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主働筋と拮抗筋
主働筋と拮抗筋 筋肉には主働筋と拮抗筋という分け方があります。 1つの動作をする時に作動される筋肉を... 主働筋と拮抗筋 筋肉には主働筋と拮抗筋という分け方があります。 1つの動作をする時に作動される筋肉を主働筋といい、 その動きと逆に働く筋肉を拮抗筋といいます。 筋肉は縮む(収縮)という動きがありますが、収縮していない ときの状態を弛緩といいます。 例えば、肘を曲げる時には上腕二頭筋が主働筋として収縮 し、上腕三頭筋が拮抗筋として弛緩します。 それとは逆に、曲げた肘をのばす場合には、今度は上腕 三頭筋が主働筋として収縮して上腕二頭筋が拮抗筋として 弛緩するのです。 拮抗筋は主働筋が動いている時には弛緩しています。 拮抗筋は弛緩することによって、主働筋の動きを補助し、 動作をスムーズに行えるようにしています。 ですからトレーニングを行うときは、主働筋と同じように 拮抗筋も鍛えることが大切です。 上腕二頭筋を鍛えたら、上腕三頭筋も鍛える、 大腿四頭筋を鍛えたら同じようにハムストリングスも 鍛える