こんばんは。 以前の記事でご紹介した、岡田斗司夫さんの名著を覚えていらっしゃいますか？ それは 『いつまでもデブと思うなよ』（岡田斗司夫著　2007年8月　新潮社） です。 15年近く前に出版された著書ですから、この存在を知らない方もいらっしゃるかもしれません。毎年のように新たなダイエット法が紹介されていますから、なんとなく古めかしく感じるかもしれませんね。でも、この15年の間に、多くのダイエット法が消えていったのです。 この著作に書かれているダイエット法は、そのような流行り廃りとは無縁の方法。今回久しぶりに読み返しましたが、全く色褪せていない。 「時を経ても通用する」というのは、蔵書に残すかどうかの重要な判断基準の一つ。 本に限らず、私たちは新しいものを求めがちです。求める対象や、その人の置かれた環境によってその良し悪しは変わってきます。 新鮮な食材を求めるのは良いでしょう。次から次へと

【1000個中の 744個目】 こんにちは！　研究者せしおです。 ２７枚のウェルビーングカードから１つをピックアップし、幸せについて考えてみます。 hyper.ntticc.or.jp １０枚目のカードは「社会貢献」 ↓引用 ボランティアなど，社会への貢献は，誰かの役に立つだけでなく，自分を肯定的に捉えることにもつながります． 家族のために料理を作ること、仕事仲間のために資料を作ること。 誰かの役に立つことは、自分を肯定的に捉えることにつながっている気がします。 一方で、社会貢献となると、なかなか実感ができないのが正直なところ。 ボランティアと聞くと、偽善っぽく感じてしまいます。 ひねくれてますかね。 ボランティアは、社会科見学くらいでしか体験したことがないように思います。 介護施設だったと思うのですが、見学を受け入れること自体が負担だというような話も聞き、軽々しくボランティアはできないな

おはようございます。 コストコで気になるチョコレートを購入したのでそちらをご紹介したいと思います。 オーガニックダークチョコケトナゲッツ　 500g  1398円 ORGANIC DARK CHOCO KETO　NUGGETS カナダ産でイノフーズというメーカーのものらしいです。 コストコの通常のチョコレート売り場に置いてあったんですけど、色味がおしゃれで目をひきました。 オーガニックでダークチョコレートでなにやらとても体に良さそう。 チョコレートにココナッツ、かぼちゃの種、ヒマワリの種、キヌアをぎゅっと固めた感じの見た目です。 気になりすぎて速攻カートインしました。 オーガニックやNON-GMOやグルテンフリー他、いろんな認証マークがついています。 なにやら体に良さそうな感じ。 材料はこちら。 中を開けると、バラバラにチョコの塊が入っています。 外国製のチョコっぽいですね。 5㎝くらいで

如何お過ごしですか？　3回連続10cmです。 当ブログにお越しいただきありがとうございます。 いつも本当にありがとうございます。 さて、みなさま。 もう何も失う物はなく、かつ色に乾いた私がお送りする『私が選ぶBest5』。 私が好きなもの、嫌いなものなどありとあらゆるBest5を発表します。 本日は【第62弾】として『私が好きな2画の漢字』で攻めてみたいと思います。 断っておきますが、特に今年の漢字を意識しているわけではありません。 1画の漢字を飛ばしていきなり2画としたのは、一応「漢字検定」の漢字の中で選ぶようにしたくて調べると1画の漢字って2文字しかなくてBest5にならんやんってことで2画からスタートしました。 https://kanji.jitenon.jp/cat/kakusu01.html えっ？スタート？ってことは3画の漢字もあるん？ さあ、どうでしょうw 2画の漢字一覧。

こんばんは。 レム睡眠とノンレム睡眠。睡眠を気にかけている方にとってはおなじみの睡眠用語。 「短時間睡眠でもっと活動時間を増やしたい！」という思いが強かった私は、睡眠についての書籍を何冊も読みました。当然ながら、レム睡眠とノンレム睡眠という２つの睡眠段階については知っていました。 いや、正確に言えば、「知っているつもり」でした。 Fitbitと出会い、自分の睡眠について向き合う習慣を始めたときに、その「知っているつもり」に気づかされたのです。 Fitbitは毎晩の睡眠ステージを表してくれます。 自分がいつ寝入っていつ目覚めたのか。その間に、どういう睡眠をとっていたのかを、睡眠段階として示してくれます。 「レム睡眠とノンレム睡眠の２種類がある」ことを知っていた私は、この2つの段階が示されるという先入観がありました。でも、ノンレム睡眠という段階が見つからないのです。 示されていたのは、 ・目覚

