは? YouTubeで流行っている動画「沼」 聞いただけでは何のことがわからない。 出来上がりの食べ物を見たらわかる「沼」 鶏肉やオクラ、米、カレー粉などを 一緒に炊くだけでできあがる カレーおかゆのようなダイエットめしです。 炊飯器で炊くだけの手軽さ 見た目のパンチ力で話題沸騰。 あいかーちゃんより サイヤGなら、どう作る? とお題をいただきました。 ダイエットは明日からと、かれこれ40年近くたってしまった（；＿；） いつでもダイエット停滞中のGにとっては いいチャンス 実験がてらトライ(^O^)します。 本家の「沼」はこちら www.
おうちカフェ チョコチップマフィン🍫とろけそうなこの想いだよ - 簡単レシピを楽しみながら〜１ヶ月食費１万円生活
久しぶりのマフィン また１週間が始まりました。皆様、お疲れ様です。 こんばんは。結局、パートすら見つからない あやのんです。 なんだか、この調子で今年も終わってしまいそうな感じ。 ずーっと働いてきたから、今は神様からのバカンスだと思っています。 昨夜の「半沢直樹」懐かしいなぁと思って見ましたよ。 金庫室の暗証番号とかね、確か毎月、変わるのよね。 あと行員専用の入り口の暗証番号。 そこも毎月、変わるので、名札の裏にあちこちの暗証番号を書いていました。 私は「仕事バリバリのキャリアウーマン」を目指していたわけでもなく、 とりあえず１番、最初に受けたところから内定をもらったので、 もう就活終わりーって、入社しました。 当時は、今みたいなメガバンクじゃない時代。 私は、一時、手形交換所に行く担当になったことがありました。 文字通り、市内全ての金融機関が、定時に集まって、手形を交換し合う場所。 そこ
栄養満点！ 「脂肪燃焼スープ」を知っていますか みなさんこんにちは。パーソナル栄養士・いっしーです。 とにかくたくさん野菜を摂取できる「脂肪燃焼スープ」をご存知でしょうか。 もともとはアメリカで肥満の方を対象にした強制減量プログラムで使われていたものでしたが、ダイエット中の人々の間で話題になり、かたちを変えて使われているようです。 野菜をたっぷり食べることで脳に満腹感を与えられ、また野菜だけのレシピなので低カロリー。もちろん食物繊維をたくさん摂取できるため、お腹のなかから余計なものを排出させる効果があります。 そこで今回はパーソナル栄養士いっしーこと石川が、ダイエット民の新しい救世主になるかもしれない話題の「脂肪燃焼スープ」の作り方を紹介していきます。 まずは脂肪燃焼スープの作り方から 脂肪燃焼スープは6種類の野菜を使って作ることができます。 その野菜とは、「キャベツ・トマト・セロリ・にん
スムージーを飲む人が増えてきたけど、実際にどんな効果があるの？ ダイエットや美肌、便秘に効果があると聞いて、スムージー飲んでるけど効果が出ない。どうして？ 今回は、このような疑問に答えます。 僕はスムージーを毎朝飲んでいます。 そのおかげで、無駄な脂肪が落ち、肌の艶が出るなど多くの健康効果を体感しています。 著者のスムージの知識と経験 スムージースペシャリスト資格を取得。 大手食品メーカーで11年間食品の研究開発を経験。また1年半、食品のマーケティング業務を経験。 スムージー飲用歴1年。 そこでこの記事では、スムージーの健康効果とその理由、そして健康効果を最大限に引き出すスムージーの正しい作り方と飲み方について解説します。 スムージーは美肌、便秘解消、ダイエットに効果的 理由①現代人が不足している野菜と果物を大量に摂取できる スムージーなら野菜と果物を大量に摂取できる 具体例（小松菜とパイ
