人間ドックの結果が思わしくありませんでした。 いろいろな数値が正常値を超えて引っかかっているのですが、主に肝機能障害と血圧や血糖値、コレステロールなどの生活習慣病絡み。 結果を受け取ってから10日間ほど禁酒もしました。 kun-maa.hateblo.jp この禁酒も以前からチケットを購入して楽しみにしていた「Beer Cafe VERTERE」の醸造開始1周年記念イベントに参加するために先週の土曜日に中断。 kun-maa.hateblo.jp そして翌日1月29日（日）から再び禁酒生活に復帰しています。今回は禁酒だけではなく、断糖ダイエットも取り入れて1か月継続した上で精密検査を受けに行こうという計画です。 糖質制限ではなく断糖。糖質はほぼ摂取せずにタンパク質中心の食事制限を課しています。断糖をするにあたって参考にしているのがこちらの書籍。 3日でやせる! 脱糖ダイエット―「太る」「老

昨日のエントリでも書いたけど、人間ドックに金髪で行ってきました。 場所はここ数年毎年通っている大宮シティクリニックっていうほぼ人間ドック専用のクリニック。 kun-maa.hateblo.jp 検査項目はほぼ例年どおりなのですが、今年はクラフトビールの飲み過ぎで胃をかなり酷使しているので、バリウムによる胃検診ではなく今まで怖くてずっと避けてきた胃カメラを飲むことにしました。勇気ある決断！ 胃カメラ（正式には上部消化管内視鏡検査といいます）の場所は他の検査をする場所からは少し離れたところにあります。 看護師さんに連れられて内視鏡センターへ。 このクリニックでは基本的に鼻から内視鏡を挿入します。鼻腔が狭くて内視鏡が通らないなどの場合だけ喉から入れるそうです。 まずは検査内容・方法・目的や危険性や副作用の書かれた紙を読まされて、同意書にサインさせられます。 「させられる」というのは言い方が悪いで

マインドフルネス瞑想に取り組んで毎日必ず瞑想の時間を設けていました。 忙しくても体調が悪くてイマイチ心が乱れている時や短い時間しかできない時でも、とにかくうまくいこうがいくまいが毎日瞑想を続けていました。 kun-maa.hateblo.jp kun-maa.hateblo.jp それなりに効果を感じて瞑想をするのも習慣化してきてたと思ってきた頃に、クラフトビールにハマって頻繁にひとり飲みをするようになりました。これが転落のきっかけ。 帰宅して酔った状態で瞑想をするとほぼ99%途中で眠ってしまい、さっぱりうまくいかないのでいつしかめんどくさくなって瞑想の習慣がなくなってしまったのです。 そりゃそうですよね。 酔っ払って「瞑想」って、「迷走」の間違いだろって小学生でも思うよね。小学生は酔っ払わないからわからないか。 そんでもって最近いろいろとうまくいってなくて、気持ちも不安定。 これは毎日呑

相変わらずクラフトビールをひとり飲み歩いています。とはいえさすがに家で飲む方が圧倒的に多いです。 平日はスーパーの惣菜などでつまみを済ませてしまいますが、休みの日は簡単なものをビアバーで見たり食べたりしたものから想像しながら作ってみたりもしています。 今日はそんな中から比較的美味しかったものを2品ご紹介。 分量がいい加減なのでレシピと呼べるものはないのですが、なくても誰でも作れるんじゃないかな。 砂肝のアンチョビガーリック炒め ＜材料＞ 鶏の砂肝（安売りしていたので293g使いましたが200gもあればいいと思う） にんにく（適量） アンチョビペースト（適量） パクチー（適量） 胡椒（適量） 唐辛子（適量） ライム（半個） オリーブオイル（適量） ＜調理＞ ①砂肝を水洗いします。今回はスライス済みのものを購入したのですが、そうでない場合は自分で砂肝を切り開く必要があるのでご用心。スライス済み

浅草にあるくじら料理の店「捕鯨船」に行ってきました。 僕は最近まで知らなかったんですけど有名店なんですね。 店の面構えからして絶対美味しいに違いないという期待が高まります。 浅草演芸ホールの近くだけあって多くの芸人さんが訪れるお店。 ビートたけしさんも売れない頃から通っていたとか。たけしさん作詞作曲の「浅草キッド」の歌詞にも登場するというある意味浅草芸人さんの聖地みたいなお店なのかな。 看板にある鯨の「げい」と芸人の「芸」をかけた洒落がまぶしいです。 店内は長いカウンター席の先にお座敷がある作りになっています。僕はお座敷席でしたがカウンターはずっとお客さんが入れ替わり立ち替わりとても賑わっていました。 座敷から入り口の方を眺めるとこんな感じ。店内はけっこう狭いです。 そしていたるところに書き込まれたサイン、サイン、サイン。芸人さんたちのサインなのでしょうがとにかく多すぎてどれが誰だかほとん

