元自衛隊メンタル教官が教える 「折れてしまう」原因は、ストレスではなく◯◯だった | AERA dot. (アエラドット)
蓄積疲労は３段階に分けられる（『自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法』より）この記事の写真をすべて見る 2015年12月から50人以上が働く事業所に義務化された「ストレスチェック」。年１回、労働者のストレス状態を調べることで、労働者のメンタル不調を事前に防ぐのが目的である。それほど、働く人の心の不調が社会問題化しているということでもある。 では、実際にどういう原因で、うつ病など心が折れた状態になってしまうことが多いのか。長年、自衛隊のメンタル教官として、多くのカウンセリングや心の不調予防策を実施してきて、『自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法』（朝日新聞出版）の著者である下園壮太さんにお話を伺った。 ＊ ＊ ＊ 筆者は長年、自衛隊のメンタルヘルスの現場で仕事をし、昨年定年退官した。ご想像のように、自衛官は過酷な任務を与えら
抑うつ的「反すう」癖から抜け出し、自分らしい人生を｜臨床心理士 長谷川 晃 - オンラインカウンセリングのcotree(コトリー)
抑うつ的「反すう」とは何か？ 日々の生活を送る中で、誰しもが気分の落ち込みを経験します。このような時、なかなか気分の落ち込みから抜け出せず、不眠や食欲の低下、疲れやすさといった身体の不調を示し、自分を責め、物事に集中するのが難しくなってしまう方がいます。これらは抑うつの症状であり、ある一定の基準を満たした場合、うつ病と診断されます（例えば2週間以上持続する、症状によって日常生活に支障をきたす）。 世界各国で行われた調査で、男性よりも女性の方が2倍うつ病になりやすいことが示されました。故スーザン・ノーレンホエクセマ先生は、女性がうつ病になりやすいのは、女性の方が「反すう(rumination)」しやすいからだと考えました。 心理学（特にうつ病の研究）において、反すうは「自分自身の抑うつ状態や、その状態に陥った原因・結果について考え続けること」を指します。例えば、憂うつになった時に「なぜこんな
アピタル（医療・健康・介護）：朝日新聞デジタル
寝ているときは必ずいびきをかいて… 患者を生きるいびき、口呼吸や中耳炎…幼い息子に隠れていた病気(2019/7/6) ■【まとめて読む】患者を生きる・眠る「子どもの無呼吸」 寝ている時に大きないびきをかき始めたのは１歳半。大阪市の中谷礼央斗（なかたに・れ…[続きを読む] 外来も当直も１人で 医師流出にあえぐ山あいの総合病院[ニュース・フォーカス](2019/7/5) スマホが原因？子どもの視力が悪化 眼鏡かけるのはいつ[ニュース・フォーカス](2019/7/4) エボラウイルスなぜ輸入？ 高い致死率、安全性どう守る[ニュース・フォーカス](2019/7/2) 抗てんかん薬治療、発作の種類で選択 個人差大きい効果[医の手帳](2019/7/6) フリースクールでの性被害、和解「居場所の安全守って」[ニュース・フォーカス](2019/7/6) エボラウイルスなど５種、輸入解禁 検
「休みたいのに、休めない」こんなときどうする？
ひと昔前と違い、携帯電話や電子メールなどから常に追われて生活している私たち。いつでも連絡が入るから気が抜けない…そんな状況では、本人も気付かないうちにエネルギーを消耗し、疲労をため込んでいってしまいます。すると、休みたいのに「休めない」「休むなんて周りに人には言い出せない」と思うようになってくるもの。しかし、そのような時こそ、休息が必要です。周囲の理解を得た上で“真の休息”を取れるように心がけましょう。 がんばっているのに物事がうまく回らない。疲れもたまってきたし気分も落ち込みがち。そんなときに身近な人から「休んだほうがいいんじゃない？」とアドバイスされたら、あなたならどう答えるでしょうか。 「うん、ちょっと休んでみようかな」と言えるなら、ひとまず大丈夫。でも、うつっぽくなるにしたがって、人は「いや、休めないよ」と言い始めます。今休んだらクビになる、信頼を失ってしまう。休むなんてありえない
