腕にセンサー付きの針をぶっさしてスマホで体内の血糖値をモニタリングできるデバイスを使って、食事と血糖値の関係を調査してみました。 目的は、ダイエットと健康のために食事と血糖値の関係を正しく知り、血糖値をコントロールできるようになること。 特に血糖値が急激に上がる「血糖値スパイク」というのを恐れてます。血糖値スパイクはその名の通り血糖値が急激に上がり血管にダメージを与えるもの（らしい）。血管を大切にしたいのでどうしたら血糖値スパイクを避けられるのか知りたい！ フリースタイルリブレとは 極細の針がついたセンサーを腕につけっぱなしにして2週間常時体内の血糖値を計測できるというもの。2週間たったら新しいものに取り換えが必要。（電池交換式等ではなく、2週間の使い捨てです。） 腕に針をさすと言っても、刺す瞬間ちょっと痛いくらいで日常生活は何ら支障ありません。針もめっちゃ細くて下の写真のようにアプリケー
仕事のオンオフ切り替えに“朝の散歩”はおすすめ。ベテラン在宅ワーカーが実践する「無理のない散歩生活」 - りっすん by イーアイデム
文・イラスト 杉浦さやか 在宅勤務（リモートワーク）が導入されたり、自宅で過ごす時間が長くなったりする中、運動不足を感じる方や、暮らしのオンとオフのメリハリがつきにくいと感じている方は多いのではないでしょうか。 そこへ手軽にできる健康維持の手段として、「散歩」を始めたり試したりした方もいるかと思います。ただ、何となく歩いているだけ、距離を気にするだけでは、次第に歩くことへの飽きが生まれ、続かずにだんだんおっくうに……という結果になるかもしれません。 散歩に関する著書を多く持つイラストレーターの杉浦さやかさんは、「自分ならではの散歩の楽しみ方」のバリエーションを増やした結果、体型の維持や時間の使い方などにいい効果があったとのこと。その工夫について、イラストを交えつづっていただきました。 ＊＊＊ こんにちは、杉浦さやかです。大学4年生のときにフリーランスのイラストレーターとして仕事を始め、それ
新しい年、2020年がスタートしました！ 今年1年、いったいどんなものが流行（はや）るのか？ それぞれの趣味を極める沼の住人に、「今年ヒットしそうなもの」「今年来る！ と私が注目しているもの」を教えてもらいました！ 「そんな商品があるのか！」と驚くものばかりです。新年、何かに挑戦してみたいな～と思っている方もぜひ参考にしてみてくださいね。 【もくじ】 【キャンプ】かっこいいデザインの「空調服」（佐久間亮介） 【ロードバイク】「室内トレーニング」、中でも「体幹トレーニング」（篠） 【登山】「プリンスルートでの富士登山」＆オシャレな「スパッツ」（月山もも） 【育児】荷物が劇的に減る！「液体ミルク」（てらいまき） 【読書】昭和の慣習にさよならを。「仕事ごっこ」（Dain） 【ジャニオタ】高性能な「防振双眼鏡」（千紘） 【宝塚】「宝塚」、中でも「95期男役」（moe*） 【食】手軽にタンパク質を摂
アラサー社畜が5ヶ月で体重74.8kgから62kgにして変化した10個の考え方【痩せることによって言動が変わる】 - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2020年6月1日 今回は私がこれまでに行ってきたダイエットを通じて変化した心境や考え方についてお伝えしていきます。 まず、これまでのダイエットの実績をFitbitの体重記録をお見せいたします。 下記の図を御覧ください。 体重（2020年ピーク時）74.8kg → 62.0kg（2020年6月現在） 緩やかな曲線を描いて体重が徐々に減っていっていることがわかると思います。 このブログでは私がやってきたことを包み隠さず、お伝えしていきます。 日々のダイエットの記録はライフログとして毎日更新しておりますので日々の生活の変化を具体的に知りたい人は過去の記事を御覧ください。 この記事は次のような方にオススメの記事です。 こんな人におすすめの記事です 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 ダイエットを通してどんなことが学べるのか、考え方が身につくのかの参考になります。
【232円】体重74.8kgだった私が62kgまで痩せたスタメン固定朝食メニュー【朝食は食べない派でした】 - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2020年7月4日 体重を74.8kgから62kgまで痩せることに貢献した朝食メニューをご紹介します。 この記事はおよそ12kg以上痩せることができた朝食メニューの具体的な内容がわかります。 ダイエット効果だけではなく、午前中の集中力持続などの効果も期待できます。 この記事は次のような方にオススメの記事です。 ダイエットに効果的な朝ごはんのメニューを知りたい。 朝ごはんって重要って言うけど何食べたら良いのかしら。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 朝から最高のスタートダッシュを決めたいという人にはおすすめです。 効果的に痩せやすく、集中力が持続する朝食メニューを知りたい人。 こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（ @uminoxhiro）が上記の読者様