Amazonのセールでお買い得になっていたので、脊髄反射的に購入したJAWBONE のリストバンド型活動量計「UP2」。購入から半年弱で突然充電ができなくなりました。 ［ま］睡眠・運動量を計測するリストバンド型活動量計「Jawbone UP2」がAmazonのタイムセールで税込5,800円だったので即購入 @kun_maa - ［ま］ぷるんにー！（พรุ่งนี้） 充電アダプタを交換したのに依然として沈黙を続ける僕のMacBook Proとほぼ同時に使えなくなったのでマジで泣きそうです。 ただ、UP2の方は充電ができないだけで、行動記録やiPhoneアプリとの同期にはなんの問題もありません。 もしかして、汗で充電の接続部分の接触が悪くなっているのではないかと思い、ちょっと力を入れてタオルでゴシゴシと拭いていたら、裏蓋が外れてしまいました。・°°・(＞_＜)・°°・。 覆水盆に返らずという

最近はビアバーに行かない日も家でクラフトビールをプシュッとしてます。休肝日がありません。全部通勤の途中にある成城石井のビールの品揃えが素晴らしすぎるせいです。つまみもそのまま調理なしで美味しいのが揃ってるしさ。ほんと誘惑の宮殿。 だから今日は成城石井ではなく東武ストアでつまみの材料だけ買って自分で作ります。クラフトビールは家に常備してあるし。 どちらもビアバーで食べたつまみを適当にアレンジしたのですが、あまりにもテキトーすぎてちょっと失敗。そこをお含みおきいただいて実際に作る際にはご注意ください。 今回使ったのはこちらの食材。ニンニクもジャガイモも生のものを使ってもよかったんだけど、極力手間を省くために乾燥ニンニクと冷凍の皮付きポテトを使用。 アンチョビチーズポテト ＜材料＞ 冷凍皮付きポテト（300g×2袋）→ 多すぎました。1袋でちょうどいいと思います。 アンチョビ（35g×2缶）→

日本橋三越前に展開しているCOREDO（コレド）室町3の1階にあるクラフトビールがメインのビアバー「CRAFT BEER MARKET（クラフトビアマーケット） 三越前店」に行ってきました。 毎日ビールばっかり飲んでてなんだかすいません。たぶん今年の人間ドックはアウトだと思います＼(^o^)／ｵﾜﾀ 昨日の記事で、初めて講談と浪曲を観に行ってすごく良かったよ！って気持ちを書いたのですが、珍しくTwitterからの流入が多いなって思ったら出演していた講談師の神田松之丞さんやそのファンの方々がRetweetしてくださったんですね。 すごくうれしかったです。こんな右も左もわからないど素人が書いた記事を暖かい目で見守っていただいて本当感謝でございます。 kun-maa.hateblo.jp この「玉川太福・神田松之丞二人会」が終わった後、最近クラフトビールにハマっている僕のためにやままさんが連れて

中央区日本橋にある「お江戸日本橋亭」という小さな寄席というんでしょうか演芸場というんでしょうか、そういう区別すらさっぱりわからないのにその「お江戸日本橋亭」に行ってきまして、この歳で初めて講談と浪曲を生で観てまいりました。 今回参加したのが「玉川太福・神田松之丞二人会」というものでして、今回で第八回目となるようです。 僕は全くお二人のことを存じ上げなかったのですが、若手の実力派浪曲師としてとても人気のある「玉川太福」さんと、同じく若手の実力派講談師として大人気の「神田松之丞」さんの二人会ということで、前売り券は完売だったそうです。 お二人とも、初心者でも安心して楽しめるってんで若者に落語ブームか！なんてネット上で何かと話題になることも多い「渋谷らくご」にも登壇されて活躍しています。 そんなことぜ〜んぜん知らなくて本当すいませんでしたって感じなんですけど、そんな奴が何で完売の前売りを手に入れ

会社主催の管理職向けメンタルヘルス研修会に参加した。 僕の所属する部署全体での精神疾患による休職者は平成21年をピークに年々減少傾向にあり、昨年度は平成17年度と同程度の休職者数で高止まりの状況らしい。 ちなみに僕は現在もうつ病の治療中で月に一度メンタルクリニックに通院をしている。僕が発症して休職したのは今とは全く異なる部署にいた時のことなので、今回の研修で示された休職者の推移統計には含まれていなかった。 自分が数字に含まれていると思うとなんとなく気持ちが落ち着かないが、そうではないとわかっていれば少なくともストレスにはならない。 そんなことを気にしていまだに引け目を感じている場合じゃないんだけど。僕は自分の職場からメンタル不調者を出さないことが仕事でもあるのだから。 研修では、まず最初に部署全体の取組として「メンタルヘルスの一次予防」を掲げた担当課によるこれまでの対策の紹介が行われた。