しらたき喰いを続けること、1週間。 2キロ減を達成。 「本日のしらたき」は、ベトナムのフォーのフェイクです。 《目次》 ハノイとホーチミンのフォー しらたきのフォー ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO まとめ しらたき・コンニャクのダイエットレシピ ハノイとホーチミンのフォー 「フォー」のフェイクですが、本家はベトナムの米粉、平打ち麺です。 ベトナムは日本と同じような大きさで、縦長で海に面しています。 海の幸も豊富、野菜も豊富にとれて、デカイは味は濃いわ。 食材の王国! 北の首都ハノイと南の商業都市ホーチミンは ハノイが東京ならホーチミンは大阪って感じかな。 人柄、キャラも似ている。 直線距離は、1,700キロメートルで日本だと青森から博多くらい。 スーパーサイヤじい、ベトナムの日系企業の省エネ対策として ベトナム、あちこち行きフォーを食べましたが 各地で気候も違い食材も違う、フォーの食べ
「乾物」は健康志向の高い人 ダイエット中の人に最適ですが下準備に面倒😞 そんな人はレンチン活用です。 《目次》 乾物 レンチン早ワザ・テクニック5選 1)切り干し大根、ひじき 2)干し椎茸 3)豆腐の水切り 4)やきそばの「蒸し」 5)トマトの湯むき まとめ リンク 乾物 両親の介護や自己の改造など blog開設とともに シュフ(主夫)生活が始まり1年となりました。 そんなこんなで・・・ 「時短・カンタン・栄養満タン」をテーマに 料理をしています。 テーマ成就のため、助かっている食材が「乾物」 ひじき 切り干し大根 干し椎茸 寒天 お麩 高野豆腐 こんなところが我が家の常連です。 地味だけど、栄養価がスゴイ! 糖質制限者や健康志向が高い人にとっては 「糖質ゼロー」も心強い食材です。 それに信用ができる食材です。 防腐剤や添加剤など含まれず、生産工程が 見えやすい食材です。 生産地や生産者
毎週、土曜日になると 1週間分の「おからパンもどき」を作り置きしています。 「おから食」は家族ではサイヤじい、ひとり。 今週は、りんごとサツマイモでゴージャスに😋 《目次》 りんご&サツマイモ@おから 過去記事「おから」を使ったメニューアラカルト りんごとサツマイモのおからミルフィーユ ▶︎材料(パウンド型1本分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO まとめ リンク りんご&サツマイモ@おから りんごには、水溶性の食物繊維ペクチン、カリウム、ポリリフェノールが豊富です。 腸内の有害物質を排出する働きをします。 ビタミン類を多く含んでいるので、美容効果や抗酸化力アップにも効果的。 「さすが医者いらずと言われるゆえん🍎」 おまけにGI値(血糖値の上昇ぐあい)が低いためダイエットにも健康維持にも安心して 食べられるフルーツです。 サツマイモは、風邪の予防や疲労回復、肌荒れに効果がある ビタミンCを多く
ダイエットや筋トレにタンパク質がいい理由 ▲カトジュンこと加藤潤也さん。管理栄養士、空手2段、CFSC level2。またトレーナーとして、ジムでの指導だけでなく、自身もボディメイクの大会に出るなど精力的に活動中 ──ダイエットや筋トレにタンパク質の摂取がいい理由について教えてください 加藤潤也（以下・カトジュン）：タンパク質は筋肉や肌、内臓など、カラダをつくるうえでもっとも基本的な材料となる必須栄養素のひとつです。糖質や脂質ももちろん生きていくうえで必要な栄養素ですが、摂りすぎると肥満の原因になります。太りにくく、直接カラダの材料になりやすい点が、筋トレやダイエットにタンパク質が良い理由です。 ──トレーニーとして食事で注意しているポイントはなんですか カトジュン：タンパク質が不足しないよう、タンパク質の量は必ず計算し、定期的に摂取します。トレーニング直後はプロテインで20g、食事の時は
作り置きの惣菜は「節約」や大切な時間を生み出してくれます。 作りおくだけで、料理は旨味を増して食卓セッティングも簡単になります。 《目次》 作り置きするメリット 作り置きメリット かぼちゃとカマンベールの浅漬け かぼちゃ栄養効果 ▶︎浅漬け材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO まとめ 作り置きするメリット 作り置き、時間がかかり面倒な気がしますが 時間を自分がコーディネイトできるというメリットがあります。 スーパーサイヤじいも、1週間のblog食事メニューは 土日にまとめて作ります。 おうちの財務大臣、奥様と朝昼晩のメニューとつきあわせて 相談して買い物もムダなく、作り置きます😋 忙しい人、計画的に物事を進めたい人にとっては◎ 料理、時間かけたりこだわりたい人にとっても、すべてのメニューを 仕上げるには時間もパワーもかかる。 そんなとき、メイン料理の脇役など、手をかけずすぐに出せれば これも便