リモートワークをしてみて気づいたことImage: Shutterstock在宅勤務で、よかったことは？作業環境 家の中のあらゆる場所で、人目を気にせずいろんな体勢で仕事できるのがありがたい。電話対応など突発的な業務から開放されて作業に集中できている。におい、音など外部からの不快なストレスを受けないので快適。作業環境（デスクやチェア、場所）を自分に適した形で整えることができたり、疲れたらストレッチがしやすいので、職場勤務よりも体の負担が少ない。オフィスではストレッチしにくいので…。静かな環境で自分の仕事に集中できるようになった。幅も奥行きも広いデスクになり、自宅のほうが作業しやすい。家事と仕事を並行できるようになったので、住環境が安定するようになった。加湿器を気兼ねなく使えるので、肌と喉の調子がいい。時間の使い方 通勤がないため、時間にゆとりができた。通勤の時間がないので時間が生まれた（英語
7月31日 ダイエット113日目 ついにストレスなしで６キロ痩せました！ - 呑んだくれ社長の会社経営ノウハウとダイエットのブログ
今日の体重・・・ 56.9キロ！！ 0.3キロ減！！ 113日で計６キロ減！！ 体脂肪率19.4％！！ おっしゃ～！２日連続ダイエット初めてからの新記録更新！！！ ついに56キロ台突入～！！！ 最高血圧122！！ 最低血圧88！！ 脈拍94！！ 血圧も良い感じ～！！！ やはり、昨日は緊張してたんだね～(^^♪ 実はこの血圧計、昨日からの新人さんなんですよ！ 昨日の記事はこちら～ katsuki0704.hatenablog.com 朝ごはんは、他のブロガーさんが紹介していた コンビニと日清さんのコラボで、カップヌードル２個買うと期間限定でもらえる、この謎肉祭の素をまるごと１袋入れて カップヌードルカレー味謎肉増量！ 日清のカップヌードルはどの味も昔から本当に美味いよね～ カップヌードル 赤いきつねと緑のたぬき さっぽろ１番味噌ラーメンと塩ラーメン チキンラーメン ペヤング これだけあれば、
女優やモデルは、スムージーを飲んでいる人が多い。スムージーを飲むとどんなメリットがあるの？ 野菜をそのまま食べた場合と、スムージーにした場合、どんな違いがあるの？ スムージーを飲み続けるとデメリットがあるって聞いたけど、どんなデメリットがあるの？ 今回はこのような疑問に答えます。 僕は食品研究員として10年以上、健康食品について研究してきました。 またスムージースペシャリストの資格を取得し、毎朝スムージーを飲むことで、スムージーの健康効果を体感しています。 著者のスムージーの知識と経験 スムージースペシャリスト資格を取得。 大手食品メーカーで11年間、食品の研究開発を経験。また1年半、食品のマーケティング業務を経験。 スムージー飲用歴1年。 そこで今回は 野菜をスムージーにするメリット スムージーを食事で取り入れることのデメリット スムージーのデメリットを解決する方法 スムージーを食事とし
一人住まいしていた長男が在宅ワークになってから自宅にいる。 高校時代からやっていたボクシングにとり憑かれ、いまだジム通い、で、筋肉オタクの プロテイン教 オヤジもどうや？と教祖のごとくプロテインをススメてくるが（いろいろあり。笑）すべてはね付けてきた。 この男、最近、オートミールを食べていて、ついでに、もち麦フレークというものを探してきた。 もち麦フレーク タンパク質の他、食物繊維も同時に摂ることができるという。 『血糖値が一気に上がる食べ方はダイエット（減量）的によくない。朝ごはんを食べる、血糖値を上げにくい食べ方（順番）を意識する。食物繊維が大事、などなど』と体験談（朝にオートミールを食べる理由） 大タコ 負うた子に教えられ。たまには「なるほど」と思ってやろうか。笑 もち麦フレーク （栄養）成分表示 コーンフレークと違うなぁ 前から、もち麦のプリプリした食感と、お通じに抜群によいのでも
運動嫌いでお菓子大好き！おまけに便秘もちの僕が、3ヶ月で-7kg痩せたダイエット方法とは！ - たまのこの旅したい食したいブログ
みなさんこんにちは！たまのこです。 タイトルにもある通り、本日は珍しく昼間からダイエットについて述べたいと思います。 普段から見て頂いている方はお分かりかと思いますが、僕はグルメ記事を書く事がかなり多いです。 多分ブログの8割はグルメになってしまっていると思います。 そして同じくグルメブログを書かれている方なら共感して頂けると思いますが、体重キープがまあ大変なんですよね😓 記事にしたいからという一心で、たまに食べなくても良いものを余分に食べてしまいがちなのも事実です。 www.tamagonokodomo.com 66kgまでの経緯 上京して約2年。 上京する前は身長166cmに対して体重は55kgと、身長に対してかなりベスト体重でした。 それが上京してからというもの、休みの日に家に引きこもる事が増えてしまい、好きなものを好きなだけ食べて好きなだけ寝る。 こんなぐうたらな生活を繰り返して