地域における医師の確保について - 感染症は国境を越えて - アピタル（医療・健康）
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eラーニングによる認知行動療法がうつ病予防に効果、東大が実証
2015/1/15 大下 淳一＝日経デジタルヘルス 出典：日経デジタルヘルス 2015年1月14日（記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります） 東京大学 大学院 医学系研究科 精神保健学分野 教授の川上憲人氏らのグループは、eラーニングによる認知行動療法にうつ病を予防する効果があることを明らかにした。世界初の成果といい、英国の科学誌「Psychological Medicine」に掲載された。 研究グループは今回、ストレスマネジメントの要素を採り入れた、漫画を使ったeラーニング教材を開発。あるIT企業でランダムに選んだ従業員381人に視聴を促したところ、調査期間後に遅れてこの教材を提供した同数の従業員に比べて1年間のうつ病発症率が1/5に低減した。この教材を32人が受講したとすると、そのうちの1人にうつ病予防が期待できると推測されたという。 低コストで大規模な予防に向
【理研・笹井氏自殺】１０日前に異変把握 「なぜ解放してあげなかったのか」理研の対応遅れに批判（1/2ページ） - MSN産経west
理化学研究所発生・再生科学総合研究センター（神戸市）の笹井芳樹副センター長が５日に自殺した問題をめぐり、理研の対応に批判が高まっている。理研は自殺の約１０日前、笹井氏が体調悪化で職務不能な状態に陥ったことを把握しながら、本人が希望していた辞任を認めず、心理面のサポートも十分に行っていなかった。対応の遅れで最悪の事態を防げなかった危機管理の甘さが問われそうだ。 複数の関係者によると、笹井氏の精神状態が極端に悪化したのは７月下旬。主宰する研究室で科学的な議論ができなくなり、研究員が「ディスカッションが成立しない」と２５日、竹市雅俊センター長に通報した。竹市氏はセンターの健康管理室に相談。「医師の受診を勧めてほしい」との回答を受け、笹井氏の家族らと対応を話し合っていた直後に悲劇が起きた。 理研は笹井氏の実質的な後任として、２６日付で斎藤茂和神戸事業所長を副センター長に起用。しかし、笹井氏の役職は
心の病と偏見について 西川公平 : シェアーズカフェ・オンライン
心の病について、良くある誤解について書いてみます。 心の病とは、私の理解するところでは、病が原因で心に症状が出る事を指します。しかし、世間的には、心が原因で病になるかのように表現されています。これは真逆の解釈です。 例えば、いまだに言われるのはメランコリー親和型神話です。 メランコリー親和型とは精神病理学の分野で確立されてきた概念で、几帳面で、真面目で、責任感が強く、人に合わせるタイプの、いわゆる社会的に望ましい性格の人ですが、そういう性格は鬱になりやすいという、数十年前にもてはやされた説です。この時代に教育を受けた医師（大抵非専門家産業医）は、まことしやかにメランコリー親和型について唱え、「もっといい加減に生きよう」、「ポジティブに考えよう」みたいなことをでっち上げます。 結論から言えば、それは神話です。メランコリー親和型の方と、そうでない方で、うつ病になる確率が違うという根拠は
未病うつ、その問題意識と対応策（前篇） 大きな経済損失と将来のリスクをどう防ぐのか
