気がついたら体重・体脂肪率が増加している。 これは食事を見直した方が良さそうだ。 あの女を召喚する時が来たか。 「減量」をします 今月、俺のBMIは平均19.3であり、22が最も病気になりにくい状態であるという*1。また、体脂肪率は14.7%であり、これは一般的に成人男性で健康的と言われるレベルである*2。ゆえに「点」で考えるならば、俺の状態はちょうどいいと言える。 しかし「線」で見るならば話は変わる。 月平均の体重と体脂肪率の推移 少しずつではあるが、確実に「増加」している。 体重と体脂肪率の変化が完全に連動していることから、体重の増加はほぼ体脂肪の増加によるものだ*3。そして体脂肪の増加は止まる気配が無い。トレンドがこのまま続いたら肥満に到達するのは目に見えている。これはまずい。 なので増加にストップをかけるべく、ダイエットをすることにした。「予防」は「対処」に勝る。肥満になってから一
アベノマスク活用した巨大スプラウト園が開園 東京ドーム２個分
新型コロナウイルス対策として政府が昨年配布した布マスク「アベノマスク」を苗床として利用し、カイワレなどのスプラウト（新芽）類を育てる「マメノマスク農園」が２３日、東京都千代田区内に開園した。耕作面積は東京ドーム２．３個分。アベノマスクを使った大規模農園は日本初だという。 カイワレ、ブロッコリースプラウト、豆苗の３種を栽培する。家庭に眠るアベノマスク６千枚を収集して敷地内に作った第１号温室では、みずみずしく発芽したカイワレが育つ。 千葉県で落花生農園を経営する小豆田永遠さんが開園した。今年春、友人の厚生労働省幹部から「大量のマスクが倉庫に死蔵されたままになっている。８千万枚くらいある」と聞かされた。保水性の高いアベノマスクが優れたスプラウトの苗床であることを知っていた小豆田さんは、「いずれ安く払い下げてもらえるのではないか」と、すぐに事業化に取りかかった。 ８千万枚を全て苗床として活用すれば
つい、出来心でやっちまったポテトサラダです。 狼になったつもりで食べられるポテトサラダです! 「ウォウォーン🐺」 《目次》 フライドポテトサラダ ブロッコリースプラウトの栄養 「スリフォラファン」効果 フライドポテトサラダ 《材料》 《作り方》 NEMO リンク フライドポテトサラダ 妻に「カレー用意してあるから、ブログネタついでにポテトサラダ作ってくれない」 と頼まれ、イタヅラ心に火がついてしまった。 ウズラの卵の水煮が冷蔵庫に、長い間あったので それを使って、写真のような鳥の巣風のポテトサラダにしてみました。 鳥の巣はフライドポテトとブロッコリースプラウトで作りました。 うずらの卵は巣の中に。 「これがポテトサラダ⁉︎」とおっしゃるのはわかりますが あとで、ポテトサラダになりますので・・・ まずは、このメニューの健康情報です。 ブロッコリースプラウトの栄養 最近、出回る量が多くなって
大阪公立大学、ブロッコリースプラウトが超硫黄分子を大量に含有することを発見 大学ジャーナルオンライン編集部 大阪公立大学大学院理学研究科の笠松真吾助教と居原秀教授らの研究グループは、強力な抗酸化活性やエネルギー代謝改善作用があることから近年注目されている超硫黄分子が、ブロッコリースプラウト（ブロッコリーの新芽）に豊富に存在していることを明らかにした。 本研究グループはこれまでに、超硫黄分子がアブラナ科やヒガンバナ科の野菜に豊富に含まれていることを見出してきた。そして今回、アブラナ科のブロッコリーの新芽であるブロッコリースプラウトの発芽から成長する過程において、超硫黄分子量の変化を詳細に分析した。 その結果、ブロッコリースプラウトには成熟ブロッコリーの約7倍に及ぶ超硫黄分子が大量に含まれており、ブロッコリーの種から根が生え、発芽・成長するにつれて超硫黄分子量が劇的に増加することを発見した。超
1日350グラムの野菜を摂ろう! 2022/04/01更新しました 野菜をたっぷり食べていますか？ 1日に必要な野菜の量は350グラムとされています。 生野菜なら両手に盛って3杯。 煮たり炒めたりした野菜だと、片手で3杯です。 50代の私が心がけている野菜の摂り方についてお伝えします。 スポンサーリンク 野菜を多めに糖質は少なく 外食も糖質オフ？ 野菜を長持ちさせる おうちご飯 白菜のバター蒸し ブロッコリースプラウトをプラス フードロスに気をつけよう まとめ 野菜を多めに糖質は少なく 生野菜なら両手に盛って3杯 健康診断で、夫婦ともにコレステロール値が引っかかりました。 夫は中性脂肪と血糖値も黄色信号が点滅。 わが家ではご飯の量を2口ほど減らして、野菜を多く食べるキャンペーン中です。 ここで問題なのが、ラーメンの食べ歩きが夫婦ともに好きなこと。 外食も糖質オフ？ 幸楽苑の野菜タンメン 幸
【スプラウト栽培】子供と一緒にキッチンで育てて収穫してみた♪ : えりゐのＥｖｅＲｙ ｄｉａＲｙ Powered by ライブドアブログ
