プロダクトマネジメントと事業開発に関する私的な振り返り - 下町柚子黄昏記 by @yuzutas0
TL;DR 企画力が…欲しい… pic.twitter.com/hJfr0qNv7T— ゆずたそ (@yuzutas0) 2020年11月19日 試行錯誤の瓦礫の記録です。 はじめに もくじ TL;DR はじめに もくじ 以前書いた記事 前提・免責 アイデア 1日1案（やってよかったこと） 1stスクリーニング（やってよかったこと） コミュニケーション チームへのリスペクト（やってよかったこと） 話す <<< 聞く（改善余地あり） 即決する（やってよかったこと） 自分で各論まで見る（やってよかったこと） 発散→収束でディスカッション（改善余地あり） イラストで話す（改善余地あり） 日次ミーティング（やってよかったこと） 議事録を書く（改善余地あり） 得た情報を共有する（改善余地あり） 想定納期を示す（改善余地あり） カレンダー招待＆日程確約コメントを転記（改善余地あり） プロセス管理 仮説
ウマ娘に関しては馬の名前もディープインパクト位しか知らないので意識してなかったんですが、トレンドで「ハルウララ」の名前を思い出した途端 「ヤバイ、好きになってしまうかもしれん」という危機管理センサーが反応したので触れない事にします （同じ事がニジガクの天王寺を知った時にも起きた） — ストーム叉焼 (@roastpork193) February 24, 2021 ゲームを遊ばない理由には二つあって 「単に興味がない」からと 「直感が『これ遊んだら身を滅ぼす』と言ってる」という危機回避があり、 ウマはついさっき後者になった — ストーム叉焼 (@roastpork193) February 24, 2021 こんな事言ってたのに。 「好きになり過ぎそうだから新しいコンテンツを始めたくない」 というジジイそのものの感性が垣間見えるが、そもそも競馬に全く興味のない俺がウマ娘に興味を持ってしまっ
地球温暖化対策の国際会議、「ＣＯＰ25」が開かれているスペインでは、若者を中心に大規模なデモが行われましたが、日本でも静岡県浜松市で中高生400人がデモ行進しました。 ６日午後、浜松市の中心部で「地球を守れ」「未来を守れ」と声を上げながら１時間かけて２キロ余りを歩きました。行進には運動部の生徒が多く参加し、「暑くて野球ができない」などと書いたプラカードを掲げていました。 部員全員で参加したという野球部のキャプテンを務める西川侑希さんは、「温暖化が進むと、これまでのように野球をすることも難しくなるので、自分の身近な問題だと思い参加しました。少しでも多くの人にこの問題を伝えていきたい」と話していました。 この学校の生徒たちは、ことし９月にもデモ行進を行ったほか、学校や浜松市に再生可能エネルギーの導入を働きかけてきたということです。 生徒たちの訴えを受けて、学校では電気をすべて再生可能エネルギー
『ウマ娘』人間の体型で時速70km。どんな走り方をすれば、そんなスピードが出せるのか？（柳田理科雄） - エキスパート - Yahoo!ニュース
こんにちは、空想科学研究所の柳田理科雄です。マンガやアニメ、特撮番組などを、空想科学の視点から、楽しく考察しています。さて、今日の研究レポートは……。 『ウマ娘 プリティダービー』が盛り上がっておりますね！ ウマ娘たちのひたむきな走りっぷりが魅力的で、つい身を乗り出して応援してしまう。どの娘もモーレツにかわいいし！ この『ウマ娘』、はじめ筆者は誤解していた。実在の名馬と同じ名前で、現実と同じレースを戦っているから、ウマ娘たちは「競走馬の擬人化」だと思っていたのだ。 ところが公式ホームページを見ると、キャラごとに「体格」や「勝負服」までが設定されていて、たとえばスペシャルウィークは身長158cmで、スリーサイズはB81・W56・H81。まるっきり人間体型ではないですか。 戦歴なども、同名の競走馬とまったく同じというわけではない。 たとえば、現実のサイレンススズカは６連勝したあと天皇賞で骨折し
先日、任天堂が発売した「リングフィットアドベンチャー（以下、RFA）」というゲームが話題になっている。 「リングコン」という輪っか状のコントローラー（正確には、コントローラーを差し込んで使用する輪っか、だろうか）を操りながら筋トレや有酸素運動、ヨガのポーズなどのフィットネス種目を行える、ユニークなゲームだ。 「wii fit」以降だろうか。家庭内ゲーム機でフィットネスをこなすというのはもはや珍しいものではなくなった。 その今までのフィットネスゲームにおいては、有酸素運動やストレッチ等、負荷の低いものが中心だったと記憶しているが、「RFA」においては「筋トレ」が重視されているようだ。 巷では、「リアルスタミナゲー」と呼ばれるほどに高強度な運動ができるとのことだが、ホントか？ きっかけあって、この度、このゲームをトレーニーである筆者は半信半疑で購入したわけだが、せっかくなのでその内容をいくつか