いっちゃんです。 初めての人はこちらからどうぞ。 自己紹介です。 smile-elife.com 秋めいてきた今日この頃。 朝夕は涼しくて、過ごしやすくなってきました。 灼熱の暑さもなくなり、夏休みも終え、さあやりますか。 ウォーキング。 流石にめっちゃ暑い時は命の危機につながるのでウォーキングはやめていました。 暑い時でも朝早く行けばよくない？ はい！そりゃそうですよ！でもさ、ほら！寝たいから！ ギリギリまで寝たいから！ じゃあ、涼しくなる夜は？ そりゃそうだけど。 いくらオバサンとは言え、私も女性ですから！ 夜道怖いから！ そして満腹になったら寝たいから！ だから、涼しくなった今。 歩きましょう。 ところで、最近ポケモンGO熱再燃。 夏休み中に、ひーちゃんとポケモンGOしていたのです。 ポケモンGOってウォーキングのお供にいいよね〜。 とかって調べていると、ポケモンGOダイエット、と言
酷暑も含め異常気象で 長らくウォーキングを休んでいたせいか 父の血圧の数値がよろしくないらしく 負担掛けるけど朝ごはんも一緒に・・ ということになった いつでもウエルカムだけど 朝うっかりしていて 自分の分だけ たまごを焼いてしまった 気にせず食べて と父は 苦手な野菜スープに オートミールを入れて食べていた 絶対続かない こんなの無理だわ 食塩一日6gかぁ きちんと計って小皿に乗せると 見た目は十分なように見える でも 麺やうま味調味料や 練り物などの加工品などで 意識せず摂ってしまっているので 摂取していいのが塩6gではないことを 理解しておかなければならない これから漬物も汁ものも煮物も 美味しくなるのに 外食と総菜は控えなくちゃいけないな 我が家のミョウガ ミョウガに含まれるカリウムは ナトリウムの排出を助け 血圧の上昇を抑える働きがあるという 無駄にしないように 工夫して食べても
ダイエットって続かないし、なかなか効果が出ないですよね。 そんなあなたに、朗報です！ 実は私、ここ2週間で−4kgのダイエットに成功しています。 しかもダイエットを始めた次の日から、体重ががくんと落ちたのです。 一体何をしたのか？ 何もしていません。 ただ、強いて言えば、、、 夕食の炭水化物をあるものに変えただけなんです。 たったそれだけで、なんとこの方法、、、 断食よりも痩せるんです！ 断食ダイエットに失敗した私が言うので、間違いありません。 どんなダイエットか気になりますよね？ それでは、驚きのダイエット方法を皆さんだけに特別にお伝えしていきます！ 2週間で−4kg痩せた方法！ それでは、もったいぶらずにお教えしましょう。 私が2週間で-4kg痩せた方法、、その全てがこちらです。 じゃーーーん！！ じゃじゃーーーー！！！ これぞまさしく、私が2週間で4kg痩せた秘密です！ こちらの料理
タイトルをご覧になって、何をいまさら…思われる方がいらっしゃるかもしれません。 だからと言って、健康管理に苦労なさっているあなた!! 実際数値化していらっしゃいますか。 今日は、私の体験をもとに、おすすめのアプリを紹介したいと思います。 ところで、私の、健康状態を暴露しますと…。 何故だか分からないのですが、コレステロールが非常に高い。 昨年、健康診断前に、今頑張っております!! という、記事を書いて、多くの方々にエールもいただいたのですが、その結果はとてもブログに書けるようなものではありませんでした。 gracedusoleil252525.hatenablog.com そう…コレステロール値は非常に高く、結果は要治療でした。 しかし、コロナのさなかでもあるので、病院に行くのもためらわれて、今に至っております。 （↑ 本当は面倒…） もし結果が悪ければ、今度こそ病院に行こうと思います。
7/22 ダイエット104日目 千葉県中小企業家同友会美浜支部7月例会に参加しました！ - 呑んだくれ社長の会社経営ノウハウとダイエットのブログ
今日の体重・・・ 57.8キロ！！ 増減なし！！ 104日で計5.1キロ減！！ 体脂肪率20.4％！！ 最高血圧140！！ 最低血圧106！！ 脈拍109！！ 体重が変わらないのに、体脂肪率が20％台に逆戻り(T_T) なぜ？ なぜ？ なぜだ～～～？(T_T) 理由がまったく分からない・・・ おにぎり食べたから？ そんな理由で１日で約２％も上がるか？ ベトナムから帰国して初めての朝ごはんは ごま鮭おにぎり！ 写真じゃ分かりづらいんだけど、 コンビニのおにぎりの倍以上！ もうベトナムにいる時から日本に帰ったらまずは食べると決めていたのさ ( *´艸｀) お昼は相変わらず、サプリと野菜ジュース 頑張って飲んでるけど、お酒の量が多すぎて全然効いてない気がするんですけど・・・ 夜ごはんは 刺身こんにゃく！ 鮭の塩焼き！ いきなりですが、刺身こんにゃくのネギダレの作り方～ 醤油とみりんを３：１の割合
