【林修の今知りたいでしょ】起き方・朝スッキリ起きる方法・良い睡眠 睡眠の権威が教える寝室・アラームetc.2024年4月25日寝室のドアを閉めるOR開ける Q.寝室のドアを閉めるOR開ける…朝の目覚めが良くなるのは？ 正解：寝室のドアを開ける 寝室のドアを閉めると、二酸化炭素の濃度が高くなり、睡眠の質が悪化します。 実験では、就寝前600ppmだった二酸化炭素濃度は、睡眠後1000ppm〜2000ppmになってしまいました。 中途覚醒するようになると、眠りが浅くなり不眠症や昼間眠くなる原因になります。 1000ppm以上：頭痛やだるさ 2000ppm以上：睡眠の質が急激に悪化 寝室のドアを開けたままにすると、1305ppmとなり、ドアを閉めるよりも低いという結果になりました。 ドアを開けるのに抵抗がある場合は、あれば空調で換気すれば良いそうです。 アラームは何回まで？ Q.朝のアラームは何回まで？ 正解：（起きられる場合は）1回で起きる OR アラームは2回まで！ 3回以上アラームをかける人が６割近くいましたが…