最高のパフォーマンスを発揮するため考え方に「最大の成果を挙げるには最大の努力が必要である」というものがあります。しかし、最新の研究では最高のパフォーマンスを実現するのに必要な努力は「85％」程度であることが示唆されています。 To Build a Top Performing Team, Ask for 85% Effort | Hacker News https://news.ycombinator.com/item?id=36254774 「痛みなくして利益なし」「根性なしに栄光なし」「110％の努力をすべき」など、成功には100％以上の努力が必要であるという主張は、日本だけでなくアメリカでも1980年代から長らく存在しているそうです。この思考はアメリカ企業の管理職の間でもいまだに存在しており、その影響で一部の企業では「ストレスに対処するためのヨガ」を企業が提供しながら、「週に80時間
誰でも毎日必ず行っているエクササイズ＝ウォーキング 気軽に始められて、続けやすい――。 運動を習慣づけるには、そういったものから始めるのが一番。これは、もう絶対にそうだと言い切れます。 ぼくもこれまで、いろいろやりましたよ。 フィットネスジムに通おうと決意したものの、すぐさま幽霊会員になったこともあれば、毎朝ジョギングしようにも、どうしても布団から脱する一歩が踏み出せずに、二度寝ライフをエンジョイしてしまったこともあります……。 いや、もちろんね、ジム通いもジョギングもやったほうがいいんです。 でもね、それと合わせて、もっと基本的な運動の方法を磨いたほうがいいのではないかと、ぼくは思うのですね。 それは、ずばり「ウォーキング」です。 ウォーキングの魅力はなんといっても、ダイエット効果です。 そして、実は、集中力を高めて、昼間の仕事の効率を上げるのにも、有効だということがわかってきました。
【運動編】痩せ型の人が健康的に太る方法 無酸素運動を中心にトレーニングをする 日常に筋トレを取り入れる まとめ 健康的に太るためには、食事管理と同時に運動を行うとより効果的です。 痩せるのが目的であれば脂肪を燃焼するための有酸素運動がおすすめですが、太るためには有酸素運動よりも無酸素運動が適しています。 無酸素運動を中心にトレーニングをする 無酸素運動はいわゆる筋トレなどです。有酸素運動はダイエットや健康維持のためにおすすめ運動の一つですが、脂肪を燃焼するため太りたい人にはあまり向いていません。 一方で短距離走や筋力トレなどの酸素を必要としない運動は、エネルギー源に糖質を必要とするため、体脂肪を減らすことなく筋肉量を増やすことができます。 日常に筋トレを取り入れる 腹筋やスクワットなど、日頃から自宅で簡単に出来るトレーニングなどを取り入れると良いでしょう。 筋トレの習慣がない方は、初めから
「DeNA TechCon 2021 Winter」は、学生に向けて、DeNAを軸に「エンジニアとして企業で働くこと」について、先輩たちが紹介するイベントです。そこで株式会社ウィズカンパニーのCTOである小林南実氏が、「スタートアップで事業を成長させるために、これまで経験してきたこと」について話しました。 創業間もないスタートアップのCTO 小林南実氏（以下、小林）：みなさんこんにちは。株式会社ウィズカンパニーの小林です。私は約5年前にDeNAに新卒入社して、そして現在ウィズカンパニーという、創業間もないスタートアップでCTOを務めています。今日はDeNAの卒業生という視点で、DeNAのエンジニア、キャリアについてお話ししていければと思います。 みなさんは、新規事業を立ち上げたり、スタートアップで働くことに興味はあるでしょうか。小さいチームで裁量を持って働きたいと思っている人もいるかもしれ
ライター。法政大学メディア社会学科を卒業後、EC事業会社を経てフリーランスに転身。 インタビューやコラムなど物語のある文章を中心に執筆。企画、編集、ディレクションも行う。熱すぎず、半身浴のようにじんわり伝わる表現を研究中。Twitter 「書く媒体」は競技場の種類 まずは活躍する場所の種類。 スポーツにおいて、陸上、氷上、水上と色々なフィールドがあるように、書く仕事にもさまざまなフィールドがあります。 短距離走の選手と、スピードスケートの選手を思い浮かべてみてください。 同じ「100m先にゴールする速さを競う」でも、出せるスピード、ルール、技術などがまったく違います。 同じように、書く仕事では媒体によって出せるスピード、ルール、技術などがまったく違うのです。 書く仕事では「紙」か「Web」という媒体の違いはよく話題に上がります。 文が完成してから世に出るまでのスピード、ルール、技術の違いが
三笘薫らを変えた方向転換の最新研究。育成から状況判断が必要なワケ - footballista | フットボリスタ
