今回は『体幹筋機能とトレーニング』について共有していきます！ 体幹筋の分類 3種類の腹筋群活動様式 ドローイン サブマキシマル　ドローイン ブレーシング ローカル筋のモーターコントロールエクササイズ 腹横筋 多裂筋 ブリッジエクササイズ 筋筋膜経線に沿った体幹筋トレーニング 体幹筋機能は運動パフォーマンスを向上させるか？ 参考文献 体幹筋の分類 体幹筋は腰椎安定化作用における機能の違いから、ローカル筋とグローバル筋の2つに分類される ローカル筋 腹横筋 内腹斜筋(胸腰筋膜付着線維) 腰方形筋の内側線維 多裂筋 胸最長筋の腰部 腰腸肋筋の腰部 横突間筋 棘間筋 大腰筋 ローカル筋は起始もしくは停止が腰椎に直接付着する筋と定義される 体幹深部に位置し、腰椎の分節的安定性を制御している 関節に適度な緊張を与え、安定性を高める働きをしている グローバル筋 腹直筋 外腹斜筋 内腹斜筋 胸最長筋の胸部

昨日は録画していたオペラ「ばらの騎士　ローゼンカバリエ🌹」を観ました🌟 舞台は、１８世紀中頃のウイーン🌟 えっとお‥‥ 美しい元帥夫人🌹にかわいい伯爵ツバメ🌸ちゃんが、不倫してイチャイチャ‥💕 もちろん旦那の留守中です‥(｀・ω・´) 倫理的にどーなんよと思わんでもない💦 もう美しさこそ正義っ🌟の力技っ💪 異論は認めぬとばかりにリヒャルト・シュトラウスの流麗な音楽に丸め込まれるわけよっ🎶 新興貴族の令嬢と結婚することが決まった女好きのエロ男爵が朝っぱらから押しかける💧 婚約のしるしの銀の薔薇を届ける薔薇の騎士🌹の紹介を頼んだわけ🌹 伯爵ツバメちゃんが薔薇の騎士になって、銀の薔薇を届けに行ったのはいいんだけど、 令嬢と伯爵ツバメちゃんは、恋に落ちちゃいましたっ😅 おいコラ　どうすんねん\(//∇//)\　もうわやくちゃや🙌 当然、エロ男爵と周りを巻き込んで大騒ぎ

ミッキー飯店（中野坂上/海老チャーハン） 『ミッキー飯店』の店舗情報 ◎営業時間（要確認を！） [昼]11：30～14：00 [夜]17：00～21：00 コロナ対策で昼営業のみです ◎定休日（要確認を！） 日曜日、祝日 ◎電話番号 なし ◎住所 中野区本町２－１７－４ ◎アクセス 中野坂上３番出口を出て青梅街道を西へ。 青山一品の路地を南に300メートル進みます。 ◎地図 ミッキー飯店（中野坂上/海老チャーハン） 『ミッキー飯店』の店舗情報 『ミッキー飯店』に行きましょう 『ミッキー飯店』の店内 『ミッキー飯店』の海老チャーハン 『ミッキー飯店』の海老 『ミッキー飯店』のお会計 『ミッキー飯店』K七のまとめ 美味しい海老チャーハン食べ歩き！第274食！ K七（ケーナナ）です。 今日は中野坂上の海老チャーハンです。 中野坂上駅は、 東京メトロ丸ノ内線、都営地下鉄大江戸線の駅です。 丸ノ内線

前に買った大根に付いてた軸を、まとめて水に浸けてしばらく窓際に置いてたら、花が咲いて、新しい葉っぱも生えてきました。もちろんしぐれちゃんの為にですwww　大根は生では食べませんが葉っぱは好きなようです。 大根の花 やっぱり、大根もアブラナ科の植物だそうです。大根自体はよく見ますが、花を見ることはほとんど無いので、葉っぱが生えてきてすぐ上に咲いた白い可愛い花も見れてラッキーでした。ちなみに写真の葉っぱは、もうすでにちょっと齧ってます。しぐれちゃん。 うん、美味しい。花も可愛い。 そして、部屋んぽで食べるおやつの雑草はハコベ。 これも美味しいよ ここにタンポポの軸もあったのですが、先に食べてしまいました そして、昨日のうさぎの人相学についてのみなさんのコメント、ありがとうございました。お母ちゃんの表現力が未熟な為、うさぎの顔にも『うさぎ相』があるのだと思われた方が居られたようで、誤解を招いてし