厳選カードゲーム紹介　第４０回 コロレット ねぇ知ってる？（豆しば風） カメレオンの色が変わるのは擬態するためではなく、ただの体温調節なんだって。 今日はエイプリルフールですが別にウソじゃあないですよ。 コロコロ変わるねずみの言うことなんぞ信用できねーという人は、ググってください。 今回紹介するのは、そんなカラフルなカメレオンのゲーム『コロレット』です。 色がコロコロ変わるからコロレット！ ・・・なのかどうかは分かりませんが(*'▽') 色はカラフル、ルールはシンプル コロレットはドイツを代表するゲームデザイナー ミヒャエル・シャハトの作品です。 シンプルなのに奥深いゲームを作ることに定評があるシャハトの 代名詞ともいえる非常に洗練されたカードゲームです。 同じ色を集めよう これはカラーカード（カメレオンカード）です。 赤・青・茶・黄・灰・緑・桃のカメレオンが各９枚。 オールマイティカメレ

英検の2次面接での採点項目にある、アティチュード(態度)についてです。 先日の次男英検合格の際に、TwitterでCarleyさんからコメントをいただきました。 ぱんだママさん、attitudeの取り方が全然わからないわ、笑笑 ライティングはだいぶ受験勉強を通して伸びたけれど。すったけ先生の新しい本とかieltsのライティングの本でも私が勉強して、必要なことを注入させた感じ。まあ色々あるけど、パラフレーズが英語のライティングはとにかく大事だなって思う— Carley@心を育てる💓英語 (@Carley43351411) 2022年3月8日 いつも心に響く英語フレーズや勉強になるtweetをして下さるCarleyさん♡ 苦手なライティングに対するアドバイスもいただき、感激です！(´∀｀) 英語力では到底Carleyさん親子に敵いませんが、アティチュードに対してはすこぶる自信のある2人の息子

おはようございます。 ちょっと時間がたってしまいましたが、2月末にふるさと納税の鶏肉が届いてました。 宮崎県都農町の鶏もも肉　250g×12  10000円です。 都農町は現在ふるさと納税の自治体から除外されているので、今年来年は買うことができません。 鶏肉を申し込んだのは初めてですが、牛肉などは何度もお世話になっているので残念な限り。 返礼率が高すぎて目をつけられちゃったんだろうなぁと思います。 この鶏肉は安さと小分けパックの使いやすさで飛びついたのですが、食べてみたらちょっとブロイラー特有の匂いが強めでした。 煮て食べるのはかなり厳しい。 揚げ物、焼きものでもかなり下処理、下味をしっかりしないと気になります。 とはいえ、せっかく届いたので日本酒にしばらく漬けてから調理するとかなり匂いは軽減されたので、先にお酒につけて、そのあと下味をつけて主に唐揚げにして食べてます。 私以外の家族は美味

【1000個中の 739個目】 こんにちは！　研究者せしおです。 今日のキーワードは「遊ぶ」 人生長いといえば長いです。 真面目に頑張っているだけだと、どこかで何のためにやってるんだろーと悩む時が来そうです。 僕は数年くらい前にその時が来ました。 ブログを始めたのも、何かを変えたいと思ったからかもしれません。 結果的に、人生の意味は見つからず。 結果的に、とりあえず楽しもうと思いました。 というわけで、人生を遊びたい、日常を遊びたい。 仕事も家事も育児も。 趣味も食事もファッションも。 心と体で味わいたいものです。 本を読んでいて出てきた言葉達。 遊びとは無駄の上に成り立つ。 プロセスこそ面白い。 結果は結果的に付いてくるもの。 あえて無駄を受け入れて、無計画に。 そして、偶然に身を委ねて生きる。 そんな人生が面白そう。 僕はまずまず面倒くさがりだと思います。 仕事で、最低限のやるべきこと

こんばんは。 毎日の生活にすっかり欠かせないアイテムとなっているウェアラブルデバイス。 毎朝目覚めるとスマホに入れたアプリのデータを見ることで一日が始まります。 質・量ともに満足いく結果であった場合には気持ちが弾む。逆にデータが悪かった場合には、その原因を考えてみる。そして、その要素を取り除いてその晩の睡眠に臨む。 まあ、簡単に原因が見つかるとも限らないので、すぐに改善できるとは限りません。でも継続することで、着実に睡眠の質が向上しているのを感じています。 健康意識の向上、生活習慣の改善といった実利的なメリットをもたらしてくれる、素晴らしいアイテムだと思います。 さらに、健康を管理できていると「コントロール感」を得られる。この精神的メリットも見逃してはいけません。 心身ともにプラスの方向に導いてくれる。これを使わない手はない。本当にそう思います。 まだ使われていない方は、ぜひ検討してみてく