ホームセンターに行った時にこんなものを買ってきました(*^^*) 水だけでスプラウト栽培 夜ごはんの時に『スプラウト』を添える事が多いので 子供と育ててみようと思って(*^^*) すみっコ・ミッフィー・リラックマのも可愛い！▼ ブロッコリースプラウト こちらの種も一緒に購入しました。 これを説明書通り育てます！ 1日目 下容器に水を入れ種を一晩つけておく。 ※1日1回水を替えます。 2日目 すでに芽が出てきている！！ 種を均等にならして 規定の線まで水を入れてアルミホイルで覆って暗い場所に置きます。 3日目 たくさん芽が出てきました！ 4日目 伸びてきた！ 5日目 毎日目に見えて成長してる様子がわかるから 子供たちは私が何も言わなくてもアルミホイルを外してチェックしてたりしましたよ(￣▽￣)b 7日目(窓側に移動) 上容器の縁程の高さになったので アルミホイルを外して窓側に置き始めました(
《目次》 芽キャベツのBuono!煮込み 芽キャベツ・健康効果 ▶︎材料(2人分) ▶︎作り方 Buono!煮込み作り方 ▶︎MEMO 芽キャベツBuono!(まとめ) 発芽野菜 芽キャベツのBuono!煮込み 芽キャベツを 「セミドライトマト」「コンビーフハッシュ」で炒め煮 イタリアンでBuono!な煮込みを作ります。 芽キャベツ・健康効果 一般的に野菜は皆、そうなのですが 「芽」の状態の野菜は オトナの野菜より100gあたりの栄養価は高い。 ハイパワーなチビたちを「発芽野菜」と呼びます。 一般的なキャベツに比べてβカロテンが10倍近く 抗酸化作用が2倍近い キャベジンと呼ばれるビタミンUや消化酵素は一般的なキャベツより多く含まれる しかも、一般的なキャベツでは捨ててしまいがちな 外の葉や芯など栄養素が集中しているところ 余すことなく食べられるので栄養価は間違いなく高い。 ▶︎材料(2人
ハムスターブログハムちゃん家族 ハムスターブログです 短いハムスターの生きた証を残してあげたいと思い 2011年からブログを更新してきました 「入院編」「今日は何の日」も綴っています 出発本はサイドバーに記載しています 午後から雨になるハムちゃん地方 昨日に比べ10度も気温が下がる予報です こちらはお迎えしたばかりの メロりんくん 今日も元気盛りでハイタッチ？ おやつくだしゃい 今日はかいわれ大根の日！ ハムちゃんたちは食べれません だけどね かいわれ大根とそっくりな ブロッコリースプラウトは食べてます うっかり屋のハムかーたん 買う時に気をつけないとね ブロッコリースプラウトは 薄毛や白髪防止効果もあるそうですね 初めてのブロッコリースプラウト メロりんくんもいただきました〜 うまいでちゅ 停電から10日目の被災地 雨漏りのせいで今度はカビが 大発生しているそうです 消防隊員と建設作業員
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 1月7日は七草粥の日ですね。 この日は、七草粥を頂いて、 邪気を祓い、一年の無病息災を祈ると日と言われています。 七草粥の意味や由来は？いつ食べるのが正しい？ 最近は、七草粥として頂くだけでなく、いろいろな楽しみ方もあるようです。 七草粥の基本レシピからアレンジなどを、まとめてみました。 ご参考いただけるとうれしいです。 おかゆ基本レシピ 七草粥は、正月の胃袋を休めるために始まったではないようですが、お粥には胃袋を休ませる断食効果があります。 健康のためにも、新暦でも旧暦でも、七草粥を楽しむのもいいのかなと思います。 ＜材料＞ 米と水の割合（容積の比） 全 粥（ふつうのおかゆ）米：水＝１：５ 七分粥（やわらかいおかゆ）米：水＝１：７ 1) 熱湯に生米を直接入れ、ふたはしないで強火にかけ、３分後に中火にする。 2) 米を入れて１１分後熱湯を１００ｍ
めちゃうまイチゴヨーグルトスムージー 材料 イチゴの栄養とファイトケミカル まとめ めちゃうまイチゴヨーグルトスムージー 今週のお題「暑すぎる」 ということなので、初めて今週のお題に挑戦したいと思います。 いやしかし暑いですね。猛暑ですね。普段はあまり水分を摂らないんですが、この夏はもうお茶や水をガブガブ飲んでいます。もちろんスムージーも。 以前は育児ブログを少しの間ですがやっていました。新しく始めた当ブログは、まさに暑すぎる夏にピッタリでしょう！ というわけで今回は、オーソドックスだけれどもめちゃめちゃおいしいイチゴとヨーグルトのスムージーです。 材料 ［１人分］ 冷凍イチゴ ８０ｇ アーモンドミルクヨーグルト ８０ｇ 冷凍バナナ ８０ｇ メープルシロップ 小さじ１ アーモンドミルク ８０ml ココナッツフレーク（トッピング） 小さじ１ 特筆すべきことはありません。（お
『残念でした しわしわ人気?』