どうも、ドクター・ソクラテス@atashi_yamatoです！ 今回はローソンにて生ワラモの新作が発売されましたのでレビューをしていきます！！ 生ワラモ　-とろ生わらび餅　お抹茶- ネットの口コミを確認！ それでは開封！ それでは頂きます！！ 【ローソン:生ワラモ　-とろ生わらび餅　お抹茶-】まとめ ※筆者オススメ！お取り寄せスイーツのレビューはこちら！！ ※筆者オススメ！外出自粛の時に食べてほしいお取り寄せスイーツをご紹介した記事はこちら！ 【ローソン:生ワラモ　-とろ生わらび餅　お抹茶-】商品情報 ※現在発売中のローソンウチカフェスイーツレビュー記事のまとめ！！ ※新しいブログ開設しましたので、よろしければご覧ください！！↓↓↓↓↓↓ 生ワラモ　-とろ生わらび餅　お抹茶- 北海道産生クリームを使用した乳味感のあるホイップクリームに宇治抹茶をブレンド。とろ〜り食感のわらび餅(5粒)を抹茶

こんにちは。 春になると新緑に花に、目にも楽しい庭ですが雑草が気になり始めます。 雑草と挌闘すること２０数年の私がしてきた雑草対策を書いていきます。 雑草は同じ庭でも、毎年繁殖する種類が変わってきます。 最初は雑草の花もが愛しく、ヨモギやつくしやノビルを見つけては食してみたり、ドクダミをお茶にしてみました。 しかし１０年も経つとそんな心の余裕はなくなりました。 雑草との戦いに使った商品です。 良かったらお付き合い下さい。 除草剤 熱湯 人工芝 防草シート 砂利 水で固める土 タイル 結果 除草剤 ＼ランキング1位獲得／【4個セット】速効除草剤 4L SJS-4L 除草 除草剤 4l 4リットル 草むしり 草 秋 雑草 速効 庭 手入れ ガーデニング 雑草 液状 薄めない そのまま ストレートタイプ 根 草木 工場 敷地 のり面 多年生 非農耕地 根こそぎ 徹底 アイリスオーヤマ 価格: 2

2011年12月 この年の年末、急に思いたって向かったイタリア。 大好きなフィレンツェにただただ行きたくて。 自由で気ままな冬の旅をふりかえります。 目次 ドゥオーモのクーポラを見ながら すごい立地で気軽なランチ 何をどのように食べたいかが大事 ハズレのないイタリアの食 ドゥオーモのクーポラを見ながら この日は朝からサン・マルコ方面へ。 サン・マルコ美術館、 カスターニョの「最後の晩餐」を観て、 アンヌンツィアータ広場。 広場に面したアンヌンツィアータ教会へ立ち寄って、 今から中心地に向かって歩くところ。 フィレンツェで一番美しいという広場に別れを告げる。 通りの向こうには、もうドゥオーモのクーポラが。 ずっとクーポラを見ながら歩けるこの通りが好きだ。 だんだんクーポラが近づいてくる。 広場からドゥオーモまでは約４００ｍくらい。 散歩にはちょうど良い距離だ。 通りにはほどよくお店が並び、

こちら青森でもやっと桜が咲きました。 やっと、と言っても、以前はちょうとGWに満開時期を迎えていたのですから、 その頃と比較すると約2週間も早い桜の開花ではあるのです。 とはいえ、ここ5年、あるいはもうちょっと前から、 GWには桜の花が散っているという状況にはなってはいるのですが。 それでも、今年は、さらに早い感じで、 弘前公園の場合は、 13日に外濠の開花宣言、 14日に園内の開花宣言がされましたが、 過去2番目に早い開花宣言とのことでした。 12日、14日とお昼ご飯を早めに切り上げて 弘前公園(弘前城)の桜の開花状況を見に行ってきました。 日当たりの良い場所の桜は5分咲きくらいに咲いている木もありましたが、 全体的にはまだ1分咲きという感じではあれました。 開花の早い場所の桜はこんなに咲いていました。 裁判所前お濠端の桜は5分咲きくらい 同じく裁判所前のお濠端の桜です 本丸の枝垂れ桜も

島根県松江市にあるイオンスタイル松江。 元々は、松江サティ、2020年4月にイオンスタイル松江になっています。 元々は、同じ松江市には、ジャスコ松江店があったが閉店しており、ややこしいかもしれませんが、松江サティは、のちにイオン松江店となっています。 イオンスタイルと桜。 今年初の桜は、イオンスタイル松江と桜。 イオンスタイル松江1階。 イオンスタイル松江2階。 イオンスタイル松江3階。 イオンスタイル松江の駐車台数2043台。 リンガーハット、大戸屋、ミスド、マクド、築地銀だこ、すき家、はなまるうどん、31アイスなどあります。 イオンスタイル松江から、出雲たまきの割子そば。出雲そばといったら、島根地元民なら誰もが知る、たまき。 中はこのようになっています。これが出雲そばの特徴。いろんなつゆの味で食べるという意味があります。一般的には、薬味など、いろいろつゆにいれていくので最後のつゆは正直