如何お過ごしですか？　3回連続10cmです。 当ブログにお越しいただきありがとうございます。 いつも本当にありがとうございます。 この記事は2019年3月31日に投稿したものを、一部加筆修正して再投稿したものです。 令和3年度、今日で終わりですね。明日から年度が変わります。 今日は土木設計業界のあるあるネタ。ここだけの秘密なので口外しないで下さい。 土木工事・土木設計は100％税金です。 土木設計業界は年度末が超忙しい。 そりゃ無理でっせ。 けど3月って90日まであるんでしょ。 編集後記 土木工事・土木設計は100％税金です。 土木工事・土木設計って100％公共事業です。 みなさまの税金で道路や橋を作ったり、港を整備したりします。 各自治体は年度初頭に今年度はどの港を整備して、どの道路を直して、どの橋の設計に着手するかなどを決めます。 つまり、今年度の予算案を作ってその案で年度内に予算を消

こんなゲームもあるのかあ！　第３５回 どきどきワクワク相性チェックゲーム 同じワードを聞いても、みんなが同じイメージを思い浮かべるとは限らないわけで。 例えば「ねずみ」というワードに対するイメージは 人によっては人気キャラクター的な明るいものかもしれないし 人によっては駆除対象になるような暗いものかもしれません(´Д｀) どんなワードであれ、そういった違いが出てくるのは当たり前ですが そこで同じようなイメージが浮かぶ人とは相性が良いといえるのかもしれませんね。 今日紹介するのは、そんな感性の一致度を確かめるゲーム 『どきどきワクワク相性チェックゲーム』です。 このゲーム名から浮かぶイメージも、人によって様々でしょうねえ。 チーム戦で相性チェック １９９６年発売の平成レトロなこのゲーム。 こういう性格比べみたいな遊びは、きっといつの時代でも変わらない楽しさでしょう。 基本的には２人１チームと

今回は、小３の息子が英検3級・準2級の二次試験対策に使ったものを紹介します。息子は、ごく普通の英語学習歴小学生（幼児期は「こどもちゃれんじEnglish」、小学校入学後は進研ゼミの「チャレンジイングリッシュ」と英語教室「セイハ」1年※英検対策コースではありません）です。 英検二次試験（面接）用のオンラインレッスンを利用 無料で１０日間できる！ 英検二次試験（面接）対策本を利用 実際に使った本と人気の本 『英検３級（準２級）面接・攻略ポイント20』のお気に入りポイント ひよこキャラ表紙でゆるく楽しい雰囲気 面接慣れしていない子には「攻略ポイント」が効く どんな風に取り組んだか 攻略ポイントの部分をコピー・目に付くところへ CDや動画をかけ流し・本を持ち歩く 親子で面接練習 面接動画でシュミレーション 英検サイトを確認 英検サイトの「バーチャル二次試験」を活用 英検サイトの「当日のスケジュール

今週は長男の卒業式がありました。 上の画像は長男の卒業式の朝に撮った近所のソメイヨシノです。 三分咲きほどだった桜が、本日はほぼ満開になっていました。 桜の開花宣言から急に冬の寒さに逆戻りして、卒業式の天候がどうなるかとヒヤヒヤしましたが、比較的穏やかな暖かさの中で当日を迎える事が出来ました。 卒業式まで落ち着かない日々でした… 天候と同じく、私の心も荒れ模様が続いておりまして…σ(^_^;)卒業式にやっと平穏が訪れたような状態でした。 3月に入ってからというもの、ず〜っとバタバタしていた気がします。 ブログどころかネットからも遠ざかり、プライベートではパソコンさえ開かない日を過ごしていました。本当にやっとホッとできたところでして。。久しぶりにブログに戻ってまいりました。 というのも、主な原因は長男ではなく次男の方(ｰｰ;) 次男は今、小学3年生というギャングエイジ真っ只中。 そのせいもあ

こんばんは。本日もお立ち寄りいただきありがとうございます。 毎日体組成計に乗る。 この習慣は自身の健康をより意識することにつながる。健康状態の変化に気付くことにつながる。そして生活を改めることにつながる。健康管理にとっていいこと尽くめだと思います。 得られるものはそれだけではないのです。 日常生活において体組成計が担ってくれる役割、もたらしてくれる効用もあります。 体組成計でのデータ測定は毎日一定の時間のほうがよいですね。毎日のように測定時刻が異なっていたら、データの比較がしがたい。結果として変化にも気づきにくい。その意味では起床後に測定するのがベストだと言えます。 でも、私は仕事を終えて帰宅した後に体組成計に乗ることにしています。 健康管理にベストな朝ではなく「あえて」帰宅後の夜にその時間をとっているのです。 それはなぜなのか。そこには、3つの目的があります。 一つ目が、長時間の仕事を抑

