手首を鍛える方法！ボールや器具を使うのが効果的？

手首は日常生活の中で、鍛えづらい部位だと言われています。その一番大きな理由としては、固定されてしまうことにあります。 物を持ち上げる時、運動部位の手や腕については動かすのですが、手首は痛めないために固定されてしまいます。そのため、運動部位より訓練度合いが劣ってしまい、筋肉もつきにくくなるのです。 手首を鍛えるとは？ 手首を鍛えるための筋肉は、ボールを投げる時や、ラケットを振る時、ペンで字を書く時、物を持ち上げる時に使用する大切な筋肉です。これらの事を前腕筋群と呼びます。 手首の強さは手首の関節そのものの問題ではなく、肘から手首までの部分である前腕を鍛える事が大切なのです。前腕を鍛えることは、手首から先の握力を鍛える事にも繋がります。 以下に手首を鍛える代表的なトレーニングを御紹介いたしますので、参考にしていただければと思います。 手首のトレーニング方法 手首を鍛える方法について紹介します。