ウォーキングを日常生活に10分追加

ウォーキングの不思議 歩く事で脳が活性化するといいます。歩く事で脳の回路のスイッチが刺激されるようです。でもなかなか現代人は歩く時間を作る事が難しいですね。私も駅迄の徒歩１０分の往復で終了の毎日でした。 プラス「10」分のウォーキングから始めるストレス対策 長く続けられる強度の運動を実施して、その量を今よりも少し増やすことが大切。有酸素運動を続けることによって、セロトニンなどの神経伝達物質（神経と神経で連絡を取り合う物質）が分泌されるといいます。まずは1日あたり「プラス10分」のウォーキングを意識してみましょう。 とスポーツ庁のWEB広報マガジン「デポルターレ」にも記載がありました。 https://sports.go.jp/special/value-sports/plus-10-minutes-walking.html 中年のオッサンの健康管理 もはや私もすっかりオッサンの年齢になりま