筑波大学・谷川聡准教授インタビュー 今夏川崎フロンターレからブライトンへ移籍を果たし、同クラブが戦うプレミアリーグの舞台に立つことを目指して、ベルギー1部のユニオン・サン・ジロワーズで武者修行中の三笘薫。大卒1年目の昨季にJ1を席捲する活躍を見せ瞬く間に欧州へと羽ばたいた24歳は、スポーツ科学の知見が集まる母校・筑波大学でどのような最先端トレーニングを行っていたのか。背景にある最新研究「光刺激による状況判断の有無が方向転換動作に及ぼす影響」を行った110mハードル走の第一人者で、同大学准教授の谷川聡氏を直撃した。 ※全文無料公開期間は終了しました。 世界初！状況判断が方向転換に与える影響を解明 ――谷川先生は長年サッカー選手の方向転換能力をご研究されていて、2020年12月には「光刺激による状況判断の有無が方向転換動作に及ぼす影響」という論文を発表されています。まず今回のリサーチに至った背
「リングフィットRTA」世界記録保持者えぬわたさんに聞く 食事やトイレはどうしている？ RTA in Japan Summer 2021に登場 | GAMEクロス
8月11日から15日にかけてオンラインで開催中の大規模RTA（リアルタイムアタック）イベント「RTA in Japan Summer 2021」。ゲームの最速クリアを目指すイベントなのですが、実はアスリート顔負けの体力が要求されるタイトルがあります。「リングフィットアドベンチャー」です。 リングフィットアドベンチャーは2019年10月に任天堂よりNintendo Switch向けに発売されたゲーム。フィットネスを目的として作られ、「リングコン」と呼ばれる輪っか状のコントローラーと、「レッグバンド」と呼ばれる太ももに巻くコントローラーの2つを使ってステージを攻略していきます。 ステージクリアのために必要な運動負荷はゲーム内で設定でき、最大の「Intensity Level 30（負荷レベル30）」ともなればアスリート顔負けの筋力や持久力が求められます。そしてこのリングフィットアドベンチャーの
全力で取り組まない「85%ルール」が最高のパフォーマンスを引き出す 最大限の努力はバーンアウトにつながる | チームマネジメント｜DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー
サマリー：最大限の努力が最大限の結果につながると、信じてきたマネジャーは少なくないだろう。しかし、この手の古いマインドセットは、実際、高いパフォーマンスにつながらないだけでなく、バーンアウト（燃え尽き症候群）を... もっと見る生む。代わりに必要なのは、従業員の能力を最大限に引き出す新たなマネジメント・マインドセット「85％ルール」だ。つまり、最大限の努力を控えるという方法である。 閉じる 旧来のマネジメント・マインドセット バーンアウト（燃え尽き症候群）という昨今の問題を、ウェルネスアプリで解決しようという試みが一部の企業で行われている。しかし、それだけでこの問題を解決することなど、とうていできない。代わりに必要なのは、あらゆるマネジャーや組織がマインドセットと文化を変えることである。 「最大限の努力＝最大限の結果」という等式は、パフォーマンスのピークをめぐる古い考え方だ。実際はそうなら
塚本泰史と早川史哉は凄まじい闘病生活とリハビリを経験した偉大なサッカー選手である。大宮アルディージャの塚本はプロ入り3年目の2010年2月に右大腿骨骨肉腫を発症。プロ選手としてピッチに復帰することはできなかったが、現在は大宮のクラブアンバサダーとして活動している。アルビレックス新潟の早川史哉はプロ入り1年目の2016年5月に白血病と診断され、2019年10月5日の鹿児島戦で約3年半ぶりにピッチに復帰した。 生きるか死ぬかの経験をしてきた2人が、今どのようにしてサッカーと向き合っているのか。2人とも対談中に何度も涙で言葉を詰まらせた。嗚咽をこらえながら振り絞るようにして語ってくれた一つひとつの重みある言葉は、サッカーの価値をあらためて証明するとともに、サッカーに関わる意味を教えてくれた。 病室での出会い ――2人が初めて会ったのはいつでしょうか？ 塚本「2017年にお互いのクラブスタッフを通
街中でキレイな脚の人がいるとつい見てしまうことはありませんか？ そして、こう思うはずです。 あんな風になりたいなと！ 人間ですから、自分と比べてしまうこともあるはずです。 見比べることは悪いことではありません。 なぜなら、自分もああなりたいと思えることができ、目標を立てることが出来るからです。 でも、目標は立てたはいいけど、具体的にどうすればいいのかと思いますよね！ 今回は、キレイな脚を作るトレーニングについてご紹介していきます！ 目次 ■脚が太くなる原因 ・脚の筋肉を使わない ・食べすぎ ・部活・クラブでスポーツをしてる ■美脚トレーニング７種 ■トレーニング期間に気をつけること ・摂取カロリー ・歩き方 ■美脚トレーニングの進め方 脚が太くなる原因 ・脚の筋肉を使わない 簡単にいうと運動不足です。 現代社会ではカラダを動かすことが少なくなっています。 人によって理由が様々ですが、 仕事
