【トリセツショー】かかと落としのやり方（画像付き） 骨密度アップする1日90秒体操 （2022年5月19日）
2022年5月19日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された ”骨のトリセツ” 骨太な体を手に入れるための“骨の若返り術”！１日たった９０秒のユニークな健康法の方法などを紹介します！ 石原さとみさんが産休中のため市村正親さんがMCを務める「トリセツショー」第6回目の放送では、骨の取説（トリセツ）が特集されました。 ４０～５０代で骨粗しょう症になり骨折する人が続出⁉︎ 骨太な体を手に入れるための“骨の若返り術”とは？ １日たった90秒のユニークな健康法で骨密度アップ！ この記事では、骨の若返り術、1日90秒の骨密度アップ運動など、骨の取説をまとめます！ かかと落としのやり方 かかと落としは1日50回が目安です。 50回続けてやっても、1日10回を分けてやってもOKです。 ただし、5〜6ヶ月ほど続けることが大切です。 やり方は次の通りです↓ （画像出典：NHK） かかと落とし1 足を揃え
【トリセツショー】骨の取説 かかと落とし体操 骨の若返り術 骨密度アップする90秒体操 （2022年5月19日）
2022年5月19日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された ”骨のトリセツ” 骨太な体を手に入れるための“骨の若返り術”！１日たった９０秒のユニークな健康法の方法などを紹介します！ 石原さとみさんが産休中のため市村正親さんがMCを務める「トリセツショー」第6回目の放送では、骨の取説（トリセツ）が特集されました。 ４０～５０代で骨粗しょう症になり骨折する人が続出⁉︎ 骨太な体を手に入れるための“骨の若返り術”とは？ １日たった90秒のユニークな健康法で骨密度アップ！ この記事では、骨の若返り術、1日90秒の骨密度アップ運動など、骨の取説をまとめます！ 骨の取説⒈ 骨の健康には若い頃からご注意を！ 今40〜50代の骨密度が低下し、骨折する人が増えているといいます。 骨格まで影響し目の周りの穴が広がることで、シワ、たるみなどで目元が老けて見えやすくなることも！ 40・50代という比較的若
【あさイチ】豚肉とアスパラのスパイシーレモンライスの作り方 堤人美さんのレシピ（2022年5月19日）
材料米 360ml（2合） 豚肩ロース肉 １枚（約150g）（鶏肉やラム肉でもOK） 塩 小さじ1/4（下味用） コショウ 少々（下味用） オリーブオイル 大さじ1と1/2 カレー粉 小さじ2 クミンシード 小さじ１ ローリエ ３枚 玉ねぎ 1/2個分（100g） にんにく 1/2かけ分 トマトペースト 大さじ1 ドライトマト（オリーブオイル漬け）40g レモン果汁 大さじ3（45ml） 水 370ml 塩 小さじ1/2 グリーンアスパラガス 4本 作り方米は洗ってザルにあげ、15分おく豚肩ロース肉は１cm角に切る肉に塩、コショウを振り下味をつけるフライパンを中火で熱してオリーブオイルをひき、豚肉を炒め、焼き色がつくまで2分ほど炒めるカレー粉、クミンシード、切り込みを入れたローリエを加えて炒め合わせる粗みじん切りした玉ねぎ、みじん切りしたニンニクを加えて2分半炒め、玉ねぎの水分を飛ばすドラ
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