ハムスターブログハムちゃん家族ハムスターブログです 短いハムスターの生きた証を残してあげたいと思い 2011年からブログを更新してきました 「入院編」「今日は何の日」も綴っています 出発本はサイドバーに記載しています 快晴のハムちゃん地方です 今朝のハムちゃんたちの ゲージの中は22度 暖房をつけています。 早くも11月 11月もよろしくでちゅ アンチエイジング効果がある ブロッコリースプラウト 年長のシャンシャンくんとポンちゃんは お気に入りの野菜ですが 若いメロりんくんには不評です 毎日ブロッコリースプラウトを 食べているハムかーたんです 頭皮の血流が良くなるらしいので こちらは年長のシャンシャンくん 2歳を過ぎましたが まだまだ元気でちゅ おじいちゃんになっても しわしわにならない所が羨ましい〜 しわしわといえば しわしわのピカチュウが大人気 おととい発売された しわしわおじいちゃん
（２０２０年８月１０日 アルツハイマー型認知症の診断から約１３年６ヶ月） harienikki.hatenablog.com ＊食い違い これは今年の３月、まだ寒かった頃の話です。 ジジが新聞を広げて、ある一箇所を熱心に読んでおりました。そして徐に紙面から目を上げると、お茶を啜る私に向かって言いました。 「ブロッコリーは身体にいいらしいね。」 ジジったら、何を今さら言っているんでしょう。 「ええ、だからよく食べているんですよ。」 「え？食べてるの？」 食べてる自覚がないのか？何を今さらですよ。(^｡^) 私が泊まりがけの週末には、少なくとも２度は食卓に載せてますが…。 「生で食べるとより良くて解毒にもなるんだって。」 ブロッコリーを生で食べる…？ (°_°) 「食べられない事はないと思うけど、どうやって食べるんだろう。」 ジジは何故だか自信たっぷりに言いました。 「生でそのまま食べるんだよ
こんにちは！ こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)! 今年初の記録を載せさせてもらいます。 前回のブログでも書かせてもらいましたが、お正月休みは美味しい食べ物を食べる機会が豊富で、高い壁がありました💦 せっかく美味しいものがあるので食べたい、けれどその後のフォローも出てくる。 フォローもしました。 スムージー生活69～78日目の記録になります。 スムージー生活69日目 スムージー生活70日目 スムージー生活71日目 スムージー生活72日目 スムージー生活73日目 スムージー生活74日目 スムージー生活75日目 スムージー生活76日目 スムージー生活77日目 スムージー生活78日目 さいごに スムージーを飲むポイント！ ①できたらすぐに飲む！（時間がたつと酸化が進んで、栄養価が落ちるため） ②空腹時に飲む！（お腹に食べ物が残った状態だと、スムージーが醗酵して消化を妨げ
『ひっくり返る 』
ハムスターブログハムちゃん家族 ハムスターブログです 短いハムスターの生きた証を残してあげたいと思い 2011年からブログを更新してきました 「入院編」「今日は何の日」も綴っています 出版本はサイドバーに記載しています お日様が恋しいハムちゃん地方です 今朝のハムスターのゲージの中は21度。 朝5時に様子を見に行くと 3ハムちゃんたちが 活発に動いていました 1番若いメロりんくん まだまだ成長期です おやつまだでちゅか 2歳すぎのシャンシャンです おじいちゃんになったけど 固いペレットもまだまだオッケー うまうまくだしゃい 今朝のポンちゃんの家だけ 大荒れでした 背の高いサブの 箱ハウスに乗っかり 空気穴をカジカジしていたみたい 箱ハウスもかじられボロボロ ひっくり返っていました。 撤収しました 庭のミニログハウスに保護している サビ猫のハピちゃんです。 たまらんニャー 木製の重いついたて
こんにちはグッチです(*'ω'*) 先日、嫁さんからこのような本を紹介されました。 予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット [ 石本 哲郎 ] 価格:1,430円 (2021/5/9 22:12時点) 感想(24件) 石本哲郎さん著書の「神やせ７日間ダイエット」 なんでも最近、結構話題のダイエット方法のようで、インスタやYouTubeでの投稿が結構あるみたいです。 今回は、実際に本を購入し１日だけ体験した感想を記載いたします！！ 神やせ7日間ダイエットとは？？ 神やせ７日間ダイエットの特徴は？ まずは１日試してみた！！ ちなみに今回使ったネットで買えるダイエット食がこちら オートミール プロテイン サラダチキン トマトジュース サバ缶 1日目を終えての感想 現在の体重は？ まとめ 神やせ7日間ダイエットとは？？ 著者の石本哲郎さんは女性専
