温冷浴（温冷交代浴）

お風呂でしっかり温まっても、冷え性の人は体がすぐに冷えてきてしまいますよね。温まって広がった血管が、湯上り後も広がったままの状態、どんどん熱が体外へ放出されてしまうのが原因なのです。 風呂から上がるときに、広がった血管に冷たい水をかけ、血管を収縮させることで熱を閉じ込めた状態にできます。これを積極的におこなう温冷浴は、温かさを持続させることができます。 冷たい水と熱いお湯を交互に浴びる入浴法を温冷浴（温冷交代浴）といいます。自律神経の調整機能を整える効果が温冷浴にはあるので、低血圧の改善にも効果があります。 体調が良い時に試してみましょう。 半身浴は、新陳代謝と血液の循環を良くして、しっかり体の芯まで温めて冷え性を改善してくれます。このような入浴に冷水を組み合わせる温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込め、保温効果を体の中につくることができます。 3分ほど、42℃くらいの熱めのお湯につかる。

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