安全に月間走行距離を増やしていく方法

身近なライバルや仲間、あるいはブログなどをやっている走力が近い市民ランナーの方が 「今月は300km走りました！」 とか、400km！とか500kmいったぜ～、などと見たり聞いたりするとザワザワします(笑) 「負けちゃいらんねぇ！」 と、急にたくさん走り出して怪我した人は、私だけではないはずです(笑) 月間走行距離を増やす事がマラソンのタイム向上の全てではありませんが、重要な要因の1つではあります。 マラソンの練習を始めて間もない方や、練習を1～2年やってきてマラソンの記録が伸びつつある方にとって、さらなるタイム短縮を求めていくための課題が 「いかに走る距離や質を高め、練習日も増やしていくか」 という部分ではないでしょうか。 先月まで週間50km・月間200kmちょっとだったのに、今月急に週間75km・月間300km以上走ったら脚を痛めた、なんていう話はよくありますし、私も経験あります^^