ジョギングの効果

ジョギングの効果 走るということは、あらゆるスポーツの基本となります。 ゆっくりしたペースで走るジョギングの効果は以下の通りです。 1.心肺機能が高まる 走ることによって、体内に酸素を取り込む能力が増加し、 心臓や肺の機能を高めることができます。 日常の生活でも息切れしたりバテたりしにくくなります。 2.持久力が高まる ジョギングを続けていると長時間筋肉を活動させることが出来る ようになってきます。 このように走ることによって持久力が高まり、疲れにくい身体を つくることができます。 3.ストレス解消に役立つ 適度な運動はストレスを解消するのに役立ちます。 特に自分のペースで行うことのできるジョギングは、ストレス 解消には理想的な運動の1つと言えるでしょう。 ジョギングを開始して10分～15分くらい経つと、急に全身が 軽く感じられて、いくらでも走れるような気分になることが あります。このよう

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1.心肺機能が高まる、2.持久力が高まる、3.ストレス解消に役立つ、4.ダイエット効果、5.生活習慣病の予防、6.脳の活性化