こんにちは！ こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)! 当ブログでは、今まで毎日のスムージーの記録を約10日単位で載せていました。 それだとただのぼんやりとした記録なので、自分でも分かりやすくするために用途別にまとめてみました。 今回は【肌トラブルに効果のあるスムージー】についてまとめましたので、お付き合いいただけたらと思います。 肌トラブルに効果のあるスムージー いちごのスムージー キウイのスムージー ブロッコリーのスムージー ブロッコリースプラウトのスムージー ケールのスムージー アボカドのスムージー さいごに 肌トラブルに効果のあるスムージー いちごのスムージー ビタミンＣを多く含むのでメラニン色素の沈着を防ぎ、肌へのやさしい効果が期待できます。 【材料】 いちご バナナ 甘酒 キウイのスムージー 美しい肌へと導くビタミンC含有量は、フルーツの中でトップクラス！
スプラウトの栄養とは！スーパーフードと呼ばれるブロッコリーの新芽☆彡 - 40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡
こんにちは！ こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)! 今回は、スーパーフードであるブロッコリーの新芽のスプラウトについてです。 スーパーに行くと、かいわれ大根によく似た感じで売られていますね。 ブロッコリー自体も、βカロテンや、ビタミンＣに関してはレモンより多く含んでいます。 その新芽であるブロッコリースプラウトには、スルフォラファンという注目の栄養素が含まれています。 栄養素であるスルフォラファンとは ブロッコリースプラウトの主な栄養素 食べ方 スーパーフードとは さいごに 栄養素であるスルフォラファンとは スルフォラファンには、抗酸化作用と解毒作用があります。 ☆抗酸化作用・・・活性酸素の抑制、生活習慣病の予防、抗発がん作用、腸内環境を 整える。 ☆解毒作用・・・肝機能の解毒作用を促す アンチエイジング効果が期待できるスルフォラファンは、ブロッコリーよりも多く含ま
おかえりモネの「ラフターヨガ🌿」💞医師がラフターヨガ🌿をすすめる理由🏥🌟 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
笑いヨガには、看護師、保健師、保育士をはじめ地域の民生委員など笑うということの大切さを実感しリーダー、ティーチャーになった方も多いです。 その中でも、医師の方々も実際に笑いヨガを実践しておられます。 福島県立医大の大平教授、笑顔の素敵なお医者様です👨⚕️🌸 笑いヨガを教えていただきました！（30秒バージョン） ホッホッハハハ、イエーイ、やったーやったーイエイヽ(*＾ω＾*)ﾉ 笑いヨガは、ホッホッハハハ、イエーイ、やったーやったーイエイがエクササイズの終了の合図です。 このイエーイと手をバンザイヽ(*＾ω＾*)ﾉすることで、不思議と心も明るい方向に向くのです🌼 太平教授のリンクより引用🌷 💠医師が『笑いヨガ』を勧める理由💠 「そもそも笑いとは感情ではなく行動です。感情が伴っていなくても笑う動作は誰でもできますよね。さらに身体に対する健康効果も、感情の有り無しに関わらず同じです
スシローでよく食べる物
寿司好きはにおです。先日スシローでpay pay、楽天pay、メルペイの３種類のコード決済が新たに使えるようになりました。pay payのアプリで本当にスシローで使えるか確認するとワクワクペイペイのランチ対象になっていました。 ワクワクペイペイのランチキャンペーンは１１時から１４時の間に対象店舗でpay pay支払いすると１０％還元されるというものです。ソフトバンク、Ｙモバイルユーザー、ヤフープレミアム会員ははさらに１０％還元されます。 今日のお昼はスシローです♪ アプリで予約してスシローに向かいます。並んでる人達を抜いて先に案内して貰えるので便利です。店について席に案内されました。今日は気になっていた、ほたての黒ゴマ担々麺を食べようと思います。タッチパネルで探すと 無いじゃんΣ(ﾟДﾟ) 食べたい時にすぐ食べないとこういうことになります。今日は食べたい物をどんどん頼もうと思います。 すし
ブロッコリーやカリフラワー、ブロッコリースプラウトなどアブラナ科の野菜には「スルフォラファン」と呼ばれる化合物が含まれています。このスルフォラファンは、がんの予防やコレステロールの低下などの効果があると考えられているのですが、オーストラリアのシドニー大学の研究チームが新たに脳卒中の予防にも役立つ可能性があるとの研究結果を発表しました。 Integrating Phenotypic and Chemoproteomic Approaches to Identify Covalent Targets of Dietary Electrophiles in Platelets | ACS Central Science https://pubs.acs.org/doi/full/10.1021/acscentsci.3c00822 Broccoli's Anti-Cancer Compound
