睡眠を充実させるライフハック - capsctrldays(2012-08-20)
睡眠を充実させるライフハックなんかいろいろ忙しいけど睡眠時間を削ったら死ぬという水木しげるチルドレンな私は、Amazonのチカラでこの状況をどうにか切り抜けたいのであった。 数年前は【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】を見てDMAEを摂取してたんだけど、なぜか肩こりがすごいことになったので中断……。とはいえ、効果は確実にあるので、とりあえず試してみるのはいいと思う。いろいろ種類があるので、Amazonよりもサプマートみたいなところで検索したほうがいいかも。 DMAE (250mg) 100カプセル NOW社 ￥ 1,400 DMAEの代わりのサプリを探しているときに見つかったのが、味の素のグリナ。「グリシン」と呼ばれるアミノ酸が睡眠の質をよくしてくれるそうな。詳しいことはよくわかんないんで、All Aboutの記事でも読んで欲しい。でも、これ高いんだよね。1本230円とかする
不眠解消。恐ろしく寝つきの悪い僕が95％以上の確率で眠れるワザ｜ハラ・アーサナ（鋤のポーズ）
こんにちは。寄金です。自慢じゃないんですが、僕はひじょーに睡眠不足に弱いです。 少なくとも6時間前後は眠らないと、翌日の仕事に影響が出ます。 しかも、恐ろしく寝つきが悪いです。 不眠の気のある方はよくわかると思うんですが、寝ようと思えば思うほどドツボにはまって、神経が昂ぶってしまって、眠れなくなるんですよね。 どちらか一方だけならまだいいんですが、このコンボはかなりキツいです。 とくに社会人になってからは天敵といっていい存在でした。 睡眠導入剤では効き過ぎる 不眠対策はかなり色々試してきました。 今までで最も効いたのは、ハワイで買ったメラトニン。 でも、目覚めが悪すぎました。体が鉛のように重かったのを覚えています（また、常に外部から摂取していると、体内で生成しなくなる弊害もあるみたいですし）。 睡眠導入剤的なものは、体に合わないみたいです。
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