サブ3.5達成のためのペース配分

【解説動画】サブ3.5を確実に獲りにいくための”ペース戦略” ランナータイプ別3ルート これでいけなきゃ力不足！ ブログの内容は、以下の動画でも解説しています！ 前半型のペース配分 主にスピードタイプのランナーや男性に多い「前半型」。 「抑えて走っても、どうせ30km以降は疲れるんだ」 「元気なうちに貯金を作って、終盤何とか粘る」 そんな気持ちで前半型を選択するランナーは比較的多いと思います。 そんな前半型のレースプラン、私は全く否定致しません。立派な作戦の1つです。 ただ1点だけ注意するポイントがあります。 「やりすぎないこと」 です。 サブ3.5はレース全体の平均ペースを4’58/kmで収めれば達成（3時間29分34秒）になります。 前半型でサブ3.5を狙うのであれば4’45~4’50/kmの巡航ペースで充分です。 4’45/km平均で走ると3時間21分を切れてしまうレベルの速さ。 前