糖質制限の味方 おから蒸しパンをアレンジしました。 《目次》 あまりものの整理 シャケと黒オリーブのおから蒸しパン ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO おから生活 過去記事の「おからレシピ」 あまりものの整理 冷蔵庫や食品棚の中で、使われずに眠っている食材で 美味しいものができるとうれしくなります(^O^) 糖質制限中なので、1週間分の、おから蒸しパンを作るのですが いいものを見つけたので いつものレシピ、アレンジしてみました。 どういうわけか、いつも買ってある黒オリーブの実。 シャケのフレークは、私がご飯をひかえているので 減らないらしい。 シャケと黒オリーブのおから蒸しパン 作り方はカンタン。 タッパーにまぜた材料を入れて5分間レンチンするだけ。 ▶︎材料 おからパウダー・・・40g 卵・・・2個 ベイキングパウダー・・・8g 塩・黒コショー・・・少々 豆乳・・・120cc 炒め玉ねぎ
シャキシャキとした食感が魅力のきくらげ。 カルシウムや鉄など、きくらげに含まれる栄養とうれしい効能について解説します。 乾燥きくらげと生きくらげの栄養の違いや、栄養を逃さないおすすめの食べ方も紹介します。 きくらげの歴史 きくらげのイメージは「耳」？ きくらげの種類と生・乾燥の特徴 きくらげの種類 生きくらげの特徴と選び方 乾燥きくらげの特徴と戻し方 きくらげの栄養と効能 カルシウム：骨や歯を丈夫にする ビタミンD：カルシウムの吸収を助ける 鉄：貧血を予防する 食物繊維：腸内環境を整える βグルカン：免疫力をアップする カリウム：むくみや高血圧を予防する きくらげの栄養を逃さないおすすめの食べ方 油で調理する：ビタミンDの吸収率アップ ビタミンCや動物性たんぱく質と組み合わせる：鉄の吸収率アップ 旬の生きくらげは前菜に：βグルカンを効率よく摂る 中華風の味付けが合う！キクラゲと卵のスープ
【味見係「さば」様(id:shiina-saba1)】ブロ活隊通信⑨ －１０人目は多彩な記事のスペシャリスト－ - #楽活！収入増やして人生を楽しく！
ブロ活隊を発足しました。 一緒にブロ活していただける隊員を募集しております。詳しくはこちらへ。 はてなブロ活隊～はてなブログで楽しく交流するブロ活隊～ - 🎬ふつ映-singark07-ブログ (hatenablog.com) ふつ映です、めでたく、隊員数が２桁となりました。パチパチパチパチ～！ いつもありがとうございます。 はてなブログの輪を広げていきましょう！ またまた、入隊していただいた方がいらっしゃいましたので、ご紹介します！ 僕も含めて１０人目！ 嬉しい！嬉しい！ 【入隊されたブロ友様】（タイトルクリックで隊員様サイトへGO！） 味見係「さば」様(id:shiina-saba1) 読んでほしい隊員様記事（クリックでリンク先へ行きます） ブックマーク、コメントありがとうございます。記事内にて返信させていただきます。いつもご訪問、クリックありがとうございます！ 隊員募集方法 【入
コンビニやスーパーでも、よく見かける干しいも。 さつまいもは腹持ちが良くて、子どものおやつにもダイエット中に小腹が空いた時のおやつにもピッタリ。 実は簡単に手作りできちゃうんです。コレさえあれば！ ダイソーの干し網でつくる干し芋 DAISO 「連結できる多用途ネット」 220円（税込み） 釣具屋さんやホームセンターで見かけたことのある干し網。 今回は、ダイソーでゲットしました。 1段だけでも直径約38㎝、高さ約20㎝と大容量です。 食べきれないなら干せばいい 干しいもの作り方って考えたこともなかったのですが、つい先日のこと。 実家から大量に届いたさつまいもを全部オーブンで焼きいもにしてしまい、食べきれなくて困っていた時に思いつきました。 食べきれないなら干せばいい……！ 市販の干しいもはスライスしてあるものが多いのですが、以前道の駅で買ったスティック状の干しいもがとっても美味しくて食べやす