今日の体重・・・ 58.4キロ！！ 0.1キロ増！！ 87日で計4.5キロ減！！ 体脂肪率19.7％ 最高血圧123％！！ 最低血圧92％！！ 脈拍99！！ うーん、現状維持ですな～ ３ヵ月ダイエット終了まで残り４日！！！ 当初の目標は８キロ減だったんだけど、到底無理なので せめて５キロは痩せたい！！ が、魔の週末がやってきた～(>_<) 今週こそは大事なので気を付けなければ！ 朝ごはんは インスタントのわかめスープ！ 最近時間がなくて、インスタントのスープばかりです(>_<) 美味いけど・・・ お昼は相変わらず、サプリと野菜ジュース 夜ごはんは あゆの塩焼き！ ブロッコリー！ あゆの塩焼きは、他のブロガーさんのあゆ釣りのブログを見て どうしても食べたくなったので、スーパーに探しにいったら 立派なあゆを発見！！ 当然ゲット！！ 手づかみでわしわし食べて、頭と骨以外全部食べました(^^) め
色々忙しすぎまして、メチャメチャひさびさの更新です😂 2020年2月13日の｢ヒルナンデス！｣で放送された「なめことコーンの和風スープ｣ を朝食に作ってみました。 これは、ベースがほうじ茶なんです。 材料・調味料 なめこ………………1袋 コーン缶……1缶（150g位） ほうじ茶……300㏄位 水………………100㏄位 しょうゆ……小さじ1 塩適量 水で洗ったなめことコーン１缶を鍋に入れます ほうじ茶と水も鍋に入れて、煮立たせます。 煮たったら、しょうゆと塩を入れて完成です。 たったこれだけの料理なのですが、なめこから出る旨味と、ほうじ茶の香りによって、なめことコーンの臭みが抑えられていて、芳ばしくおいしいんです。 これは、スープ作家の有賀薫さんが考案したレシピなのですが、この冬一番売れたレシピ本は、有賀薫さんの本だったそうです。 1、今、ほうじ茶が注目されている…ビタミンCが豊富 この１
【糖質オフダイエット中】ずっと下痢が治らない原因と治し方【原因は食事の時間！ 消化機能の低下・乳酸菌・ビオフェルミン・大人】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
制限が緩いめの『 糖質オフダイエット 』、はたまた『 糖質制限ダイエット 』をしている時に、いつも下痢……と悩んでいました。 いつからなのか正確には憶えていませんが、太ってから・デブになってから、下痢の頻度が非常に多くなったように感じていました。 ビオフェルミンや、ヤクルトの乳酸菌サプリを飲んでも、中々治らないので、困っていました……。 その下痢が、やっと治ったので原因と治し方について、シェアしておきます。 ずっと下痢が治らない原因は食事 下痢と言っても、症状や、治し方には個人差があります。 ここで述べるのは、私の場合の原因と治し方です。 ※ 一番いいのは、病院でお医者様に診てもらうことです。 2週間たっても、1ヶ月以上たっても治らない下痢が、やっと治った今だから分かる、下痢の治し方があります。 それは、『 食事をとる時間の間隔 』でした。 逆を言えば、『 食事をとらない時間を減らす 』と
やってみたいなと思っていた車中泊。 ようやく実行できました！ 今回の旅の目的 ・初めての車中泊体験 ・ﾛｰｶﾙｽｰﾊﾟｰ巡りでﾛｰｶﾙﾌｰﾄﾞ探し ・高速道路は使わない ・シーサイドドライブ ・日本海の夕日が見える露天風呂 ・数十年ぶりの一人旅 福井県越前市で 初車中泊！と出掛けてきました。 【１日目】 9:30 出発 11:00 フレンドマート浅井店 11:20 【昼食】びわこ食堂 12:40 JA福井 旬・ときめき広場 13:00 ハニー新鮮館エフレ清水店 越前・河野しおかぜラインへ 15:00 道の駅越前到着 酒の肴探し 17:00 越前露天風呂『漁火』 20:30 車中飲みスタート 0:30 就寝 【２日目】 5:40 起床 7:30 越前岬展望台 8:30 まるさんビーチマート 9:30 miyazakiおもいでなfarm 11:00 吉田食堂 13:30 アル・プラザ ベル 1
クロワッサン パン屋の人気商品の中でもトップ３には入る 存在！ クロワッサン コンビニとかの袋に入っているクロワッサンは どうしてもクロワッサン本来のサクサク感が無くなってしまいますが！ 僕はそっちの方が好きなんです。 しんなりしたクロワッサンが好きなんです！！ 「パン屋が何言っておる！」とパン職人に怒られそうですが・・・ 好きなんです。とっても！ パン作りはちゃんとサクサクのクロワッサンを作りますよ！ そのクロワッサン ２種類あるって知っていました？ 一般的な三日月型と三日月になっていない物 三日月型と三日月型ではない物 三日月型のクロワッサンは、よくホテルとかで見かけますよね？ 三日月になっていない物は、パン屋さんで多く見かけるかと思います。 三日月型・三日月になっていない物には一応定義？があります。 ★ 三日月型は基本的に マーガリンを使用 していて ★ 三日月ではない物には、バター
