三菱地所の新事業「Medicha」 マインドフルネスを新たなビジネスに
米Googleなど、欧米には社員の健康管理や研修にマインドフルネスと呼ばれる瞑想法を取り入れている企業がある。Medichaはそうした環境を提供するサービスだ。 主なターゲットは若い女性。「20～30代の忙しい女性がターゲット。コンセプトは“自分に余白を作る”で、それが響く層にアピールしたい」（Medichaの山脇一恵代表取締役）。 瞑想というと、静かな場所で目を閉じてじっとしている姿を連想しがちだが、米国のマインドフルネスを参考に、音声ガイダンスに従っていけば瞑想状態に入れるようにした。 米国の同様の施設を参考にしつつ、瞑想の前後にオリジナルの要素を付け加えているのが特徴だ。瞑想前には非常に明るい部屋と、何も見えないくらい真っ暗な部屋を行き来することで、頭の中から余計な思考を追い出す。瞑想後にはお茶をいれて思考を整理するための部屋がある。米国の施設にはこうした部屋はない。 「日本ではまだ
「エンジニアの心を整える技術」をnoteで2章まで無料公開します! #感想まとめ #技術書典6｜karamage@柿本 匡章
このnoteは、2019年4月14日に開催された「技術書典6」で頒布し、これまで600部以上(書籍＋PDF版)販売している「エンジニアの心を整える技術 - 誰でも実践できる心のリファクタリング術 - 」のPDF版のダウンロードページになります。 技術書典6での当日の販売の様子です。 ものすごい勢いで書籍版は技術書典の開始早々に売り切れてしまいました。 足を運んでいただいたのに買うことが出来なかった皆様、まことに申し訳ありませんでした。 そして、これまで本書を購入してくださった方々、本当にありがとうございます。 著者として感謝感激です。 ここでは、「エンジニアの心を整える技術」の1章、2章を無料公開いたします。 また、このnoteをご購入いただくと「エンジニアの心を整える技術」のPDF版のダウンロードが可能になり全編読むことができます。 また、読者からの感想をまとめています。合わせてご覧くだ
マインドフルネスって何？効果と実践法 | ライフハッカー・ジャパン
シンプルな定義だと思うかもしれませんが、現代の混沌とした世界では、何かに100％没頭することなど容易ではありません。それはつまり、同僚から同じ話を聞かされて、もう3度目になるという時でも、ほんのわずかでさえ気をそらさずに聞き入ることや、皿洗いや「バス停までの道」のような身近な状況でも五感をフル稼働させることを意味するのです。 マインドフルネスは、仏教の教えに根ざしたもので、悟りを開くために大変重要なものだと考えられています。英語版のWikipediaでは、次のように説明されています。 悟り（菩提）とは、欲、憎悪、迷い（無明、パーリ語ではmoha）を克服し、放棄し、心から取り去った状態のこと。なかでもマインドフルネスは、（特に、今という瞬間の）物事の本質に対する気づきであり、迷いへの解毒剤であり、ある種の「力」（パーリ語ではbala）であると考えられている。 こうした能力が特に力を発揮するの
【書評】『1日10秒マインドフルネス』やる気が出ないときはどうしたらいい？ | ライフハッカー・ジャパン
精神科医である『1日10秒マインドフルネス』（藤井英雄著、大和書房）の著者は、自身の取り組みについて次のように説明しています。 40年間の瞑想の実践をもとに、マインドフルネスを中心としてアファメーション、キネシオロジー（西洋と東洋医学を融合した、心身のバランスを整える健康法）、潜在意識などを組み合わせて悩みや苦しみを手放し、幸せに生きる方法を研究しています。（「はじめに」より） ご存知のとおりマインドフルネスとは、「いま、ここ」に生きることでネガティブ思考を手放し、ネガティブ感情を癒すスキル。仏教の枠組みのなかで、座禅や瞑想として伝えられてきたものですが、近年は心理療法や社員研修にも取り入れられるようになっています。 マインドフルネスの上達に有効なのは、いうまでもなく毎日瞑想すること。ただし、そのために5分、15分、30分と時間をかけることはなかなか困難でもあります。ところが著者自身のノル
「最強のメンタル」が手に入る科学的な3つのステップ
辻 良史（つじ・よしふみ） 筑波大学発ベンチャー株式会社サイバー・ヨガ研究所代表取締役。筑波大学大学院人間総合科学研究科卒業。博士(体育科学)。ヨガ療法士。1976年生まれ。幼少期の自律神経失調症体験から自律神経の研究を目指す。20代前半からヨガを学び、筑波大学と日本ヨーガ療法学会の共同研究による「ヨーガの科学的根拠を解明する」プロジェクトに携わる。また、イタリアのプロサッカーチームACミランの脳トレルーム「マインドルーム」の設立に携わった精神生理学の世界的権威、エリック・ペパー博士とヴィエッタ・スー・ウィルソン博士から精神生理学の指導を受ける。現在、伝統的ヨガと最新テクノロジーを融合させたハイブリッド・スタイルのメンタル強化法をアスリート、エグゼクティブ、アーティストなどを対象に指導している。専門はスポーツ精神生理学（バイオフィードバック / ニューロフィードバック）。NHK「グッと！ス
科学者が注目する「マインドフルネス」の本当の効果