★★★ こんばんわ♪(⌒▽⌒) 長期ブログ休止を宣言して約１週間！？ 早すぎる！！っと？？ ご安心を‥‥‥(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ… 次の更新日は５月末です(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ… ダイエット、肝機能数値下げへと全力にて楽しみます♪ 他の趣味が見つかれば、ソッチの方に浮気したり♪ 家計簿 開封の儀 ダイエット 趣 味 コメ返信 後 悔 最後に‥‥ それにしても。 早速の強制広告の貼り付け‥‥‥ はてなブログ様は、容赦ないですね(´；ω；｀) 強制広告を見ると有料登録が恋しくなります。 家計簿 ４月は色々と♪ 終わりもあれば‥‥ 始まりも‥‥(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ… 月初めは抑えられて節約してきましたが、月末は『とあるコミック』をキッカケに財布の紐が緩みました(´；ω；｀) その『とあるコミック』とは‥‥‥ 『うみねこのなく頃に』 しかもepisode８です！！ レアでしょ？ かなりレア物なのよ〜！！！ １冊５
栄養満点な低糖質ランチを「カリフラワー」で作ったら、野菜として優秀すぎたので皆さんにも知って欲しい【ネクストブロッコリー】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
ブロッコリーにも負けない栄養満点の野菜 テレワーク中のみなさま、ランチはどうしていますか？ 自炊したり、デリバリーしたり、気分転換に近所に出かけたり、などでしょうか？ そして、体重はいかがでしょう？ 巷から聞こえてくるのは、「太った」「コロナ太り」「運動不足」など。 筆者もしかり。このコロナ太りをなんとか解消したい。しかし、おいしいものを食べるのはやめたくない。 そこで、思いついたのがカリフラワーなのです。 低糖質で栄養豊富なカリフラワー カリフラワーは低糖質で栄養豊富。ホクホクした食感はご飯代わりにもなるし、色々な国で色々な料理に利用されています。 そして、最近ではダイエット方面でも注目されています。 例えば、某有名カレーチェーンはライスをカリフラワーを細かく刻んだ「カリフラワーライス」に置き換えるメニューを出しています。冷凍食品の「カリフラワーライス」もスーパーで普通に買えるようになり
女優やモデルは、スムージーを飲んでいる人が多い。スムージーを飲むとどんなメリットがあるの？ 野菜をそのまま食べた場合と、スムージーにした場合、どんな違いがあるの？ スムージーを飲み続けるとデメリットがあるって聞いたけど、どんなデメリットがあるの？ 今回はこのような疑問に答えます。 僕は食品研究員として10年以上、健康食品について研究してきました。 またスムージースペシャリストの資格を取得し、毎朝スムージーを飲むことで、スムージーの健康効果を体感しています。 著者のスムージーの知識と経験 スムージースペシャリスト資格を取得。 大手食品メーカーで11年間、食品の研究開発を経験。また1年半、食品のマーケティング業務を経験。 スムージー飲用歴1年。 そこで今回は 野菜をスムージーにするメリット スムージーを食事で取り入れることのデメリット スムージーのデメリットを解決する方法 スムージーを食事とし