街中でキレイな脚の人がいるとつい見てしまうことはありませんか？ そして、こう思うはずです。 あんな風になりたいなと！ 人間ですから、自分と比べてしまうこともあるはずです。 見比べることは悪いことではありません。 なぜなら、自分もああなりたいと思えることができ、目標を立てることが出来るからです。 でも、目標は立てたはいいけど、具体的にどうすればいいのかと思いますよね！ 今回は、キレイな脚を作るトレーニングについてご紹介していきます！ 目次 ■脚が太くなる原因 ・脚の筋肉を使わない ・食べすぎ ・部活・クラブでスポーツをしてる ■美脚トレーニング７種 ■トレーニング期間に気をつけること ・摂取カロリー ・歩き方 ■美脚トレーニングの進め方 脚が太くなる原因 ・脚の筋肉を使わない 簡単にいうと運動不足です。 現代社会ではカラダを動かすことが少なくなっています。 人によって理由が様々ですが、 仕事
国際スポーツ栄養学会が「カフェインでスポーツのパフォーマンスが向上することが科学的に実証された」との見解を発表、ベストな摂取方法やタイミングは？
「コーヒーを飲むと運動能力がブーストされる」との研究結果が示すとおり、カフェインには運動のパフォーマンスを改善させる効果があることはよく知られています。こうしたさまざまな研究を元に、国際スポーツ栄養学会(ISSN)がカフェイン摂取に関する見解をまとめました。 Full article: International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance https://doi.org/10.1186/s12970-020-00383-4 GL #9: Caffeine and exercise performance (30 page study summary) https://grapplinglane.substack.com/p/gl-9-caffeine-and-e
健全な女性が健全ではない欲求を果たす――日常に潜む狂気を描いたサイコサスペンス連載小説「ここからは出られません」藤野可織｜本がひらく
至高の狂気を描き出す作家、藤野可織の集大成がここに誕生！ 私立大学の職員である鳩里は、ごくありふれた生活を送っている。決まった時間に出勤し、決まった時間に帰宅。ランチタイムには、身に着けたブランド品を同僚と自慢しあうなど、その生活は普通そのものだ。そんな「普通」な彼女が抱える秘密とは―――。 「ここからは出られません」というサインが輝いているのを見ている。これが私の毎朝の習慣。そのサインは、職場の最寄駅である地下鉄のホームの北の端にある。北の端とかんたんに言ってしまうとかんたんに見られそうな気がするけど、ホームは長い。エスカレーターやエレベーターや階段のために通路が狭くなった床の大きなタイル、肩に触れるくらいに迫ってくる壁の小さなタイルをいくつもいくつも越えたところ、改札の階へ上がることのできる最後の階段を通り過ぎてやっと通路が広くなって、でもその階段があるために天井が斜めになっているちょ
ぼくは運動会が嫌いだ。[ブルーアーカイブ]
ぼくは運動会が嫌いだ。 できれば「嫌い」より「好き」の話をたくさんしたいのだが、こればかりは正直に言う。ぼくは運動会が嫌いだ。 それはひとえに、中学～高校の運動会の経験による。 前提として、ぼくは走ったり跳んだりという単純な運動は得意だが球技やダンスは壊滅的にムリで、かつ人と関わるのが苦手なので体育館裏のダンゴムシだけが友達だった。 【ゲムぼく。運動会（体育祭）嫌いエピソード】 ■出場競技はクラスの中心人物が勝手に決めるので希望する競技はまずもらえなかった。ぼくは得意な短距離走か体育館裏ダンゴムシ数え競争にしてほしいのだが、ムカデ競争の真ん中らへんという人格なき歯車みたいな役しか回ってこなかった。 ■ダンスが下手だがクラスのみんなに迷惑はかけたくないと思って自主練習を積み重ねて真剣に臨んだリハーサルで、クラスメイトに「ふざけて踊るな！ みんな一生懸命やってるのに！ 死ね！」と怒られた。先生
![ぼくは運動会が嫌いだ。[ブルーアーカイブ]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/37bd336c5f20a7e24ca23000f1bdb5dd4838fb43/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fgameboku.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkou000-1.png)
「筋肉を卒業します」――“筋肉アイドル”として唯一無二のポジションを築いてきた才木玲佳さんが、筋肉からの卒業を発表しました。 才木玲佳さん（撮影／こた） 2014年にアイドルグループ「Cheer（ハート）1」に加入、2015年にはプロレスデビューを果たし、武藤敬司さんが率いるプロレス団体「WRESTLE-1」に所属する唯一の女子選手となった才木さん。これまでのアイドル像を覆すようなたくましい筋肉を武器に、アイドルとプロレスラーの二刀流で“ムキカワ”という新しいジャンルを生み出し、国内外問わず多くのファンを魅了しました。 その後も、筋肉を中心とした幅広い活動を続けていた才木さん。現在の才木さんを構成した大きな要素の1つである筋肉ですが、2022年3月、「様々なお仕事をさせていただく中で、ありたい自分や、やりたいことも変化していき、次第に筋肉との方向性の違いを感じるようになりました」と別れを決