ブロッコリースプラウトは 少し前に話題になりましたね 店頭で見かけたことはありませんか？ どんな効果があるのでしょうか。 ブロッコリースプラウトとは 味 栄養素 効果 食べ方 まとめ ブロッコリースプラウト ブロッコリースプラウトとは ブロッコリーの新芽です。 成長すれば、ブロッコリーになります。 スプラウトとは 野菜などの種を 食用を目的に発芽させた新芽のことです。 品種改良で 栄養素を増やしています。 はじめ見た時は、てっきりカイワレだと思いましたが、違います。 味 味は もやしのようです。 栄養素 栄養素は 基本的にはブロッコリーと同じですが スルフォラファンの含有量が多いです。 ・たんぱく質 ・脂質 ・ビタミン ・ミネラル ・食物繊維 ・スルフォラファン スルフォラファンとは フィトケミカルの一種です。 植物は 紫外線から身を守るために色素などの成分をつくりだしており、人にとっても
ハムスターブログハムちゃん家族 ハムスターブログです 短いハムスターの生きた証を残してあげたいと思い 2011年からブログを更新してきました 「入院編」「今日は何の日」も綴っています 出版本はサイドバーに記載しています 2回目の更新です 夜のハムスターの ゲージの中は23度。 今日はアンチエイジングと パチンコの日 こちらは最年長のシャンシャンくん 人間だと70歳ぐらいになります。 まだまだお目目はキラキラ 毛並みはツヤツヤです おやつに釘付けのシャンくんなのだ 早く食べたいでち ハムかーたんは パチンコはやりません。 アンチエイジングにいい事は なんでもやります ブロッコリースプラウトは 毎日続けています まだ効果は 今テレビで見ていたのが 主治医が見つかる診療所。 美とアンチエイジングの ミネラルは マグネシウム 初めて知りました アーモンドとか高野豆腐にも 多く含まれているようです。
３０代、４０代を襲う突然死を防げ！ ※写真はイメージです 君は自分の"血管年齢"を知っているか？ 不健康な生活を続けていると実年齢を１０歳も２０歳も超える数値になっている。そして血管が老化し、３０代でも突然死を招くことがあるのだ。そうならないための１０ヵ条。始めるなら今だ！ ＊ ＊ ＊ ■３０代、４０代から動脈硬化は始まっているあなたの血管は、今何歳？ 最近は「血管年齢」を取り上げるテレビ番組や書籍が多くなってきた。血管年齢とは、加齢とともにしなやかさを失う血管の壁の「硬さ」を測って、何歳相当かを表したもの。 「しかし、血管年齢だけでは、本当の血管のコンディションはわかりません」 そう語るのは『１日５分！血管ケアだけで２０歳若返る！』（青春出版社）や『血管を強くする１分正座』（小学館集英社プロダクション）などの著書がある池谷敏郎（いけたに・としろう）医学博士だ。 「血管内腔のコブは脂を含み
小児科医、公衆衛生の専門医 赤坂ファミリークリニック院長。東京大学医学部附属病院小児科医 東京大学大学院医学系研究科公衆衛生学／健康医療政策学教室客員研究員。NPO法人Healthy Children, Healthy Lives代表理事 東京外国語大学卒、帝京大学医学部卒、東京大学大学院医学系研究科修了。 医師になる前から同時通訳者として天皇陛下や歴代首相、米国大統領の通訳を務め、現在も医学系会議を中心に活動している。通訳の仕事をしながら二児をもうけたあと、40歳で医学部を受験し、医師に。とくに子どもの食を医学的な観点から研究しており、海外の学術論文から日々最新の情報をアップデートしている。わかりやすい説明と親しみやすい人柄で子どもをもつ親からの信頼は厚く、メディア出演も多い。 医師が教える 子どもの食事 50の基本 「子どもには少しでも体によいものを食べさせたい」と願うお母さん、お父さ
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活性酸素対策で痩せるし風邪をひかないってどういうこと？ - こひー書店(cohii book store)
こんにちは！ 最近、インフルエンザや風邪等も流行してきました。そこで対策できる予防として食生活の見直しです。今回は植物のファイトケミカルと言うものについてまとめました。 ファイトケミカル（phytochemical）とは、植物が紫外線や昆虫など、植物にとって有害なものから体を守るために作りだされた色素や香り、辛味、ネバネバなどの成分のことです。 ファイトケミカルは必須栄養素ではないものの、体にとって良い作用をするため、健康を維持するためにはぜひ摂取したい重要な成分であることが明らかになってきています。 ヒトは呼吸の際に酸素を利用しますが、取り込まれた酸素の一部は活性酸素やフリーラジカルという、体内の成分と反応しやすい状態になっています。←身体を弱らす原因 活性酸素やフリーラジカルは、タンパク質と反応してその機能を損なったり、脂質を酸化して過酸化脂質を生じさせたり、遺伝子の損傷を引き起こした