習慣は3日、1週間、1ヶ月と 続けばも歯を磨くかのように 続けることができます。 「お粥＆フルーツダイエット」が 思った以上に効果があり続けやすい。 入院によるダメージも加わっていますが 今のところ1ヶ月で10kgのダイエットに成功しました。 「ある1日のメニュー」を紹介したいと思います。 《目次》 「お粥＆朝フルーツダイエット」の特長 サイヤGメニューのルール 朝食 1食の栄養価 昼ごはん 1食の栄養価 夜ごはん 1食の栄養価 1日トータルの栄養価 まとめ お粥＆朝フルーツダイエットを続けるコツ 朝フルーツの5つのメリット リンク 「お粥＆朝フルーツダイエット」の特長 当年65歳になるサイヤGですが 「大動脈解離」と言う病気にかかり 入院中の病院食を参考にして栄養士の先生の アドバイスを受けながら、このダイエット方法に辿り着きました。 こんな方にオススメしたいダイエット方法です。 食いし
ひたすら1週間ささみレシピにチャレンジ・3日め こんにちは。ささみ大好き、筋肉栄養士のカトジュンです。 「毎日食べていると飽きる」なんて言われているささみも、いろいろな食材と組み合わせることで、美味しくなることがわかりましたね。 すぐネタ切れするんじゃないの？ と思ったあなた。ネタはまだあります。ご安心ください。ささみチャレンジは、まだまだ続きます。 ここまで比較的簡単に作れるメニューを紹介してきました。もちろん今回も簡単に作れるメニューをご紹介します。ズボラなあなたでも大丈夫です。レッツ、ささみチャレンジ！ 今回ご紹介するのは、ささみとキムチのもずく和えです。 その名のとおり、ささみとキムチともずくが融合しています。 淡白なささみともずくでさっぱりした味付けなのに、ピリッと辛いキムチが、食欲をそそるメニュー。食卓のメインとまではいかないけど、しっかりとタンパク質も摂れるおつまみメニューで
こんにちは、たき子です。 最近気に入ってるお肉が羊肉。 鉄分やビタミンB1などが他の肉より豊富なうえに、脂肪を燃焼させるカルニチンが多く含まれているからダイエットにも最適なんだって。 これまでは殆ど口にすることがなかった羊肉だったけど、コストコで塊肉が手に入るようになって以来行くたび買ってるの。 “ラム肉のべーコン”で合ってたっけ？ レシピ『ラム肉の燻製』 ラム肉の燻製を実食 “ラム肉のべーコン”で合ってたっけ？ コストコの塊ラム肉で作ったきた献立はジンギスカン、ローストラム丼、ラムシチュー2種。 他に何か塊肉の調理法がないかなあ？ あっ、そうそうアレがあるやん！ベーコンが。 “ラムのベーコン” ん？“ラム”の“べーコン”？ べーコンって調理法のことだっけか？ もしかしてと思い調べてみると、やはりベーコンっていうのは豚バラの事なのね。そうよね、燻製はスモークだものね。“ラムのベーコン”って
2013年の 実話を元にした映画。 ダイエットって、難しいですよね。 これを見ると、ダイエットの極意が分るかも知れません。 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 栄養士の春野菜々子(優香)は 就職活動中で元気にバイトに励む 人間の味覚は1週間もしたら、舌が変わってきます 「やっぱり、ダメなんだよ。結局楽な方に逃げちゃうんだよ。俺は」 落ち込む4人が居酒屋で飲んでいたら 休んでいた奈々子がやってくる 事件から3ヶ月経過 まとめ 体脂肪計 栄養士の春野菜々子(優香)は 就職活動中で元気にバイトに励む 菜々子は「自分の居場所を見つけられたら それは幸福なことだ。」と 思っていた。 タニタの会議室では 社長の谷田卯之助(草刈正雄)が 体脂肪計のアンケートの 「社員が太っている」をみて、 「自己管理を徹底しろ。」と 責任者の副社長谷田幸之助（浜野謙太）を 怒る。 副社長は 気が弱く、辞表を提出する