いまの生活をより良いものにするために見直すべき「9つの基本ルール」 | Kwik Brain: 人気脳トレコーチが伝授するブレインハック術
脳トレコーチ、ジム・クイックがブレインハック術を教える人気連載もすでに50回を超えた。断食やベッドメイク、非利き腕の歯磨きなど効果はあるがマニアックなテーマが取り上げられることが珍しくなくなったが、今回は基本に立ち返り、王道とも呼べる現状改善のための9つのルールを紹介する。 今週は私の誕生日で、そのため深い内省をすることになった。そのときに頭に浮かんだことを、みなさんと共有したいと思う。 私は「クイック・ブレイン」をとても誇りに思っている。数年前にこのポッドキャストを立ち上げたのは、いつも同じような質問を受けていたからだ。「どうやって名前を覚えるんですか？」「どうやって勉強すればいいんですか？」「どうすれば睡眠を最適化できるのでしょうか？」「どうやったら習慣を変えられますか？」「どうすればやる気が出ますか？」 それで、携帯電話で自分の声を録音することにした。音質があまり良くなくても、とにか
「タバタ式トレーニング」とは、強度の高い運動を20秒、休憩を10秒のセットを8回繰り返すというもの。立命館大学の田端泉氏がアスリートのために提唱したメソッドだが、現在一般トレーニーにも注目されている。ここでは、自宅でもできる「タバタ式トレーニング」をわかりやすく解説する。 「タバタ式トレーニング」とは？ 「タバタ式トレーニング」は立命館大学の田畑泉氏が開発したトレーニングメソッドで、もともとはスピードスケート選手の持久力向上のために開発されたものだ。 「タバタ式トレーニング」の具体的なやり方は？20秒＋10秒を8セット行う 「タバタ式トレーニング」のやり方は、実にシンプルだ。 20秒の高強度運動 10秒の休息 これを1セットとして8セット、合計4分のトレーニングを行う。 20秒の運動については、特定の種目が推奨されているわけではない。ただし、1ラウンド目から8ラウンド目まで、20秒間心拍数
警察官になってからのストーリー【警察学校編8】ランニング - 元警察官が防犯アドバイザーで自由を手に入れるまで
皆さんこんにちは、元警察官・防犯対策アドバイザーを目指しています。シバです！ 警察学校ストーリー更新です。 本日は、ランニングの話 私は小さいころから走るのが大っ嫌いでしたｗ 理由はきつい以外の何物でもないからです。 小学校や中学校の頃のマラソン大会も、下から数えたほうが早い順位しかとったことがありません。 →一回だけ2桁の順位を取ったことがあって大喜びでしたね・・・ｗマラソン大会はその記憶だけは残っていますｗ 以前の記事でも書きましたが警察学校の最初のランニングはついていくことができなかったので、置いていかれてもとりあえず走って気持ちだけをアピールしていましたｗ 本当にしんどかった・・・ｗ 体力作りはしたけども・・・ 走ることが大好きな教官にあたった ついていけない日々 自主ランニング インターバルトレーニングを続けてみる ついていけるようになる 体力作りはしたけども・・・ 警察学校入校
一般的に、身体にとって負荷の比較的軽い運動は、筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪成分が空気中の酸素と一緒に使用されることから「有酸素運動」と呼ばれています。 一方で、例えば陸上の短距離走のように短時間で強い負荷がかかり運動強度が大きい運動の場合には、筋肉を動かすエネルギー源として酸素がほぼ用いられていないために「無酸素運動」と呼ばれています。 この両者は、いわゆる運動中に呼吸をしているかどうかという意味で区別されるわけではありません。通常の運動やスポーツというのはこれらの無酸素運動と有酸素運動がともに組み合わさって構成されています。例えばジョギングよりもウォーキングの方が運動強度の観点から負荷が小さい分、有酸素運動の割合がより高くなっていると言えます。 そして、この割合そのものが無酸素運動の際に出る疲労の原因物質と考えられている乳酸生産量に関与して、いわゆる運動時の疲労感の程度に繋がっ
「筋トレ前サプリ」とは「筋トレ前サプリメント」とは、ワークアウトの前に摂取してパフォーマンスを高めるものなら何でも該当します。たとえば、ワークアウト前に飲むコーヒーもその1つです。 しかし、「筋トレ前サプリ」と聞いてジムに通う人たちの多くが思い浮かべるのは、「エクストリーム」とか「LIT AF」などのラベルが付いたピルかパウダーです。 こうしたサプリは、カフェイン、炭水化物、ビートルートジュース、アミノ酸（オンラインでサプリを買うときよく見かける分枝鎖アミノ酸）を含んでいるものが多いようです。 クレアチンを含むものもありますが、クレアチンはむしろクレアチン・サプリで摂取する人が多いようです。 本当にサプリの効果はあるのか多くのブランドがこうしたサプリメントを摂取すると「ジムで最高のパフォーマンスを発揮できる」と宣伝していますが、この表現は微妙です。 「筋トレ前サプリ」は食品医薬品局に厳しく