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 1月7日は七草粥を食べる日。 お正月にたくさん食べた胃袋を休めるためと子供の頃に習いました。 ところが、野草の先生にこう教わったことがあります。 「七草粥は古くからの日本の風習というけれど、ハウス栽培の技術のない昔にそもそも春の七草が揃うはずもなく、七草粥はやっぱり旧暦で頂くものよ。それに、昔の日本人が胃袋を休めるほどお正月にたくさん食べれるほど豊かでもなかったはず。」 なるほど、納得です。 では、正月の胃袋を休めることが目的でないのなら、何のための七草粥なのでしょうか？ 七草粥について調べてみたことを、まとめてみました。 春の七草の覚えかた 厳密には地方によって七草粥に使われる七草は異なるようですが、一般的には次の７種類が七草です。 セリ ナズナ ハコベラ（コハコベ） ホトケノザ（コオニタビラコ） ゴギョウ（ハハコグサ） スズナ（カブ） スズシ
6月20日は父の日、イケダンの日、父の日はうなぎの日、発芽野菜の日、キャッシュレスの日、発芽野菜の日、世界難民の日、ペパーミントの日、健康住宅の日、等の日 - 風に吹かれて旅するブログ (話題・記念日＆ハッピートーク)
おこしやす♪～ 令和3年(2021年)6月20日は何の日? 6月20日は父の日、イケダンの日、父の日はうなぎの日、発芽野菜の日、キャッシュレスの日、発芽野菜の日、世界難民の日、ペパーミントの日、健康住宅の日、等の日です。 ●父の日 １９１０年、アメリカ・ワシントン州のジョン・ブルース・トッド夫人が父の思いを受け継ぎ、母の日のように父にも感謝する日を制定しようと運動を展開したのが最初といわれる。アメリカでは、父の日（６月第３日曜日）にはバラを飾り、黄色いハンカチやスポーツシャツをプレゼントするという。 ●イケダンの日 アンチエイジングのリーディングカンパニーを目指す株式会社ポーラが制定。女性だけでなく男性の「美しくイキイキとした生き方」を応援したいとの想いが込められ、イケてる男性、イケてる旦那さんから「イケダンの日」と命名。日付は男性や旦那さんのシンボル的な記念日である「父の日」にちなんでい
こんにちは！ こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)! スムージー生活79～88日目の記録になります。 前々回はお正月でいろいろ食べていたため、竹脇まりなさんの『正月太り解消ダンス40分』で運動量と運動時間を上げました。どちらも上げると効果が出てきます。 特に脂肪燃焼には、20分以上のものを行うとやはり効果的ですね。 なかなか20分以上のものを行うのには気合いがいるのですが、ここは気合いのみで乗り切りました！ ここ最近はすごく寒い日が続いてホットスムージーも取り入れてます。 スムージー生活79日目 スムージー生活80日目 スムージー生活81日目 スムージー生活82日目 スムージー生活83日目 スムージー生活84日目 スムージー生活85日目 スムージー生活86日目 スムージー生活87日目 スムージー生活88日目 さいごに スムージーを飲むポイント！ ①できたらすぐに飲む！
小児科医、公衆衛生の専門医 赤坂ファミリークリニック院長。東京大学医学部附属病院小児科医 東京大学大学院医学系研究科公衆衛生学／健康医療政策学教室客員研究員。NPO法人Healthy Children, Healthy Lives代表理事 東京外国語大学卒、帝京大学医学部卒、東京大学大学院医学系研究科修了。 医師になる前から同時通訳者として天皇陛下や歴代首相、米国大統領の通訳を務め、現在も医学系会議を中心に活動している。通訳の仕事をしながら二児をもうけたあと、40歳で医学部を受験し、医師に。とくに子どもの食を医学的な観点から研究しており、海外の学術論文から日々最新の情報をアップデートしている。わかりやすい説明と親しみやすい人柄で子どもをもつ親からの信頼は厚く、メディア出演も多い。 医師が教える 子どもの食事 50の基本 「子どもには少しでも体によいものを食べさせたい」と願うお母さん、お父さ
こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★ ４月に入って、自宅にいる時間も増えたので、 「家庭菜園（ベランダ菜園）」を始めていました。 一度はきちんとやってみたかったベランダ家庭菜園！ ２年前もやりましたが、その時は枯れてしまい失敗に終わってしまいました。 初心者でもできる家庭菜園のおすすめ野菜や失敗しやすい点などをご紹介します。 家庭菜園の魅力 家庭菜園初心者が最低限準備するもの プランター 培養土 鉢底石 肥料 初心者栽培におすすめの野菜 ミニトマト ベビーリーフ シソ バジル 葉ネギ プランターに向かない野菜 初心者のよくある失敗 GWは家庭菜園を始めよう 家庭菜園の魅力 家庭菜園には魅力がいっぱいです。 ｜ 安心の野菜が食べられる 農薬を使わずに栽培したら、無農薬栽培の野菜になります。 農薬を使うとしても、自分で量を決めることができるの
『スーパーフード』って言葉をよく聞きますが、いまいちどれがスーパーフードなのかよくわかっていないところがありましたので、今回はスーパーフードについてしらべてみました。『スーパーフード』は1980年代アメリカやカナダの医師や専門家の間で、有効成分を突出して多く含む食品に対して「スーパーフード」と呼ぶようになったことが始まりのようです。 スーパーフードとは？ スーパーフードの定義 『一般社団法人 日本スーパーフード協会』によれば、スーパーフードの定義は２つ。 栄養バランスに優れていて、一般的な食品より栄養価が高い食品であること または、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること 一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ と定義されています。 スーパーフードの分類 スーパーフードは海外の「スーパーフード」と日本
6月20日は健康住宅の日、国際日系デー、発芽野菜の日、キャッシュレスの日、ペパーミントの日、世界難民の日、等の日 - 風に吹かれて旅するブログ (話題・記念日＆ハッピートーク)
おこしやす♪～ 6月20日は何の日? その時そして今日何してた? 2022年(令和4年) 6月20日は健康住宅の日、国際日系デー、発芽野菜の日、キャッシュレスの日、ペパーミントの日、世界難民の日、等の日です。 ●『健康住宅の日』 ：住宅の健康とそこに住む人の健康を守る為に、業種を超えた専門家が集まり研究活動等を行っている大阪に本部を置く「日本健康住宅協会（旧、健康住宅推進協議会）」が制定。カビを始めとした様々な健康被害が懸念される梅雨の時期に関心を持ってもらおうと、この日に、住宅見学会やセミナー等を行っています。また、同協会では、◎１１月９日を「換気の日」と定めています。 ※健康住宅というのは、各地域の特徴、気候や風土などに適した設計がなされており、人に優しい住居である事を条件にしています。「日本健康住宅協会」の研究活動の成果は、住宅関連の問題解決等に役立っています。 ●国際日系デー 18
フードファディズム全開で食事を考える
食事の話に入る前に。実際には食事を変えていくことは大変なので、手を付けやすい飲み物・間食からまずは始めよう。糖質の多い飲料や間食はやめる。そして毎日、ブラックコーヒーと緑茶を2, 3杯ずつ飲む。そしてコーヒーにセイロンシナモンやちゃんとしたハチミツなどを加えたり、日によって緑茶をプーアル茶に置き換えたりする。夕方以降はカフェインのないグァバ茶やレモングラスティー、ハイビスカスティーを飲む。そして毎日間食にミックスナッツやそのハチミツ漬けを食べる。量は30グラム程度と僅かでよい。 食事においては、まずはマクロ（たんぱく質・糖質・脂質）の量、質、バランスをよくする。また、食事はバラエティを増やすことも重要。たとえば間食時につまむものを、普段はクルミ＆アーモンドにしつつたまに素焼き黒豆や栗に変えるとか、朝食の主食をバナナと蒸かしたさつま芋と交互にする、豆乳ヨーグルトに加えるものをブルーベリー中心
ダイエット中に飲んでも太らないお酒は蒸留酒
晩酌でお酒を飲みながら20kgのダイエットに成功した理由 私はお酒が大好きでほぼ毎日晩酌しながら20kgのダイエットに成功しました。なぜお酒を飲んでも太らないのか。その秘密は太りにくいお酒と太りやすいお酒にあります。 お酒を大きく分類すると蒸留酒と醸造酒の2種類がありダイエット中に飲んでもいい太りにくいお酒は蒸留酒で飲んではいけない太りやすいお酒は醸造酒です。 蒸留酒とは？醸造酒とは？その違いとそれぞれの特徴、なぜ蒸留酒は太りにくいか、なぜ醸造酒は太りやすいか、おすすめの飲み方、ダイエットにおすすめのおつまみや栄養素などをお伝えしていきます。 太りにくいお酒「蒸留酒」とは ダイエット中に飲んでもいい太りにくいお酒は蒸留酒です。では蒸留酒とは何でしょうか？酒屋さんの方やソムリエのはご存知かもしれません。 蒸留酒とは醸造酒を蒸留して製造されたお酒の事でアルコール度数を高めにする事も可能なお酒の