「スリランカ食堂」という看板が気になっていました。 様子が伺いやすいです。 とても綺麗な店内、カウンター席もあり間隔もゆったりで、店外に置かれたメニュー看板を見るとどれも美味しそう。 ランチで利用してみました。 ランチメニューには、週替わりのアーユルヴェーダ・ティーとデザートが付いてきます。 今週はカレーリーフティーでした。初めて飲みましたが、胃腸の動きが促進された気がします。 「ミーキリ（水牛ヨーグルト）&孔雀椰子の花蜜」 デザートは、爽やかなヨーグルトと香り豊かな花蜜がとてもよく合います。 「ランチセットB（1000円）」 3種類の野菜のおかずとカレーのプレート。 カレーはチキン、ポーク、ベジタブル、フィッシュから選びます。 フィッシュカレー（鯖）、ライスはM200グラムを選びました。 スパイスと野菜の美味しさがたまりません。どこを食べても美味しかったです。 「ランプライス（1500円

広東省佛山市にある高速道路のジャンクション(JCT)が、「囮捜査で濡れ衣を着せて罰金を取る行為」で1.2億元(約20億円)もの罰金を稼いでいたとして、問題視されています。 中国国内メディアやネットで、広東省佛山市にある高速道路ジャンクションの交通監視モニターが頻繁に違反を摘発し、「罰金チケット量産機」と呼ばれ非難されています。 話題の監視モニターは、佛山広泰高速道路のジャンクションに位置し、道路設計上の問題や、不明確な標識などの理由で、昨年3月18日に「電子警察」の捕獲装置として監視モニターが設置されて以来、今年4月1日までの約１年間で62万4,149人の交通違反を摘発し、1.2億元(約20億円)の罰金を稼ぎ、 「中国第一の稼ぎ頭」と揶揄されています。 違反切符を切られたネットユーザーによりますと、広泰高速道路の43キロ地点にある分岐点は、4車線から6車線になるY字型の分岐点です。 標識が

毎日毎日イラっとするのです。 うちの妻に。 うちの妻の生活リズムを公開します 8時　起床、お父さんは7時45分に出勤 9時　子供の幼稚園バスが家の前に来る 送り出す 10時　掃除機をかける 11時　買い物に行く 15時　子供の幼稚園バスが家の前に来る お迎え 17時　晩飯を作る 18時　お父さん帰宅　みんなでご飯 19時　お父さんと子供　お風呂 20時　お父さんと子供　寝る 21時　妻　風呂 22時　妻　洗濯を始める 1時　妻　寝る みなさんどう思いますか？ おかしくないですか？これ。 私はおかしいと毎日思ってるんです。 専業主婦なんですよ。 これが専業主婦の生活なんですか？ なんで専業主婦のくせに朝8時に起床なんですか？ 専業主婦のくせに午前中に掃除と洗濯済ませてないのはなぜか？ 専業主婦のくせに夜中深夜1時近くまで ダラダラ過ごしておきながら 体調がわるいとか 肌が衰えてとか言う権利が

こんにちは、ジブリッシュマンブログのエイジです。 今回は、みなさんもご存知のドコモの新しいプランAhamo＋ドコモＤカードゴールドの特典について、紹介したいと思います。 ドコモユーザーの方がAhamoにプラン変更すると、先行予約した人に３０００ポイント、さらに今日から５月３１日までにプラン変更すると、さらに３０００ポイントもらえて合計６０００ポイントいただけます。 いつだっけ？と忘れている方は、忘れないようにしましょう。 では、さっそく言ってみましょう。 ２０ギガで足りない人に、ドコモ特典ahamo＋Dカードゴールドで増量！さらにお得１０％還元１０万補償などなど特典いっぱい！！！ ３月２６日から始まった、ドコモから出した格安スマホAhamoが使えるようになりました。 いままで、Ahamoにしたらドコモの継続年数がなくなるとかあまり良くなかった契約内容でしたが、Ahamo提供の日までにいろい

