「23時帰宅、深夜1時就寝」の人でも大丈夫！睡眠の質を上げるちょっとしたコツ

あなたの１日は27時間になる。 誰にも邪魔されない「自分だけの3時間」の作り方！ 残業続きで終電族。毎日疲弊し、心身ともに疲れ果てた著者が、 「仕事漬けの人生を変えたい! 」と一念発起。 仕事の効率化とスピードアップで、「残業ゼロ・年収倍増」を実現！ その全メソッドを公開！ バックナンバー一覧 「毎日忙しくて、疲れがとれない」「深夜帰宅でヘトヘト」。そんなときほど、睡眠の質を上げていきましょう。簡単、しかも効果抜群のテクニックをお伝えします。 睡眠の質を上げるための 「夕食・入浴・就寝」の最適バランス 質のよい眠りを手に入れるためにまず心がけたいことは、夕食・入浴・就寝の間隔です。よく「食事は寝る3時間前に摂ること」とか「消化のためにも食事と入浴の間隔はあけること」と言われています。そこで私は、「身体が休まるのに最も効果的な食事・入浴・就寝のバランス（時間帯）があるはずだ」と考え、顧客でも

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「23時帰宅、深夜1時就寝」の人でも大丈夫！睡眠の質を上げるちょっとしたコツ - あなたの１日は27時間になる。

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