如何お過ごしですか？　3回連続10cmです。 当ブログにお越しいただきありがとうございます。 いつも本当にありがとうございます。 大相撲春場所（3月場所）が終わりました。今場所も北勝富士に注目してきました。 www.sankairenzoku10cm.blue www.sankairenzoku10cm.blue 相変わらず取組中にわさびが効いている北勝富士。 https://www.youtube.com/watch?v=R5o7IyFjRkc&t=10s 中日～千秋楽までの動画を貼っています。 見る方は音量注意してください。 赤文字は、私の一言です。 中日～千秋楽の成績。 中日が終わった時点では4勝4敗でした。 3月21日（月）　対　若元春（西前頭9枚目）●　決まり手ははたき込み www3.nhk.or.jp 途中までは悪くないと思ってたんだけど、最後の詰めが甘かったというか何ちゅうか

【1000個中の 737個目】 こんにちは！　研究者せしおです。 これまでに引き続き、２７枚のウェルビーングカードから１つをピックアップし、幸せについて考えてみます。 hyper.ntticc.or.jp ６枚目のカードは「価値観の共有」 ↓引用 自分が大切だと思うことが一致する人と，話をしたり一緒にいる時は心地よく感じます． 同じことを大切に思っている人と気が合うやり取りは、なんか妙に心地良く感じます。 ブログを書いている者同士、ブログに関するコメントのやり取りができる心地よさ。 研究者同士、なかなかうまくいかないことをなんとかしようとする連帯感。 家族で同じ物を食べ、同じ空間で、同じ時間を過ごす喜び。 価値観はそれぞれに異なるとは思うのですが、共通点があることで、とても仲間な感じがする。 逆に言うと、共通点があることによって、価値観の違いをむしろ楽しみながら交流することができているのか

おはようございます。 前に勝間和代さんが 『毎日ブログやメルマガを続けるコツって何ですか？』って問いに 『毎日書くことです。』って答えてて、なるほどなぁと思いました。 ここ１，2年毎日ブログを書くことを心がけていた時は生活の一部にブログを書くことを日課にしていてスケジュールに組み込まれていたのに、毎日書かなくなってからはどんどん遠ざかってって、書かないのが通常になってしまいました。 人って習慣の生き物なんですよね。 書かないと、どうやってかくんだったかな？って文章の始め方もわからなくなってしまうし、本当に遠ざかる。 普段よそ様のブログはスマホのはてなアプリで見ていることが多かったのですが、それもほとんど開かなくなってしまうし。 このまま止めちゃうのかなと思ったこともよくあるけれど、久しぶりにじっくりブログを見てみたらやっぱり楽しい。 普段関わる人って限られているし、そこから得られる情報から

【1000個中の 726個目】 こんにちは！　研究者せしおです。 今日のキーワードは「主体的行動」 先日、ウェルビーングカードというものの存在を知りました。 ウェルビーング、つまり幸せについて考えるきっかけによいと思い、紹介します。 回し者とかではありません。 hyper.ntticc.or.jp わたしたちのウェルビーイングカードは，全部で27種類あります．ここでは，27種類のカードと，関連づけられるウェルビーイングな状態や場面の例を紹介します． この例を参考に，それぞれのカードが自分の生活のなかで起こるどのような状態や場面にあてはまるか，考えてみましょう． このブログは「幸せに生きるための、たった1000のこと」です。 ２７個にまとめられちゃいましたか。 ３個とかでは少なすぎて幸せを表し切れてない感じがしますが、２７個はちょうど良さそうに思っちゃいました。 ハハハ。 サイト内でカードを

こんばんは。本日もお立ち寄りいただきありがとうございます。 昨年購入した中でベストアイテムだったのが体組成計。 私にとっては初号機となるタニタさんの体組成計とつきあって10年近く。自分の健康のバロメーターを測る機会を与えてくれたことに感謝です。 昨年半ばに残念ながらついに壊れてしまい、年末に新しいものを手に入れました。今回もタニタさんの体組成計です。 測定されるデータ自体は以前のものとは変わりません。 体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪レベル、推定骨量、基礎代謝量、そして体内年齢の8項目。 以前のものとの違いが、スマホとの連携機能。この機能は外したくなかった。以前は液晶の画面に表示されるデータをメモに取り、それをエクセルに入力していました。特にストレスを感じていたわけではありませんが、手間だな～とは感じていた。データ自動でスマホに移行されるとその作業をしなくてすむ。それが魅力的だった