【ヒルナンデス】美尻ダイエット（なるねえさん）のやり方メニュー結果！さきぽんさんダイエット女芸人2024年1月15日
1お尻アタック ⒈拳1つ分膝の間を開けて仰向けになる ⒉お尻を上げる→キープ→下げる→上げるを繰り返す 【ポイント】上げた時に息を吐き、下げた時に息を吸う ５０秒繰り返します。 2片足しばき ⒈仰向けになり、脚をもう片方の膝の上に置く ⒉お尻を持ち上げる→キープ→下げる→上げるを繰り返す 左右４０秒繰り返します。 脚を乗せることで片方のお尻に負荷がかかり、より大臀筋を刺激します。 かかとに重心をおくことでバランスが取りにくくなり、さらにお尻の筋肉を鍛えることができます。 3カエルファイター ⒈仰向けに寝る ⒉足の裏と裏を合わせる ⒊そのままお尻を上げる→下げる→上げるを繰り返す 足裏を合わせることで大臀筋とうち太もも両方が鍛えられ、お尻と太ももの境目ができるので、脚長効果が期待できます。 腰を剃りすぎると腰痛になってしまうので注意！ ５０秒繰り返します。 美尻ダイエットのやり方（2週目）
【土曜は何する】やせスイッチ リンパを押すだけ小顔二の腕美尻美脚 夜久先生10分ティーチャー2022年9月3日
2022年9月3日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、夜久ルミ子先生・夜久優美先生の押すだけで美ボディになれる「やせスイッチ」のやり方を紹介します！ 予約が取れない10分ティーチャーでは、エクササイズ、料理、ペン字など、今話題の予約の取れない教室の先生を紹介し、予約の取れない教室の授業を出演者とともに10分間の生体験！ 今回の10分ティーチャーは、深部リンパ協会理事長 夜久ルミ子先生と深部リンパ協会理事 夜久優美（マサミ）先生です。 押せば押すほど痩せるスイッチ＝やせスイッチとは？ この記事では、リンパを押すだけ美ボディに！小顔・二の腕・美尻・美脚やせが目指せるやせスイッチエクササイズの押し方を紹介します！ （画像出典：ktv）
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