ぴりか日記：春の散歩道 - まりも日和
桜並木をお散歩してご機嫌のピリカ。 春の散歩日 こんにちは。 またまたかなり久しぶりの更新になります。 今年はもっと記事を書こうと思っていたのに前回更新から早3ヶ月近く経ち、もうGWが来てしまいますね(^_^;)。ピリカと2人、毎日バタバタと大騒ぎしているうちに、あっという間に月日が過ぎてしまいます。 桜満開の散歩でご機嫌のピリカ 少し前の話ですが、桜が満開になった週末に一家でお花見散歩に出かけました。お花見と言っても特に桜の名所に出かけることはなく、近所の桜が咲いている場所に行くだけです。でもピリカ家から徒歩で行かれる範囲には桜並木が数か所あり、近所の公園にも桜の木がたくさんあるので、毎年大勢の人がお花見にきています。 週末はパパも一緒のお散歩ですから、パパっ子ピリカはテンションが一気に上がります。張り切って歩き始めたのは良かったのですが、初めから飛ばし過ぎたのか、ちょっと暑かったからか
世の中には多くのダイエットに関する情報があって、もはやどれが正解かわからない！という昨今。そんな迷える方たちにお伝えしたいダイエットのカギが「体脂肪」。体脂肪の平均・計算方法といった基本知識に加え、シンプルでどんな人でも続けられる「一生モノ」の体脂肪燃焼法をご紹介します。 【目次】 ■体脂肪とは ■体脂肪の種類 ■体脂肪率 ・体脂肪率の平均・理想 ・体脂肪率の測り方 ・BMIを利用した肥満チェック ■体脂肪を減らすには ・よくある失敗例３つ ■体脂肪を減らす方法＜食事編＞ ①STEP１ ②STEP２ ③STEP３ ■体脂肪を減らす方法＜運動編＞ 【基礎編】 ・体脂肪を減らす運動とは ・そもそも有酸素運動、無酸素運動とは？ ・なぜ無酸素と有酸素を両方行うのか ・ウォーキングよりもランの方が痩せる理由 【実践編】 ・ランニングの仕方 ①走る前には水分補給を ②まずは歩く、走るの繰り返しでOK
セクシー美女軍団サイバージャパンダンサーズが最近ジワジワ人気が出ている、 女性集団のプロの方がただと思ってましたがアマチュアのダンサーなのです。 メンバーの職業はファッション雑誌のモデル、シンガー、会社員、フリーターなど、 ただ「踊るのが大好き、パーティーが大好き」 の元に集まったメンバーで構成されている。 ハウスプロデューサー・「MITOMI TOKOTO」さんが結成したゴーゴーダンサーチームです。 クラブは否定的に見られがちですけど、決して怖い場所ではない。 Bikini NightのCDや、健康的で元気なサイバージャパンダンサーズを通じて、その点を訴えかけていきたい。 色ものだと思われる可能性はあるかも知れません。 でも音を聴いてもらえれば、完成度はわかってもらえるはずです。 音楽を楽しむというエンターテイメント、気軽に入って、気軽に遊べるそんな場所を目指して活動しているのです。 メ
一見、食べることと姿勢の良し悪しとは無関係のように感じられるかもしれません。しかし、そんなことはありません。普段とっている姿勢は、日頃の食習慣と密接に関わっています。今回は「不良姿勢」「筋肉」「エネルギー」、この3つのキーワードを元に、姿勢と食事の関係性を紐解いていきます。もし、あなたが姿勢の悪さを気にしているのであれば、これを機に、食生活からもアプローチをしてみましょう。 速筋と速筋の役割 速筋 遅筋 魚でイメージ 人間のエネルギーの生産 ミトコンドリアと食事の関係 食べ過ぎは姿勢を崩す原因に 速筋と速筋の役割 人間の筋肉(筋繊維)は大きく速筋繊維と遅筋繊維の2つに分類されます。 速筋 見た目が白く見えるために白筋とも呼ばれます。速筋はパワーとスピードに優れており、筋トレなどの無酸素運動のときに使われます（素早く収縮できる筋肉で、瞬発的な力を発揮することが得意）。しかし、大きな力を発揮す
こんにちは、YUSANです。 2012年までは東京の会社でサラリーマンやってましたが、九州に移住して農業を始め現在に至ってます。 全く経験がない状態で農業の世界に飛び込んで、なんとか農家として形にはなってきたのですが、昨年あたりから何か物足りなさを感じるようになりました。 このまま惰性で農業を続けていても人生を楽しめなくなりそうなので、今シーズンから働き方を見直します。 世間からは少し遅れての「働き方改革」ですね。 新規就農 経験がない、土地もない、他のことをやってる場合じゃなかった 8年前、地縁も血縁もなく山の中に移住してしまったので、まずは基盤となる農地を借りるところから始めました。 過疎化と高齢化の影響もあり、なんとか農地は確保できたものの、条件の良い土地は皆無で耕作放棄地をいくつ切り開いたかわかりません。 そんな中で地元の人たちと関係性を築き、作物の作り方を少しずつ勉強し、今では農