おはようございます。クマ坊です。私の仕事は企業の人材育成の支援をするコンサルタントです。それと同時に部門のマネジメントを務める管理職でもあります。自分で言うのもなんなんですが、難しい仕事や緊急対応が必要な厄介な仕事が持ち込まれます。今日は私がなんでそんな仕事に対応しているかのお話です。 部門会議での会話 管理職こそ面倒くさい仕事を引き受けるべき 部門会議での会話 コンサルタント及び開発部門では定期的に会議を行っています。その会議の場で近況について情報を共有します。話題になるのは、トラブル対応だったり、厄介な案件の相談等です。私は不本意ながらも、それらの対応の指揮やフォローをする機会が多いです。同僚は「クマ坊さん大変でしたね」と労を労いつつも、その一方で 評論家的な立場で感想も話します。「営業部門は何をしているんだ？」「担当したコンサルタントの力不足」「ライン管理職はそのようなトラブルには対

相変わらず耳鳴りに悩まされているのですが、耳を意識して気をつけて過ごすことは過去なかったと思います。 40歳代を超えて体力の衰えをひしひしと感じましたが、夜中まで飲み会でカラオケ三昧をしていても次の日に持ち越してもなんとか仕事をこなせていました。 健康診断でも特に問題が出ていたこともなく、少し肝臓の数値が変動していたことの記憶しかありません。 それほど無頓着でしたが思いも寄らず耳に変調をきたすとは青天の霹靂と言わざるを得ませんした。 しかしながら若い時から唯一、気を使っていたものが『歯』です。 なぜなら歯科が大嫌いな私。音も雰囲気も大嫌いです。 子供の頃の嫌な思い出も手伝いつつ、今でも『自分の歯で歳をとっても食べたい』を切実に思っています。 半年に一度の歯石取りと定期検診はマスト。 ポイントは、歯磨き粉・電動歯ブラシ・口腔洗浄器・糸ようじです。 磨き過ぎかもしれませんがスマフォで管理してい

みなさん、こんにちは。 4月9日にスタートした楽天のお買い物マラソンも残りわずかです。 4月16日の1時59分までですよ！ 参加するにはエントリーが必要ですので、まだの方はこちらからどうぞ！ お買い物マラソンなどのポイントアップセール、楽天グループのサービスを使って、効果的に楽天ポイントを獲得しましょう！ 今回購入したものは？ 今回のお買い物マラソンで購入を検討しているものは？ 楽天のポイントを効率よくためるには？ 楽天での購入はモッピー経由でさらにポイントゲット！ ROOMでこれまで購入した商品を紹介していますので、ご覧ください。 今回購入したものは？ お買い物マラソンでは複数のショップで買い物することで獲得できるポイントの倍率がアップしていきます。 ショップ買いまわりの仕組みはエントリーして、1ショップ合計1,000円以上購入する毎にポイントがアップしていきます。 10ショップで買い物

とある日の 大きな木と青空 死ぬときに後悔したくない！！ ということで人生でやりたいこと「Bucket List」をつくっています。 www.marskoin.com 第５章　生活習慣編 第5章は生活習慣です。 死ぬまでの生活習慣も気持ちいいものにしたい。 リタイアしたからだらだらする 楽をするというのは嫌です。 というのもご高齢の方を見ていると分かるのですが 元気に生活をされている方は 健康で 規則正しく 自分の趣味や生きがいを持っている。 これらがなければ死ぬまでハッピーで過ごすというのは無理だと思うのです。 で 自分が考えた死ぬまで続けたい生活習慣は。。。 31　筋トレ 筋肉が衰えると老けます。 生活を維持し趣味を楽しむための筋肉はとても重要。 32　ランニング・ジョギング 筋トレに通じるものですが 足腰が弱くなれば旅行もできない。 その年代ごとにあったランニング・ジョギングを続けた

皆さーーーん！ "明太子"は好きですかーーー？ 、、、 僕は嫌いでーーーす！ 、、、 はぃ、どーも！ パナゲ×midです。 だめなんすよ、、、魚卵。 だけども、、、 『(パナゲが)普段作らない物が食べたい！』 という相方のリクエストにより、なくなく魚卵を使ったパスタを作る事にしました！ って事で今回は！ フライパンを使わないで作る！ 『明太子スパゲッチー』 で、お送りします！ それではいってみましょー！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊ とは言っても、、、 "和えるだけ" なので普段のパスタより断然簡単！ アーリオオーリオ❤️ 、、、も、やりません！ 、、、つまらん！(笑) 工程が簡単過ぎるので、たまにはちゃんと分量でも書いていこうかと思います。 〜材料〜 ・パスタ                 100g Ａ ・明太子                 50〜60g ・マヨネーズ          大さ