未病うつ、その問題意識と対応策（前篇） 大きな経済損失と将来のリスクをどう防ぐのか （独）経済産業研究所上席研究員 関沢洋一氏 × LBM研究所代表 渡部卓氏 「Non-clinical depression」とは、臨床に至らぬうつ病と直訳すればいいのだろうか。これをロンドン大学キングスカレッジの宗未来医師とライフバランスマネジメント（LBM）研究所の渡部卓代表による共著論文で「未病うつ」と表現し、民間活力を導入しながら積極的な対応策を講じる必要性を訴えている。未病うつとは新たな概念なのか、うつ病として治療するほどではない人たちに、どのようなアプローチをしていけばいいのか。論文を掲載した経済産業研究所の関沢洋一上席研究員と共著者の渡部氏に語り合ってもらった。 関沢洋一（せきざわ・よういち） 1988年東京大学法学部卒業、1994年スタンフォード大学政治学修士修了。経済産業省資源エネルギー庁
うつ病への対応が必須な産業医 社員の健康を守り職場改善も助言
うつ病への対応が必須な産業医 社員の健康を守り職場改善も助言 ドクターズヘルスケア労働衛生コンサルタント事務所 代表 矢島新子医師に聞く 労働安全衛生法では、社員が常時50人以上いる職場は、産業医を1人以上選任しなければならず、1,000人以上では常勤としなければならない、と定めている。産業医は社員の健康管理、管理者への指導助言、社員との個別相談などが職務で、一昔前ならば健康診断結果と向き合えばよかった。だが、現在はメンタル対応が主流になりつつある。職場うつに向き合う産業医の活動などを矢島新子医師に聞いた。 矢島 新子（やじま・しんこ） 東京医科歯科大学医学部卒業後、臨床研修。ロータリー財団奨学生としてパリ第一大学大学院に留学。医療経済学を専攻。東京医科歯科大医学部博士課程修了。WHOコンサルタント、川崎市保健所などを経て産業医。約20社の嘱託産業医を勤める一方で2010年に企業のメンタル
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28歳で縮毛矯正→クセ毛を生かすに人生転換。ブランドも立ち上げ NEW キャリア 2024.01.15
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ドアフォな精神科医、星に帰る。 イカレポンチ状態のままついに最終章に突入。っていうか、毎回その記事が最後のつもりで書きちぎってはトランス状態を呈してドラムセットを破壊するような事がたまたま何百回と繰り返され、振り返って道標を線で繋ぐとナスカの地上絵の様な巨大な春画になっていた訳です。 毎回生まれたてで産毛すらまだ乾いていない状態・・・の筈なんですが、最近体毛がとみに濃くなってきました。 そういう意味で、一日一日を人生にみたてて生まれて死んでを繰り返しているような連続性の脆弱さ、モラトリアムな学生が熱にうなされ悪夢を映像化したショートムービーのような刹那主義、そして修羅の道を大手を振って行進するかのような露悪的趣味・・・・・・それらの文言は明らかに大仰過ぎますが、取り敢えず動物的本能に従ってフルスイングかましとくことにします。 星に帰るまでの3億光年の期間限定ブログ。 読んでも何一つためにな
うつ病の予防に通じる「生き心地の良い町」のエビデンス
人は、一人では生きてはいけないのが普通だ。孤独を好む人も日々の生活では、人との関わりを避けられない。どのような環境で生き、仕事をするかは、メンタルに大きな影響を与える。自分にとって適切な環境を選べばいいのだが、それを多くの要因が阻んでくる。市町村によりバラつきがある自殺率に着目し、高い地域と希少地域の違いを研究する和歌山医大の岡檀講師に、分析内容などを聞いた。そこには、うつ病を予防するヒントが含まれている。 岡檀（おか・まゆみ） 慶應義塾大学大学院健康マネジメント研究科博士課程修了。「日本の自殺希少地域における自殺予防因子の研究」で博士号を取得。フィールド調査やデータ解析を重ねた研究成果は、学会やマスコミの注目を集める。第一回日本社会精神医学会優秀論文賞受賞。著書に『生き心地の良い町 この自殺率の低さには理由がある』（講談社）。2012年から現職。 病気、経済問題が自殺理由の7割 ――厚労
うつ病・発達障害とも状態の理解と対処法を知るべきだ