【 脂肪を減らしたいあなたに 】5つのダイエット方法を絵にしてみました - 美と健康 beauty & healthy
【再掲】この記事は、2021.08.17のこの記事に再掲しています BMI 25以上の方は、脂肪を燃焼してくれる最適な2つの運動3つのオススメ食事 コロナ自粛で、服がちょっときつくなってせんか？ ひょっとして脂肪がたまったかも？ 今日はそんな方への、要領のよいダイエット方法をお知らせしますね 脂肪の種類と、脂肪を燃焼させる5つの方法 トップの図に、脂肪の種類と、脂肪を燃焼する方法をまとめてみました。 いかにして、脂肪が体内で消費されていくかの流れを示しています。 脂肪には2種類あります 皮下脂肪 内臓脂肪 脂肪を燃焼するには、運動と食事の2方法があります 運動： 有酸素運動と、無酸素運動 食事： タンパク質と、エネルギー代謝しやすい食品 脂肪燃焼メカニズム 運動をすると、体はエネルギーが必要な状態になる 脳が「体内にある脂肪を分解し、エネルギーを作りなさい」と命令をだす 脳内でノルアドレナ
トレーニングはどのくらいの頻度がベストなのか？
東京五輪の男子1500m走で金メダルを獲得したヤコブ・インゲブリクトセン選手のように「トレーニングは週に10～14回、スポーツジムと競技場で数え切れないほどの時間を過ごした」という人もいますが、大半の人にとっては体型を維持できる程度の運動で十分です。では「体型を維持するためにはどれくらいの頻度で運動すれば良いのか」という疑問について、イギリス・ティーズサイド大学のスポーツ科学者であるマシュー・ライト氏とジョナサン・テイラー氏が解説しています。 How often should we exercise to get in shape? https://theconversation.com/how-often-should-we-exercise-to-get-in-shape-166052 人間の肉体は負荷に応じて生じる「Adaptations(適応)」という機能で能力を向上させるため、運
1日4分という最強の短時間トレーニングで有名な「タバタ式トレーニング」。本記事では、タバタ式トレーニングのやり方や、トレーニングの効果、初心者向け・上級者向けのタバタ式トレーニングメニューを大公開！ダイエットや筋トレに効果的なタバタ式で、理想的な体型を目指してみてくださいね！ 「タバタ式トレーニング」とは？ タバタ式トレーニングとは、「負荷の高い運動を20秒間行い、その後10秒間休む」というサイクルを"8セット繰り返す"というメニューで、"タバタプロトコル"とも呼ばれます。 時間を合計すると、 30秒間×8セット＝240秒＝4分間 とコンパクトな時間で取り組めるトレーニング方法になります。「たった4分間なんだ！楽勝じゃん。」と思う人も多いとは思いますが、トレーニングの中ではかなり強度が高いメニューになるため、自分のペースで行う筋トレなどよりも高い効果を期待できる運動ですよ。 タバタ式トレー
運動強度とエネルギー消費量 | 健康長寿ネット
健康長寿ネットは高齢期を前向きに生活するための情報を提供し、健康長寿社会の発展を目的に作られた公益財団法人長寿科学振興財団が運営しているウェブサイトです。 運動強度とエネルギー消費量 公開日：2016年7月25日 13時00分 更新日：2019年2月 1日 18時00分 運動によりどのくらいエネルギーを消費したか 人は日常生活に必要な家事などの身体活動を行う時と、運動を行う時にエネルギーを消費します。人が1日に消費するエネルギー量のうち、安静時の基礎代謝量は約60％、食事誘発性熱産生（食事で体内に吸収された栄養素が分解されて消費されるエネルギー）1)が10％、残りの30％が家事などの身体活動と運動で消費するエネルギーです。基礎代謝量と食事誘発性熱産生は、個人の体格と食事量によって決まり、個人内での変動は少ないため、どれだけ身体活動・運動を行うかでエネルギー消費量は多くも少なくもなります2)
世界一効率がいい 最高の運動 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも一番人気だった運動本。 かつて「トレッドミルの上でビジネス書を読む」お医者さんとして、当ブログでもおなじみだった川田先生が、効率的な運動法である「HIIT（High Intensity Interval Training）」について解説してくださっています。 アマゾンの内容紹介から一部引用。健康診断で医師から「運動しましょう」と言われたあなたに。 1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる! 夢の運動法「HIIT」 なお、上記未読本記事の時点で単行本と同額だったKindle版が、今なら1割引きでお求めいただけます！ Soaking wet from HIIT training just now. Made it, 28 minutes. With SOME modified