「プリン」でスイーツダイエット! 身体が喜ぶ黒糖とレモンを組み合わせました。 《目次》 スイーツダイエットに向いている過去レシピ 黒蜜レモンプリン ▶︎材料(1人分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO 黒糖のマル秘パワー 黒糖に含まれる栄養成分 黒糖の3大メリット 4年と言う月日がかかりましたが20kgダイエットに 成功したサイヤG 痩せるため いろいろ取り組みましたが最終的には3つの極意を会得した。 野菜を先に食べる 糖質を制限する カロリーを抑える これを1日3食のトータルで調整する。 1日で無理な場合は数日で調整。 それでもムリがある場合は、1週間で帳尻を合わせる。 こんな呑気な調子で ダイエットを続けた結果、成果が得られた😁 そして活動が活発な時間帯となる昼ランチ 時々 スイーツダイエットにしています。 ハイカカオチョコレート、クリームチーズを 使ったレシピは紹介済みですが もう一度おさ
輸入が止まっても日本は食料自給出来ると農水省が提示した食事が酷いと話題に 1 名前：香味焙煎 ★：2019/06/29(土) 19:23:55.81 ID:KUmYD/eI9 http://www.maff.go.jp/j/zyukyu/zikyu_ritu/pdf/tabemono_pamph25.pdf 6: 名無しさん＠１周年 2019/06/29(土) 19:25:16.18 ID:dV18n33/0 戦時中かな？ 7: 名無しさん＠１周年 2019/06/29(土) 19:25:25.89 ID:kxgoP+dJ0 これ栄養価は無視？ 9: 名無しさん＠１周年 2019/06/29(土) 19:25:57.66 ID:3DGnsvb40 ヘルシーやね 11: 名無しさん＠１周年 2019/06/29(土) 19:26:28.52 ID:kEstSUTN0 焼きいも2本も朝から食え
行動科学や行動経済学×デザインを学びはじめて約2年半ぐらい。 読んだ関連記事は150以上。見つけた事例は60、フレームワークは10個ほど、関連本は25冊以上読んでみました。 今まで学んだことをポイントに絞ってここに書きます。スライドでサクッと見たい方はこちら。 //////// まずはじめに人の習性や思考のクセをスキとキライで分類してみました。（学術的な分類や表現については正確ではありません…。普通に生活していてスキ・キライの感覚に「納得できるか」を基準にまとまっています） 人は、そこそこ選びやすくて満足できる選択肢がスキハーバート・サイモンが生み出したサティスファイシングという考え方は、使える（思い出せる） 選択肢のなかから、必ずしも理想的とは言えないが、限りある認知リソースを使ってその場で決断を下すという観点では満足できそうなものを受け入れる過程をいう。 （中略） まず、たいていの顧客
【筋トレ・ダイエットに】タンパク質たっぷり「ささみ」のレシピ・ささみのラタトゥイユ風チーズ煮込み | カラダチャンネル
タンパク質の宝庫「ささみ」を使ったレシピに1週間チャレンジ・7日め こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。 ささみチャレンジもついに最終日。 今日で泣いても今日で笑っても最後です。短いようで長かった道のり。 1週間も続けられるか心配でしたが、終わってみればあっという間でした。 ささみの良さに目覚めてしまったらもう最後。個人的に明日からも私はささみを食べるでしょう。 こんなにも一つの食材と向き合ったことはありません。 自身にとって非常に貴重な経験となりました。ささみチャレンジ、挑戦してよかったと思います。 ▲筆者・カトジュンもフィジークの大会「スーパーボディコンテスト」にチャレンジしたことがあります 最終日だからちょっとお洒落に この「ささみチャレンジ」シリーズ、あっさり系のメニューが多かったですが、今回はちょっぴり豪華。お洒落な洋食メニューを紹介します。 ヘルシーな料理は体に良くて積極