今週のお題「卒業したいもの」 スキーに行ってます ★このブログはアフィリエイト広告を利用しています 息子と夫はスキーへ出かけました。今夜は母１人。 ひさびさヒャッホー状態です。自宅学習でずーっと息子が家にいるもんだから、ストレスが溜まってました。 スキーへ行くって言うんならお弁当も（残り物だけど）作ろうってもの。 残り物のキャベツと豚肉のニンニク醤油炒め・味玉・お弁当用冷凍カツとクリームコロッケ・アスパラ炒め（夫）・鳥皮の揚げたもの（息子） どこかで朝ごはんとして食べたはず。 白樺国際スキー場 今日はいい天気だったので気持ちよかったんじゃないでしょうか。写真を送ってくれました。 白樺高原国際スキー場 | しらかば高原株式会社 何もしない日と決めてました 母は今日は何にもしないと決めていたので、掃除も洗濯もしてません。 息子がこの間くれたバレンタインのチョコを食べてダラダラする。 テレビを見
実は「ベースブレッドは太る？」という噂は嘘！ この記事では、ベースブレッドのダイエットに効果的な特徴や食べ方について、わが家の体験をもとに解説します。 ベースブレッドが太るって本当？嘘？ ダイエットに効果的なの？ 痩せるための食べ方は？ お得に始める方法を知りたいわ！ こんにちは、shufukaneko(@shufukaneko)です。今回は上のような悩みを解決します。 わが家でもベースブレッドでのダイエットを始めてベスト体重をキープ中！ 肌や健康の調子も良くなり、かなり効果の高さを実感しています。 ベースブレッドで痩せるのは嘘、逆に太るのでは？と心配な人向けに、 ベースブレッドが太るのは嘘！ダイエットに効果的な特徴痩せるための食べ方お得に始める方法 について詳しく紹介します！ぜひチェックしてみてください♪ 検討中の方は、こちらもチェック ベースブレッドはまずい？？実際の味を口コミレビュー
お久しぶりです！ 心の平安のために、ブログから遠ざかっておりましたが、戻ってきましたー まずは御礼を コロナ禍で学校に行く機会も激減で ママ友と愚痴を言い合う機会も減り そもそも同じ受験生の母同志だと、話題にも気を遣うなか ブログ越しに応援してもらうのは、とても嬉しくパワーをいただけました😊 ありがとうございました❤️ おかげさまで、なんとか無事、長女マル子の本命公立高校受験を終えられました 結果はまだなので、文字通り「無事終えられた」だけですが もう、ただ無事受けられればそれでいい！みたいなこのコロナ禍の受験でした でも考えようによっては 「うちの子直前期なのに、オリンピック見ながら某女子フィギュアスケート選手にはまってエンドレスリピートで録画みてる・・・・・」 とか 「直前期なのに、妹の暇つぶしに買ってやったマイクラのコマンド本を口半開きで夢中で読んでる・・・・」 ↑そして当然マイク
ダイエットでしたこと ①毎朝＆毎夜体重計に乗る ②平日20時、休日18時までに食べ終わる ③食べるものを変える ④半身浴で汗をかく ⑤便秘を治す ⑥運動＜自分でやるVer.＞ ⑦運動＜ジムVer.＞ 最後に ”コロナ禍"――突然日常がSFのような未曾有の事態となり、とうとう1年を迎えた。 私が最後に自担・Hey! Say! JUMPの八乙女光くんを見たのは2020年2月23日。2020年は「6公演」分光くんを見た。私も6公演だが、そもそも本人が番組観覧などを除きファンの前に立ったのが6公演しかなかったと思う。少ない。 このときの遠征では帰省も兼ねて大阪の実家に泊まったのだが、それ以来実家にも帰れていない。実家には高齢の祖母がおり、もしものことがあったらと思うと帰ることができないでいる。 あのキラキラを早く生で浴びたいね 1度目の緊急事態宣言が出たのは、2020年4月7日。私はその日を機にダ
ぼくはプリンが好きで、よく買う。 疲れたときや週末には、大きめのプリンを買うこともある。 コンビニで買えるなかでは、Bigプッチンプリンがお気に入りだ。160gも入っているし、Bigという名前もパワーがあっていい。こんなに大きくて力強いプリンは他には存在しな ！？ ウッ、ウワアアアアア！！ なにこれ！？ 大きさと力強さしかないプリンが出てきたけど！？ パワータイプすぎない！？ STR999の見た目にINT0の名前なんだけど！？ なんだこのプリン……アホなのか……？ アホということは、もしかしてファミマ専売なのでは……？ 出典：https://www.family.co.jp/goods/dessert/1910902.html “ファミリーマート限定” ほら見ろ！ やっぱりファミマ専売じゃねーか！！ みなさん、覚えてください！ アホみたいなボリュームのコンビニ食品はだいたいファミマ専売です