2024年01月21日20:25 海外「日本で一般的なスポーツは何だろう？」日本のスポーツ事情に対する海外の反応 カテゴリスポーツ sliceofworld Comment(85) "甲子園決勝(光星学院 vs 日大三高)-1" by Kentaro Iemoto@Tokyo is licensed under CC BY-SA 2.0 . 日本では様々なスポーツが盛んに行われています。日本で一般的なスポーツについて海外の掲示板で語り合っていました。 引用元：reddit.com スポンサードリンク ●投稿主日本で一般的なスポーツといえば何？学校ではどんなスポーツチームがある？子供や中学生が義務教育で行うスポーツは何だろう？趣味としてはどんなスポーツをしてる？どんなスポーツが最も一般的？ ●comment中学と高校にはスポーツの部活がある。（必ずではないけど）ほぼあるのはバレーボール、野球
YYCにも実はcb（キャッシュバッカー）が居ますので気を付けて
【ペニス増大サプリの効果を検証】プロから教わった増大サプリで見事に成功した体験です 2022年2月15日 2022年10月13日 精力サプリ・増大サプリ 増大サプリ効果, 増大サプリ検証 63回 0件 ペニス増大サプリって効果が全然ない！そう思っている方も多いと思いますし、僕自身も今迄いくつもの増大サプリを試してみましたが殆ど効果を実感する事が出来ませんでした。 とは言えやはり手術は怖いし、器具を使ってやるのも面倒だし抵抗もあるし・・・僕はプライベートであまりモテる方ではなかったので出会い系で相手を探して今はコツを掴んで普段モテない僕でも簡単に出会える様になりましたが、やはりいざホテルへになると頭の中が短小の事で一杯になりあまり楽しめませんでした。 そんな時に増大サプリ等のサプリの製造工場で働いていた知り合いが紹介してくれたヴォルスタービヨンドで僕は大きくする事に成功したのですが、その友人
明日ちゃんのセーラー服 - Wikipedia
『明日ちゃんのセーラー服』（あけびちゃんのセーラーふく、英題：AKEBI's sailor uniform）は博による日本の青年漫画。2016年から集英社のウェブコミックサイト『となりのヤングジャンプ』にて隔月連載中。 2023年3月時点で単行本の累計発行部数は100万部を突破している[1]。 2023年7月からは作者の博が自身の『note』アカウントにて、ネーム段階で没にした登場人物たちのワンシーンを小説形式で掲載する試みが始動した[2][3][4]。 概要[編集] 中学1年生の少女、明日小路（あけび こみち）を中心にした青春学園漫画。タイトルは、舞台となる私立蠟梅（ろうばい）学園中等部の旧制服であるセーラー服を、主人公の小路が全校で唯一着衣していることからきている。物語は小路が同級生一人一人と友人関係を深化させることにスポットライトが当てられ、基本的に1話、あるいは2話ごとに一区切りが
数ある漫画のジャンルの中でも、際立ってファンが多い「スポーツ漫画」。 主人公や登場人物たちが一つの競技に熱中し、懸命に努力してゆく姿に胸打たれますよね。 そして試合シーンの迫力は漫画ならでは。 息もつかせぬ攻防や、その末の勝敗。そしてそれに付随する人間ドラマ。 スポーツ漫画が定番である理由です。 また試合運びなどの戦術や知識も得られて、一石二鳥。 そのスポーツをやっている人はもちろん、やったことがないという人が読んでも面白いところが魅力ですよね。 漫画がきっかけにスポーツを始めてみる！なんてこともあるかもしれません。 今回は元書店員の僕が、そんな熱い「スポーツ漫画」のおすすめを以下の11つのスポーツ（競技）別に紹介していきます！ 野球 サッカー バスケットボール バレーボール テニス・卓球・バドミントン ゴルフ ダンス 武道・格闘技 陸上 自転車レース その他 最後の⑪「その他」は、アメフ
流れといのち 万物の進化を支配するコンストラクタル法則／エイドリアン・ベジャン｜棚橋弘季 Hiroki Tanahashi
とてつもなく示唆に富んだ本だ。 これを読まずして何を読む？ そう言ってよい一冊だと思う。 進化とは、単なる生物学的進化よりもはるかに幅の広い概念だ。それは物理の概念なのだ。と著者で、ルーマニア出身のデューク大学の物理学教授であるエイドリアン・ベジャンは書いている。 この本でベジャンは物理学視点によって生物の進化と、河川などの無機物の変化、さらには人間によるテクノロジーの進歩の流れを、統合的に予測可能なものにしている。 本書は、生命とは何かという問いの根源を探求しようという私の試みであり、そのために、動くもの、動きながら自由に変化するものすべての最も深い衝動や特性を吟味する。とベジャンがその目的を記した、この『流れといのち 万物の進化を支配するコンストラクタル法則』は、あらゆる変化が時間の経過そのものだということを示している。ベジャンの、生命とは何か？ 問うべき対象である生命そのものを従来と
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