下園壮太『自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術』朝日新聞出版（朝日選書）（2013.2.28初版発行）: book-read

「本書では、私が自衛隊で教えている疲労コントロールの方法を、一般の人々にもわかりやすいように、ムリ・ムダ・ムラの三つの切り口で解説してみようと思う。」（「はじめに」６頁） 「心の疲れをとる」というタイトルに惹かれ、もしかすると在り来たりのことしか書いていないのではないかという一抹の不安はありながらも、筆者が自衛隊の現役の「コンバットストレス教官」であり実践的なことが書かれているのではないかと期待して読んだ。 正解であった。 多くの人に是非読んでほしい。 「うつを経験してから私は、体のサインを敏感に察知して、行動をコントロールしたり、体でブレーキをかけられるようになった。私の場合、吐き気、腰の痛み、不眠がムリのサインだ。体に従えば、心が崩れるほど、活動できない。 一見弱くなったように見えるかもしれないが、実は上手にブレーキをかけられるようになったのだ。」（223頁） 著者自身の実体験に

[otayori]

この方の別の本も良かった。

[akihiko810]

「ムリ」「ムダ」「ムラ」を失くす