公害とは、物質の偏在だ：学生の頃の私の見解 私が学んだ東京大学工学部都市工学科・衛生コースは、主として水問題が専門であり、学ぶ気が大きければ大きいほど、多くの講座を取れる場でした。本来、上下水道を扱うので、土木工学は必要でしたし、水を綺麗にする過程には化学も、生物による汚水の浄化も必須なので農学・生物学、環境からの人体に対する負のインパクトを評価するため医学、水問題の法的側面を知るための法学などなど、必須とまでは言わないまでも、少なくても一般教養くらいには把握しておく必要がありました。 そして都市工学科には、ほかの工学部のカリキュラムとは異なり、他学部・他学科の講義も単位に出来る、という際立った特徴があります。私も、農学部、文学部などの単位を取りました。（農学部では「飼料作物学」「土壌学」、文学部では「社会心理学」といったところ。） ここに挙げる講座は、「環境衛生」というコマで、医学部から
【今日の育筋朝ごはん】 雑穀米（80g）ひじきのふりかけ、鶏むね肉ポン酢ソテー、トマトブロッコリー、レンチンキャベツにブロッコリースプラウトのさっぱり和え、レンチンたまご、糠漬け、ヨーグルトにキウイジャム、スイートポテト、緑茶。約411kcal,P23.8,F10.6g,C54.3 職場の畑で収穫したさつまいもは、スイートポテトに変身☆ レシピはクックパッドの「栄養士のれしぴ」参考。 さつまいもそのものが甘かったり、甘さ控えめが好きな方は、お砂糖は50gくらいに減らしてもよいかもしれません。 焼き型には100均の「ブラウンカップケーキ型」使用。 15枚入りなのですが、上記のレシピの分量（さつまいも皮をむいた状態で450g）でピッタリ15個分でした。 耐熱温度は220℃なので、材料を入れてそのままオーブンで焼けるし、内側にシリコン加工がしてあるので、こびりつきにくい。 おすすめです^^ 【1
ビタミンＣを美味しく摂るならブロッコリー！ カロリーが低くてダイエット向き！ ブロッコリー好きですか？ ブロッコリーの茎は捨ててしまいますか？ ブロッコリーの栄養まるごといただきましょう！ ブロッコリーはケールが祖先にあたるアブラナ科アブラナ属の植物で花芽を食べる野菜です。 地中海沿岸が原産とされ、ローマ時代から日常的に食べられていたという記録が残っています。 そうやってブロッコリーはイタリアで育ちましたが、アメリカに伝わったのは１９世紀になってからだそうです。 日本へは明治時代になってカリフラワーと共に入ってきました。 ケールの系統の中ではカリフラワーの方が原種に近い物で、ブロッコリーはカリフラワーの変種とされています。 また、ブロッコリーはスプラウトとしても出荷されています。 見分け方とゆで方 つぼみが小さく、粒が揃っており、きっちりと詰まっているものを選んでください。 房と房に隙間が
6月20日は発芽野菜の日、世界難民の日、ペパーミントの日、健康住宅の日、等の日です。 - 風に吹かれて旅するブログ (話題・記念日＆ハッピートーク)
2019年(令和元年)6月20日は何の日? 6月20日は発芽野菜の日、世界難民の日、ペパーミントの日、健康住宅の日、等の日です。 ●『発芽野菜の日』 ：広島県広島市に本社を置き、発芽野菜を手がける株式会社村上農園が制定。 「６月、２０日(ハツガ)野菜の日」。 一般の野菜よりも数倍栄養が高く、生活習慣病の予防でも注目される「発芽野菜（スプラウト）」をPRしようと、広島市に本社を置き、発芽野菜を手がける農園が制定。 関連記念日として、同農園が同時に制定した◎毎月２０日の「発芽の日」もあります。 オーガニック 発芽 野菜セット / 有機 ブロッコリー スプラウト 2 /有機 大豆もやし 有機 緑豆もやし 有機かいわれ大根 有機アルファルファ 有機 豆苗 とうみょう 各1 ジャンル: 食品 > 野菜・きのこ > セット・詰め合わせショップ: 岐阜・中津川 ちこり村価格: 1,860円 ★発芽野菜【
小児科医、公衆衛生の専門医 赤坂ファミリークリニック院長。東京大学医学部附属病院小児科医 東京大学大学院医学系研究科公衆衛生学／健康医療政策学教室客員研究員。NPO法人Healthy Children, Healthy Lives代表理事 東京外国語大学卒、帝京大学医学部卒、東京大学大学院医学系研究科修了。 医師になる前から同時通訳者として天皇陛下や歴代首相、米国大統領の通訳を務め、現在も医学系会議を中心に活動している。通訳の仕事をしながら二児をもうけたあと、40歳で医学部を受験し、医師に。とくに子どもの食を医学的な観点から研究しており、海外の学術論文から日々最新の情報をアップデートしている。わかりやすい説明と親しみやすい人柄で子どもをもつ親からの信頼は厚く、メディア出演も多い。 医師が教える 子どもの食事 50の基本 「子どもには少しでも体によいものを食べさせたい」と願うお母さん、お父さ
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