僕は相変わらず毎日必ず瞑想をしています。心が骨折しても続けました。 そのおかげか最近では一時期よりも比較的いい瞑想状態を体感できることが増えてきたような気がします。 以前よりも増えてきた「気がする」というだけで、瞑想が上手になったとかステージが上がったとか偉そうなことを宣うつもりはまったくありません。 文字どおり、そんな気がするだけです。 もちろん今でもほんのちょっと気になることが頭の中に広がったり、彼女の態度やセリフを思い出して腹が立ったりすると、脆くも崩れ去って安定感を失った心がさまよい出して止まりません。そりゃそうです。ど素人の凡人ですから。 マインドフルネス瞑想の本を読むと、心がさまよい出すこと自体をジャッジして、自分を責めたり罪悪感や敗北感を持ってはいけないと書いてあります。 さまよい出した心に気がつくこと、そしてさまよっている心を呼吸に集中させるべく呼び戻すというのを繰り返すこ

数多ある香水の中で僕が一番好きで落ち着く香りが多い、お気に入りのブランド JO  MALONE LONDON（ジョー マローン ロンドン）。 今までも何回かジョー マローンの香水や参加したイベントの様子をご紹介してきました。本当に癒される上品な香り。 kun-maa.hateblo.jp kun-maa.hateblo.jp kun-maa.hateblo.jp kun-maa.hateblo.jp 僕は公式オンラインショップで購入しているのですが、その度にジョー マローンの店頭カウンターで体験出来る「ハンド＆アーム トリートメント」の招待券がもらえます。 これでも人一倍チキンなハートの持ち主なので、おっさんひとりでオシャレなジョー マローンのカウンターに座り、どんな顔をして「ハンド＆アーム トリートメント」を受けたらいいのかわかりません。 前回の「ブラックシダーウッド＆ジュニパー コロン

最近本気で体調が悪くて困っている 頭痛、首痛、腰痛、めまい、動悸、下痢、ひどい倦怠感、立ちくらみ、不眠、気分の落ち込み...まるでうつ病になりはじめの頃のような状態だ 心がざわついて瞑想しようにもじっと座っていられない 我慢して座っていると瞑想しているつもりがいつの間にか半分居眠り状態 今ここにあるはずの自分を見失って取り戻せなくて集中できなくて情けなくなる 身体的反応が情動を引き起こすというから微笑みの表情を作れば気持ちもハッピーになるんじゃないかと口角を無理にあげて作り笑いをしたけどちっともハッピーなんかにならなかった なんだかわからないけど悲しくてひとりで部屋で泣いている 泣きつかれて少し気分はよくなってもすぐにまた憂鬱の塊が胸の中からせり上がってきて眠れない夜につつまれる 明けない夜はないやまない雨はないというけれどいつ明けるのかいつやむのかさっぱりわからないから感じるつらさは変わ

この本のタイトル怪しすぎでしょ。だいたい読まない「読書術」なんぞ？って普通は思うよね。僕も思った。 だから買ってみたんだ。騙されたつもりで。 だって帯にこんな文句が書いてあるんだもん。騙されてもみたくなるってもんさ。 「ツンドク＜積読＞」の解消や課題図書の感想文もラクラク書ける画期的な方法 訓練不要！紙1枚あれば、いつでもどこでもできる 最新の脳科学、行動経済学、認知心理学を基に生み出された読書法 1冊20分、読まずに「わかる! 」すごい読書術 作者: 渡邊康弘 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2016/05/30 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 結論から言うと、この本に書かれている方法でこの本も含めて4冊の本を読んだけど、僕には1冊20分というのはかなり厳しい。現時点では無理。 訓練不要！って書いてあったけど、これは速読法にある目の動きの訓練

鬱々とした日々が続いているため、気分転換にながらく使っていたTwitterのアイコンを一時的に「おそ松さん」アイコンにコロコロと変えてニヤニヤしています。 実はこのアイコン、6月6日を記念しておそ松さん公式サイトで66種類のTwitterアイコンプレゼントキャンペーンみたいのをやっていまして、その時にダウンロードしておいたものです。 本日、「6月6日」を記念致しまして、66種類のTwitterアイコンをプレゼントいたします。ぜひお気に入りのキャラクターをアイコンにしてください♪https://t.co/PjP1Cgzyfd #おそ松さん pic.twitter.com/jk5YisJbgV— 「おそ松さん」公式アカウント (@osomatsu_PR) 2016年6月6日 すでにダウンロードした人も多いかもしれませんが、おそ松さんファンでまだ手に入れてない方は、7月6日までの期間限定となって