うつ病対策を取材していると発達障害との関連に突き当たる。うつ病は後天性だが発達障害は先天性であり全く違う。しかし、症状として似ている点もあり、発達障害なのにうつ病と診断されているケースもあると精神科医から聞いた。共通していえるのは、うつ病で悩む人も発達障害の人も社会・会社が適切な対応をとることで活躍する場が広がるということだ。そこで今回は、発達障害者の支援策を事業化したKaien（カイエン）の鈴木慶太・代表取締役に発達障害と企業・社会が取り組むべき問題などについて聞いた。 鈴木慶太（すずき・けいた） 1977年埼玉県出身。東京大学経済学部卒業。日本放送協会（NHK）入社。鹿児島、仙台放送局に勤務しアナウンサーとして報道・制作を担当。退職後、2007年からノースウェスタン大学ケロッグ経営大学院へ留学。経営学修士。渡米直前に長男が発達障害であることを知る。大学院在学中に発達障害の能力を活かした
うつ発症者にみられる感情調整力の弱さ
うつ病を発症しやすい人と、そうでない人との差は何か。言い換えると、どのようなタイプの人がうつ症状に陥りやすいのだろうか。ストレスを溜めこむ人、コミュニケーションの苦手な人などといわれる。もちろん断定することはできない。それよりも、もっと本質的な資質があるのではないだろうか。うつ病が増える社会的要因を含め岩壁茂・お茶の水女子大学大学院准教授に聞いた。 岩壁茂（いわかべ・しげる） 神奈川県横浜市生まれ。1991年早稲田大学政経学部卒業。2001年マッギル大学（カナダ）カウンセリング心理学科博士課程修了。同大非常勤講師、札幌学院大学助教授を経て2004年から現職。心理学博士。臨床心理士。研究テーマは「心理的健康における感情の役割（特に、恥、罪悪感などの自意識感情）」、「産業におけるメンタルヘルス」など。共著に『臨床心理学入門 —多様なアプローチを越境する』（有斐閣）。主な著書に『はじめて学ぶ臨床
うつ復職者への甘やかしは不要 従来型も現代型も根にある要因は同じ
うつ病を主因として休職した社員は、職場に復帰しても50％が再発して再び休職してしまうという。2回目の復職では70％、3回目では90％といわれる。なぜ、休職すると抜け出せなくなるのだろうか。完治しない状態で復職するからか、会社側に受け入れるシステムがないからか。職場の産業医を務め、外来患者も診ている吉野聡医師に復職の問題と現代型うつについて聞いた。 吉野 聡（よしの・さとし） 1978年神奈川県生まれ。2003年筑波大学医学専門群卒業。07年同大学院人間総合科学研究科博士課程修了。同大学院生命システム医学専攻（社会医学系）助教を経て、12年産業医事務所を開設。専門は産業精神医学とメンタルヘルス関連法規。主な著書に『職場のメンタルヘルスの正しい知識』（日本法令）など。医学博士（筑波大学）、法務博士（成蹊大学）。 診る対象が異なる 産業医と主治医 ――産業医と主治医、両面の立場で社員と患者に向き
多様化する患者と向き合う日々 信頼関係の構築が診察の第一歩
正常な状態と精神疾患もしくは身体疾患の境界域にある症状に対して診断、治療するのが心療内科と位置付けられる。その境界域にある精神疾患としてあげられる代表的な症状がうつ病だ。患者は若年化が進み、数も増える一方で、短い診察時間、薬漬け治療など、精神疾患に対する治療への批判が高まる。そのような中で、開業医として最前線に立つ心療内科医はどのような視点で診療にあたっているのだろうか。芝山内科の芝山幸久院長に、素朴な疑問を投げかけてみた。 芝山幸久（しばやま・ゆきひさ） 1984聖マリアンナ医科大学卒業、88年東邦大学大学院（心身医学）修了。90年東邦大学医学部助手、同大医学部講師を経て99年芝山内科副院長、2003年から現職。日本心身医学会認定医指導医、日本プライマリ・ケア学会認定医、日本医師会認定産業医。横浜市鶴見区で3代続く開業医。www.myclinic.ne.jp/shibayam 診断書を求
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