仏教の教えに基づくヴィパッサナー瞑想のコースには大勢の人が集まる The Washington Post/Getty Images ＜ニューズウィーク日本版10月3日発売号（2017年10月10日号）は「日本人が知らないマインドフルネス」特集。企業の研修や医療現場で導入が進んでいるマインドフルネスは、本当に心と体を救うのか。日本ではまだ知られていないその効果をレポート。この特集から、最新の神経科学によるマインドフルネスの実証と記者の実体験とを交えた記事を一部抜粋して掲載する＞ いま科学者が注目しているのは「マインドフルネス瞑想」だ。全米マインドフルネス研究協会によると、マインドフルネスと題名に入った論文は16年だけで６６７本が発表されている。80年には０本だった。 瞑想する人はしない人より、加齢による脳の灰白質の減少が少ないとする研究もある。12年のある論文によれば、長年にわたり瞑想してい
ジョブズも実践したビジネスの結果を向上させるマインドフルネスのやり方と私自身の実体験
0 0 425 0 あなたはマインドフルネスという言葉をお聞きになったことはあるでしょうか？ マインドフルネスとは、簡単に言うと「心が今、起きていることに 100 % 集中する」ことです。 仏教の教えに根ざしたもので、仏教では悟りを開くためにとても重要な概念となっています。 最近、いろんなメディアでもこのマインドフルネスという言葉を目にするようになりました。 マインドフルネスが注目されている背景には、その有効性を示す研究結果が次々と見つかっているということ、そして、そうした根拠を元に Google を始めとした多くの有名企業が研修に取り入れていることなどがあります。 この記事では、記憶力や免疫力、集中力の向上など様々なマインドフルネスの効果とやり方を紹介します。 私自身、ヨガを 15 年、瞑想を 10 年間やってきたことで、アスリートとビジネスマンとしてのパフォーマンスを向上することができ
マインドフルネスで働き方改革を。マスターコーチに聞く初心者向け瞑想メソッド | ライフハッカー・ジャパン
マインドフルネスで働き方改革を。マスターコーチに聞く初心者向け瞑想メソッド2017.02.13Sponsored 体と同様、心を鍛えることは生きていくうえで不可欠なスキル。その心の問題にフォーカスし、世界中で脚光を浴びているのがマインドフルネスです。いま目の前にあることに集中し、自分自身を客観的に観察するトレーニング法であるマインドフルネスは、情報過多の中、マルチタスクが多く、注意力が散漫になりがちな現代のビジネスパーソンパーソンの集中力を高めるなど、働き方を変革する手法としても注目されています。 ライフハッカー編集部では、マインドフルネスについてこれまで数多くの記事で紹介してきました。今回、あらためてマインドフルネスの実践法と、マインドフルネスが日本人の働き方を変革する可能性について、浄土宗光琳寺（こうりんじ）の副住職の井上広法（いのうえ・こうぼう）さんにお話を伺いました。 井上さんは、
雑誌『精神療法』のマインドフルネス特集を読みました - 雑記
雑誌『精神療法』の特集「マインドフルネスを考える、実践する」が面白かったので特に興味深かったところだけ紹介。マインドフルネスを考える、つまり批判的吟味なのでわりと辛辣な記事が多い。記事の掲載順と紹介順は全然合ってません。 精神療法第42巻第4号―マインドフルネスを考える,実践する 作者: 精神療法編集委員会 出版社/メーカー: 金剛出版 発売日: 2016/08/05 メディア: 雑誌 この商品を含むブログを見る 中村伸一「マインドフルネス雑感」 「精神療法」の編集者(心理療法に関わっている精神科医の先生)の書いたエッセイのうちの1本。米国家族療法アカデミーの年次大会で著名なマインドフルネス治療者の講演を聞き、ワークショップに参加したが「素朴な感想は、……いわゆるカルチャーセンターにいって習得すれば済む話ではないか」というものであり、「スキルとして習得するだけの価値はある」としつつ、米国で
退屈な雑用を変える「マインドフルネス皿洗い」のすすめ | ライフハッカー・ジャパン
マインドフルネスは、より自分の存在を意識し、注意と集中力を高める実践と心の状態です。これから家で退屈な雑用をやる時は、作業をしながら瞑想をしてみましょう。マインドフルネス瞑想の実践には数え切れないほどの効果があるため、フロリダ州立大学の研究者達は、どんな日常の活動がマインドフルネス瞑想を促進させるかを知りたがっています。 彼らの研究では、被験者の半分が皿洗いの知覚経験によってマインドフルな刺激を受け、残りの半分の被験者は適切な皿洗いのテクニックに集中できるようになったとのことです。こちらが彼らの研究結果から示唆されていることです。 マインドフルな皿洗いをする人は、よりマインドフルフルネスな状態になることがわかりました。ポジティブな効果（インスピレーションが高まるなど）が増え、ネガティブな要素（神経質になったりなど）を減少させます。何より、皿洗いの時間の有効活用になります。これらの研究結果か
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