今日の体重・・・ 58.3キロ！！ 増減なし！！ 80日で計4.6キロ減！！ 体脂肪率19.3％！！ 最高血圧131！！ 最低血圧89！！ 脈拍94！！ うーん、現状維持ですな～ 先週末はいろいろ食べまくってしまったので今週末は気を付けよう！ 朝ごはんは 納豆汁！！ に、例の糖質０麺をぶっこんでやりましたよ！ 納豆汁って美味いよね～!(^^)! 何気に食べたくなったので スーパーにインスタントを探しにいったんだけど ２件ハシゴしたにも関わらず見つからなくて 結局うちで作りました！ 昼は相変わらず、サプリと野菜ジュース こんな感じ やりすぎか？ 夜ごはんは ゆばのお刺身！！ 砂肝焼き！！ 前回は炒めたんだけど 今回は串に刺して焼きました！ こちらのほうが断然美味い！！ スーパーやコンビニの焼き鳥買ってきて 家で温めても、どうしてもぐグニャグニャしちゃって 香ばしさがでないから やはり焼きたて
小田真規子(おだ・まきこ) 料理家・栄養士・フードディレクター。 女子栄養大学短期大学部卒業後、料理家のアシスタントを経て、有限会社スタジオナッツ(www.studionuts.com)を設立。 誰もが作りやすく、健康に配慮した、簡単でおいしい家庭料理をテーマに、『オレンジページ』『ESSE』などの生活雑誌や企業PR誌にオリジナルレシピを発表。家電、食品、調味料メーカーのメニュー開発、国内各地の産物・加工品の商品開発などもサポートしている。分かりやすいレシピが好評で、NHK「きょうの料理」「あさイチ」の料理コーナーに定期出演。著書は、『つくりおきおかずで朝つめるだけ! 弁当』(扶桑社)、『料理のきほん練習帳』(高橋書店)、『一日がしあわせになる朝ごはん』(文響社)、『まいにち小鍋』『なんでも小鍋』『おつまみが晩ごはん！』（ダイヤモンド社）など多数。中学校技術・家庭教科書(平成28年度)でも
ダイエット・健康維持のための食事管理は、投資よりも難しいというお話 - 【24/7】高配当株とかマイレージとか車とか【独り言】
しょこら＠（@syokora11_kabu）です。 本日も、当ブログをご覧頂きありがとうございます。 読者の皆様、金銭的な投資だけではなく、自分の身体への投資（健康管理）にも勤しんでいますか？ いくら配当金を貰える仕組みを構築しても、そのお金が全て病院にかかるための治療・通院費に消えていくようでは、それこそ一体何のために節約しながら頑張ったのか・・・本末転倒になっちゃいますからね。 あの「2,000万円問題」でも、一般的な世帯の医療費は15,500円となってますが、 ここを極力抑えるか、更に多額の出費を必要とするかは、全て今の過ごし方の積み重ねな訳ですよ。だから、ぶっちゃけ日々の含み損なんかより、健康管理の方が何倍も重要だよなぁという思いが強いです。 今回は、そんな健康管理の中でも特に比重の大きな「食べるもの」について、私しょこら＠の日々の悩みを書き綴ります。皆さんにも再認識して貰えたら幸
完全栄養食のBASE BREADとは？忙しい社会人とか自炊をしないズボラな人にはとても良い食べ物なのかも、そこはかとなくSFっぽいのも好き
当サイトはアフィリエイト広告を使用しています 食事の雑学 完全栄養食のBASE BREADとは？忙しい社会人とか自炊をしないズボラな人にはとても良い食べ物なのかも、そこはかとなくSFっぽいのも好き 完全栄養食と銘打って販売されているBASE FOOD（ベースフード）とは一体、どんな食べ物なんだろうか？ ベースフードはBASE BREAD（パン）とBASE PASTA（パスタ）がありどちらも1日に必要な栄養素をある程度、摂取する事ができます。 自炊しない人には最適な商品だと思う。 外食やコンビニ飯だとやっぱり栄養バランスが崩れてしまうし、貧乏な若者は炭水化物に走りがち 食事に頭を使わずに栄養補給ができるのは強み。 今回の記事ではBASE BREADを紹介していきたいと思います。 完全栄養食なんてSFっぽいイメージなんだけど、もう未来の話でもないのか。 BASE BREADとは2個食べるだけで
今回は前回の『森の国キャンプ』の続きです。合計36枚の写真と共に振り返ります。 アスレチック＆キャンプとアウトドア満喫な2日間で、帰りは睡魔と壮絶なバトルをする羽目になりましたが本当に楽しかった。 数年前までは超絶インドア派な人間だったのに時の流れというのは恐ろしい。 ↓まずは前回をどうぞ↓ www.shirodango.com 写真はオールドレンズのSuper Takumar 55mm F1.8とキットレンズで撮影していきました。あと星空撮影はSIGMA 30mm F1.4で撮影しました。カメラはもちろんα7 III。 本格的にキャンプスタート インドア警報発令 星空撮影、そして朝・・・ 本格的にキャンプスタート アスレチックでへとへとになりながら帰ってきました。 友達のサーカスTCとカビでマーブルになった僕のノースイーグルワンポールテントが待っていました。 そろそろ新幕が欲しいのですが
こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★ ここ数年で「血糖値」「食べ順」というキーワードが、以前より浸透してきた印象を受けます。 わたしもできるだけ血糖値を上げない食べ方や食べ物を意識して生活しています。 以前病院に勤めていた時も ・「糖尿病の血糖コントロール」での入院 ・「インスリン自己注射手技獲得のため」の入院 ・「糖尿病の方の管理のため」の入院 により、大変な思いをしている方を多く見てきました。 もちろん生まれつき糖尿病を持っている方もいますが、ほとんどは二型糖尿病といって、生活習慣によってなってしまうものが多いです。 今からでも遅くありません。 毎日の「食べる習慣」から見直してみましょう。 血糖値を上げないコツ 食事と食事の時間を空ける 一気食いはしない 早食いせずゆっくりよく噛んで だらだらと食べない 血糖値を下げる食べ物 鯖缶 こ
『神やせ７日間ダイエット』を始めました。今日で３日目。 予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット 作者:石本 哲郎 KADOKAWA Amazon 朝ごはん 昼ごはん 夕ごはん たかぎなおこさん風味なイラストでほっこりします。 この本のいいところは「ほとんど料理の手間がいらない」ってこと。 ７日間のメニューが載っているので、そのとおりに食べていけばいいだけ。 思考停止でやれるのが心地よい・・・。 いや、ダイエットって面倒じゃないですか。 カロリー計算やら運動やら栄養バランスやら。 私は基本（ダイエットについては）めんどくさがりなので、手を抜きたいんです。 やってみたら、意外とお腹がすかない。 でもって、２日で１キロ以上落ちた。 といっても、本の通りにしていないときもあります。 生玉ねぎを食べる…とあっても、辛くて我慢できないときは茹でてみる
年々、感じる・・・。 夜勤がきつい。 3日連続の夜勤の後の休みは 動くのもしんどい。 ゆっくり寝ていたいのに 何故か目が覚める。 生活リズムが狂っているのでしょう。 今朝 朝6時半には目が覚めてしまった。 もっとゆっくり寝ていたいのに。(-_-)zzz 昨日のこの時間はまだ仕事していたもんな～。 リビングに移動して ソファーで横になりながら スマホ見て時間を潰していました。 「そうだ！」😶 ゴミ出さないと・・・・。 服を着替えてゴミを出しに行く準備をしていると 妻が 「ついでにタバコ買って来て～」 😒「マジか・・・・」 ごみを出して 近くのコンビニまで行ってきました。 で、帰ると 妻が朝食用のコーヒーのお湯を沸かしていました。 いつも我が家の朝食はパンなのですが ふと、オートミールで何か作りたくなったので 「今日はオートミールでなんか作るわ」と言って 調理開始です。(^^♪ 妻は微妙な
今回は、「ローソン」のロカボ商品を一覧でまとめてみました。 ちなみにロカボとは？ 糖質量を1日70g～130g(1食20～40g＋間食10g)を目処に摂取する、緩やかな糖質コントロールをする食生活のことです。 引用：一般社団法人 食・楽・健康協会 緩やかな糖質制限なので、目安の糖質摂取量以内ならおやつを楽しむこともできます。 コンビニの中では低糖質なお菓子やパンに一番力を入れているローソン。 糖質制限中の方やダイエットしたい方の強ーい味方ですね。 今回はおやつ編ということで、お菓子やスイーツ系の商品の口コミを集めています。 ローソンのロカボ商品には、オレンジ色のロカボマークが記載されているので見つけやすいと思いますよ！ ぜひ皆さんもお店に行ったらロカボなおやつを買ってみてくださいね。 ローソンのロカボ商品おすすめ一覧〜ナッツ系〜（糖質1.9g）ロカボ習慣ミックスナッツローソンで売ってた 「
現役女子プロレスラーが実践するプチ糖質制限＆筋トレ 自炊レシピ4品&10分エクササイズ - メシ通 | ホットペッパーグルメ
はじめまして。 現役女子プロレスラーの松本都です。 「女子プロレス界一のイロモノ」とも言われている私ですが、今回は真面目に「初心者にもトライしやすい糖質オフレシピと超簡単エクササイズ」について、皆様にお届けしたいと思います。 ただ食べて大きくなればいいというわけではなく、見た目もとても大切な職業、それがプロレスラーです。 しっかり食べたらその分動き、良質な筋肉と適度な脂肪を兼ね備えた健康的な体型管理が必要となります。 私は昨年、自炊と運動により、2カ月で－6キロ、体脂肪率－5％に成功しました。しかも筋肉は落としていません。 ▲左が減量前、右が減量後です 食べないだけのダイエットは筋肉から落ち、健康も損なわれてしまいます。 ただ低カロリーであればいいというのではなく、栄養バランスに重点を置いたメニューが大切になります。 健康的で均整のとれたボディーになるためのメニューとエクササイズをご紹介し
