レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数｜下半身を鍛える！筋トレマシントレーニング | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数｜下半身を鍛える！筋トレマシントレーニング (1/4) 理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマシントレーニングとして知られています。 この記事では、レッグプレスの効果や正しいやり方、重量、足の位置などの使い方を解説していきます。監修はアスレティックトレーナーの木下幸司さんです。 レッグプレスはどこの筋肉を鍛える？ レッグプレスはおもに下半身の筋肉を鍛えます。 お尻の筋肉「大臀筋（だいでんきん）」 太ももの筋肉「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」 太もも裏の筋肉「ハムストリングス」 レッグプレスは何に効く？ 期待できる効果 下半身をトータルで鍛えることができる フットプレートを足で押し上げることにより、大腿四頭筋やハムストリングス、お尻の筋肉（大臀筋、中臀筋）を鍛