おめでとうございます。本当にうれしい。 松山英樹 初のマスターズ制覇#Yahooニュースhttps://t.co/AAZbqP99ZB— ふぇでらお　federao (@ymcf6) 2021年4月12日 衰退する一方の日本ですが、頑張っています。 そしてTV番組の中で、サステナブル経営、ソニーが首位って出てきました。 www.nhk.jp たまにNHKさんは恣意的に日本押しをしますよね。 視聴者が中高年層なので、視聴率稼ぎのためには仕方ないのですが、 クール・ジャパンなんて、恥ずかしくて見てられません。 ほんと止めたほうがいいと思います。 で、 ソニーが首位って、ほんとかな？GAFAMより上ってまじかよ？ と思って調べてみました。 するとたしかにありました。しかもWSJ！ project.nikkeibp.co.jp でも、「持続可能性 会社」で調べてみると、この記事のほうが先に出てきま

まいど、慶應卒ニートでやらさせてもらってます、けむにまくおです。 最近の東京なんだか天気良くない日が多くないっすか？？ 雨なんか降ってるとなんだかやる気が出てこないんですよねぇ……（晴れた日もだけど！？） そんな日には食事の用意すらもままならない。 自炊の定番パスタですらもパスしたくなる今日この頃です！大泣 さて、そんなワイなのですが今回はこんなパスタを食べてみたんですよね。 それが無印良品の「イタリアでつくった ポルチーニソースのペンネ」というもの。 こちら、1人前のペンネとそのソースが一緒になったちょっと珍しいセットなんです。 そう。パスタって麺とソースを同時に用意するのがかなりめんどくさくないですか？？ でもこれなら煮込むだけでパスタが1品できてしまうというものなんです！ 特に一人暮らし民にとってこれかなり使えるんじゃなかろうか！？ 中身を開けてみるとこんな感じ。 マカロニサイズの乾

こんにちは！　かほです！ 新しいお仕事について間もなく1か月になります。 くったくたになりながらも学びの毎日です。 書きたいことはたくさんあるのに、 書けないまま時間が過ぎていくのは勿体ないなぁ・・・ こうやって言葉にしてどこかに残すことって、 本当に大切なことだと思うから 日記でも手帳でもブログでも、書き続けることは大切だなぁ。 ・・・と、思いました(*'ω'*) さて、本題。 先日、4月12日は亡くなった父の誕生日でした。 もし今も元気に生きていれば、 コロナのご時世じゃなければ、 きっと今日は実家に帰って私のおごりで 母と3人で、もしくは旦那氏と4人で、 ご飯でも食べに行っていたんだろうか？ 父は私が高校1年生の時に亡くなった。 私の誕生日が来る前だったから、まだ15歳だった。 15歳だった私は、気付けば高校を卒業し専門学校を卒業し、 社会人になっていろんなことに挑戦しながら26歳に

皆様、アロハ！元CAのバンビです♪♪ 2021年2月中旬〜3月初旬にかけて10日間ほど、お仕事でコロナ禍のハワイに行ってきました！ 今回利用したのはハワイアン航空。 100回以上ハワイ渡航歴がある私ですが、実はハワイアン航空を利用するのは今回が初めて！ CA時代に羽田や成田のターンテーブルで何回か一緒になって乗務員の方と話したことがあり、みんな楽しそうに仕事してて憧れでした(^-^) もともとハワイが大好きな私は隙あらばハワイアン航空で仕事したいな！って思っていたくらいです。（国籍か永住権がないとダメって言われてそれまででしたが…涙） そんな私の憧れの胸踊るハワイアン航空に乗った感想と、CAとして十数年働いていた私が考える、乗務員が航空会社のすべてを印象づけてしまうかも知れない危険性について少しお話ししたいと思います。 もくじ [] ハワイアン航空エコノミークラス搭乗記 チケットを取った瞬

たまには過去記事を💖 小学生の時、気に入っていた一冊の絵本、クリシュナのつるぎ 小学校の図書室に行っては読んでおりました📚 インド神話をモチーフにしたもので、肌の色の青色の美しさに惹きつけられました。 懐かしい絵本を取り上げてくださってるブログです🌷 そこで、小学生少納言👧、インド神話に興味が湧き調べました😓 なんじゃあこりゃあああ ((((；ﾟДﾟ))))))) カオスよ、カオス💦 えっと💧 女神パールヴァティー、自分の垢で人形作って命を吹き込み子供（ガネーシャ）を産んで、 女神がお風呂に入ってる時の見張りをガネーシャ君がしてたんだけど、 父親の偉大な神シヴァがきて入ろうとするから、ダメって🙅‍♀️って言ったら、 お父ちゃん、息子のガネーシャの首を切り落として遠くへ投げ捨てた Σ（ﾟдﾟlll） 後で自分の子供だと知ったシヴァは、投げ捨てたガネーシャの頭を探したんだけど見