本記事について adventar.org って言われました。 自己紹介 私は食べるのが好きです。今週は有馬温泉で有馬牛のステーキとしゃぶしゃぶを食べました。どうだうらやましいだろう。他にも色々食べているからフォローして飯テロを食らえ：Instagram 好き嫌いせず食べているのに*1最近はいろんな方面からパフェばっか食べてる人と思われています。月初めに欠かさず高野のメニューをチェックしたり桃パフェを食べまくっていたりしたせいだと思います。 本記事では皆さんが私をパフェに誘いやすいようにパフェについて語ります。写真は全て今年食べたものです。パフェじゃない写真が大量に混ざっていますが美味しそうなので許されるはずです。 フルーツパフェを食す理由 世の中には甘いものがたくさんあります。中でも果物は美味しく季節を堪能できる優れものです。夏バテなどで食欲がないときの味方でもあります。 私の好きな果物は
【胃全摘４か月で問題なく食べれます。】あっさり爽やかやさしい日清カップ飯「AFURI監修 ゆず塩 阿夫利メシ」を実食レビュー！ - 食べるをいかすライオン
※この記事は2020/4/19に投稿した記事のリライト記事です。 先日投稿した・・・ www.illnessaosan.info この記事で「アボガド」は実は「アボカド」 だったことを知り、４５年間信じ続けていた事実と自分の中の何かがもろくも崩れ去った あおさん（@aosan）です。 ちなみに、奥さんも子どもたちも、１０歳の子どもまでもが、この事実を知っていたことに愕然としております。 さて、今日は買いためてあった、胃全摘、胃切除をしたの私たちにとって本当に食べやすい日清の「ぶっこみ飯」シリーズを遅い朝ごはんでいただいたので、あっさりとレビューしていきます。 日清 AFURI監修 ゆず塩阿夫利メシ オシャンティ 栄養成分表示 内容は・・・。 阿夫利メシ実食！ まとめ 日清 AFURI監修 ゆず塩阿夫利メシ オシャンティ こちらの商品は3月23日に販売されてまだ間もないんですね。 日清さんの
無事、ダイエットが成功し、と言いたいところですが、なかなかそううまくはいかず、相変わらず、いろいろ気を遣って食べているのですが、お休みの日だけは好きなものを食べていいことにしました（勝手に）。 すごく我慢をしている、というわけではありませんが、やっぱりパスタもパンも大好き。 なので、今週は、ダイエット食の他に、パスタも久々に食べてみました。 ダイエット食も美味しいですが、パスタもとっても美味しかったです。 今週の朝ごはんあれこれ、パスタも久々に食べました！ パスタ ボンゴレとフォカッチャ 春キャベツの和風パスタ ダイエット食 お豆腐チヂミ お好み焼き風玉子焼き こんにゃくラーメン 豆腐入りキーマカレー パン ミニホットドックと卵サンド 今週の朝ごはんあれこれ、パスタも久々に食べました！ パスタ ボンゴレとフォカッチャ しばらくパスタも食べていなかったのと、大好きなパンも我慢していたので、一
仕事に家事にと忙しい毎日。 そのため、なかなかきっかけがないとダイエットって始めることができないですよね。あるいは、何度もダイエットに挑戦したけど、挫折し続けているなど… こんな理由じゃないですか？ ・食事制限に耐えられない ・無理しすぎてストレスが溜まる ・減量してはリバウンドの繰り返し 今回ご紹介する「スリムコーヒー」は、そんな方の救世主。コーヒーを飲みながら、理想の自分に近づけます。なりたかった自分を目指せるチャンスです！ しかも、楽天のダイエット部門で4冠を達成するなど、実績も申し分なしですね。気軽にダイエットを始めることができて、効果も期待できるならやってみる価値は十分です。 今なら公式サイトで初回50％オフですので、興味のある方は覗いてみてください。今回もSNSの口コミを集めてみましたので、是非、参考にしてください。 スリムコーヒーはこんな方におすすめ スリムコーヒーの効果と特
世の中には多くのダイエットに関する情報があって、もはやどれが正解かわからない！という昨今。そんな迷える方たちにお伝えしたいダイエットのカギが「体脂肪」。体脂肪の平均・計算方法といった基本知識に加え、シンプルでどんな人でも続けられる「一生モノ」の体脂肪燃焼法をご紹介します。 【目次】 ■体脂肪とは ■体脂肪の種類 ■体脂肪率 ・体脂肪率の平均・理想 ・体脂肪率の測り方 ・BMIを利用した肥満チェック ■体脂肪を減らすには ・よくある失敗例３つ ■体脂肪を減らす方法＜食事編＞ ①STEP１ ②STEP２ ③STEP３ ■体脂肪を減らす方法＜運動編＞ 【基礎編】 ・体脂肪を減らす運動とは ・そもそも有酸素運動、無酸素運動とは？ ・なぜ無酸素と有酸素を両方行うのか ・ウォーキングよりもランの方が痩せる理由 【実践編】 ・ランニングの仕方 ①走る前には水分補給を ②まずは歩く、走るの繰り返しでOK
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