水中ウォーキングの方法（歩き方）

水中ウォーキングの方法（歩き方） 脂肪燃焼効果や健康にとても良い水中ウォーキング。 水中ウォーキングは自分のペースで行ってください。 水中ウォーキングは水の抵抗のおかげで負荷がかなり かかってきますので、思った以上に運動効果があります。 腕を振ったり、大股で歩いたりなど動きの速さや大きさを 変えることによって負荷の強さも調整できます。 水中ウォーキングを始める前には必ずウォーミングアップを 行ってください。 ●前歩き（基本） 基本の歩き方です。 ウォーキングの基本姿勢は背筋をまっすぐに伸ばすことです。 但し、腰が反り返らないように注意します。 手は軽く握って肘を曲げて大きく振ります。 足はかかとから着地して、そのあとは足裏全体でしっかり 踏みしめて歩いてください。 ●大股歩き 背筋を伸ばし大きくゆっくりと脚を前方へ振り出し、両膝を 十分に曲げて着地します。 ●後ろ歩き（バックウォーク） 足