半額100円ワカシをカルパッチョ風に。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 半額100円わかしdeカルパッチョ。シークワーサー果汁入り自家製MCTオイルドレッシングでさっぱりと。 pic.twitter.com/HIDLMSxrUl — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 24, 2019 半額100円で買えた出世魚ブリのちっこい魚わかし。 痩せる油MCTオイル入りでヘルシー。 シークワーサー果汁入りのさっぱりしたMCTオイルドレッシングをかけて30分置くとしめ鯖っぽい味わいに。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・
ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！ 高カロリーレシピを考案していても、リュウジさんが太らない理由 ━━今回の本のタイトルを聞いて、正直、どんなにジャンクな変わり種レシピ集かと思ってたんです。 でも、いざページをめくってみると、高糖質な悪魔レシピと同じくらい、低糖質な天使レシピがたくさんで驚きました！ ジャンクなレシピは話題性があって流行りやすいんですよ。だから僕って、ジャンクフード研究家みたいなイメージがついてしまってるんですよね。 でも、過去のレシピ本とかよく見るとわかると思うんですけど、実は幅広いテーマのレシピをバランスよく考案しているんです。 今回の新著も、
![健康を料理に頼るな。バズレシピに隠されたリュウジの料理哲学 | FiNC U [フィンクユー]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/8fa992bc13534aaa0e25d916586fc9291ac78aa6/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fu.finc.com%2Fcms%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F11%2Fryuji.jpg)
晩酌が好き。今回は前回に引き続きたけのこレシピ。夫が一番好きなレシピで乾杯！他にも大好き海老パンやおすすめ牛たんのお取り寄せ品もご紹介☆ - ハピチわブログ
こんにちは。 面倒くさがりの主婦です。 日々、苦手な家事に奮闘しながら生活しています。 ダイエットだなんだと言いながら、我が家は家族みんな食べることが大好きなので毎週末、必ず晩酌メニューを作ります。 普段私たち大人は健康維持のために、ヨーグルトやキャベツの千切りサラダ中心の、基本的に質素な食生活を送っているので週末はドーン！と作ります。 買い物は週に２回。 晩酌メニュー中心の買い物をし、残った食材で子供達用に一汁三菜の平日ご飯。 我が家の１週間のモチベーションは美味しいご飯。 この美味しいご飯を楽しみに、毎日それぞれ頑張っています☺️ ということで、 昨日に引き続き、撮り溜めた筍メニューで乾杯ですっ🍺(*´∇｀*) 前回の様子はこちら。 mendokusainoyada.hatenablog.com ・海老パン ・厚切り牛タン ・たけのこと鶏肉のコンソメ煮 ・長芋ステーキ あおさバージョ
【保存版】シリーズは、筆者であるツベルクリンが色々なジャンルの有益かつ無益な情報を書いていくシリーズ記事です。今回のテーマは、「関連記事（内部リンク）の貼り方をちょっと考えたいの」です。 自分のブログの記事に過去記事を載せることが出来ますよね。こんな風に(*'ω'*) www.tuberculin.net いわゆる「内部リンク」ってやつです。内部リンクとは、自分の記事に自分の過去記事を張り付けることを言います。一方で「外部リンク」とは、他サイト様の記事を自分の記事に張り付けることをいいます。 外部リンクとはこんな感じ。 seolaboratory.jp 内部リンクは、自分のブログのアクセス数を増やすための有効な手段だと言われています。ちょっと通っぽい言い方をすれば、内部リンクを貼ると、ブログ内の回遊率が高まってアクセス数が増えるとされているのです。 ※回遊率‥１人のユーザーがホームページ内
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