川越にある近喜屋というラーメン屋の「ヒマラヤ」が頭から離れなくなってどうしようもなくなることがある。 近喜屋には他にも美味しいメニューがあって、煮干系や焦がし醤油系のラーメンはなかなかいける。決してヒマラヤだけの店ではない。 それでもどうしてもヒマラヤじゃなきゃダメなときが年に3回くらいはあるんだ。 なぜかはわからないけど、きっと僕の体が...心が...あのこってりを必要としているんだろう。 この日もたまらず近喜屋の門をくぐった。門なかったけどな。 券売機を睨みつけながら千円札を滑り込ませてヒマラヤのボタンを押す。 もちろん大盛りボタンも。 実は「カレーつけ麺はじめました！」の手書きメッセージに0.3秒ほど迷ったのだが、そんな迷いを弾き飛ばすかのように「ヒ・マ・ラ・ヤ」の4文字が眼球に突き刺さったのだ。目が痛い。 食券を渡すと必ず聞かれる「チーズとニンニクが入りますがいいですか？」という言

2016年6月3日に発売された JO MALONE LONDON（ジョー マローン ロンドン）の新作「ブラック シダーウッド＆ジュニパー コロン」が届きました。 以前購入したお気入りの「ウッド セージ＆シー ソルト」がなくなりかけていたので一緒に注文。 どちらもユニセックスなので男がさりげなく付けてもいい感じの香水です。さわやか系なので夏にちょうどいいコロンでもあります。 いつもと同じジョー マローンのシンプルでシックなラッピングが好きです。 こちらが今回購入したコロン。右が新作「ブラック シダーウッド＆ジュニパー 」で左が「ウッド セージ＆シー ソルト」です。 どちらも30mlで8,316円（税込）と全く財布に優しくありませんが香りはとても優しく僕を癒してくれます。もう少し安いとうれしいのですが... 「ウッド セージ＆シー ソルト」の使用感はこちらをご覧ください。 安い香水や派手なブラ

Kindleストアで【最大50%OFF】Kindleコミックまとめ買いセールが、昨日（2016年6月17日）から始まっています。 キャンペーン期間は2016年6月23日（木）23:59（日本時間）まで。 最大50%オフというタイトルをつけておきながら、なぜか90%オフになっているセットが81件もあったりするので探してみると掘り出し物が見つかるかもしれませんよ。 先日のOSアップデートでKindleコミック専用機となった、僕の「Fire タブレット8GB」もタブレットの購入代金とあまり変わらない 4,000円ちょっとで 128GBのmicroSDカードを購入し準備万端です。それにしてもmicroSD高すぎ！ kun-maa.hateblo.jp 【最大50%OFF】Kindleコミックまとめ買いセール 全部で1,735件が対象となっている今回のセール。件数的にはそこそこの規模ですね。 【最大

確か昨年の今頃は飲酒で死にたくなったので何度目かの禁酒をしていたような記憶が... 最近ではすっかりそんなことも忘れて適当にちょいちょい飲んでいます。 とりあえずちょっと飲みすぎたかなって思っても死にたくはならないので、少しはうつ病も良くなっているのかな。 実際はいいのか悪いのか自分でもよくわからなくなっているんだけど。 kun-maa.hateblo.jp kun-maa.hateblo.jp そんなわけで埼玉県川口市で美味しいクラフトビールを飲ませてくれるお店があると聞いて行ってきました。 JR川口駅から徒歩5分くらいでしょうか。けっこう駅近にあるのが川口ブルワリー。 入り口は明るくて外から店内も見えるので初めてでも入りやすいです。 お店に入ってすぐのところは埼玉県産の食材や有名どころの瓶入りクラフトビールの売り場になっています。ビールはお土産に買って帰ってもいいし、売値にプラス200

巷で話題の映画「デッドプール」を観てきました。 しかもせっかくのアクションものならば大迫力で！ってことで「IMAX」。 時間軸を前後しながらテンポよく進むストーリー展開の素早さとアクションの派手さはさすがマーベルのヒーローものといったところです。観客の期待を裏切りません。 まだ観ていない人のためにチラシ以上の内容には触れませんが、末期癌で余命宣告をされた主人公の元傭兵ウェイドがその癌を治せるという怪しいオファーを受けたら、やっぱりというか当然というか秘密組織の人体実験。 ものすごくきつい実験の成果で癌は治ったし、どんなダメージも回復する不死身の肉体を手に入れたウェイドだけど、顔を含めて全身の皮膚がただれて人目に晒せない状態になってしまいます。 怒り心頭のウェイド。だって自分の癌治療に愛する恋人を巻き込んで不幸にしたくないっていう切ない気持ちで姿を消して人体実験を受けたのに、癌が治ってもこん