効果はスクワット超え！最強筋トレ「ブルガリアンスクワット」は“何がスゴイ”のか | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

下半身を効率よく鍛えたいならスクワット」とよく言われますが、トレーナーやアスリートの間で“さらに効果的”と評価される種目があります。それが、片脚で行う「ブルガリアンスクワット」です。 なぜブルガリアンスクワットは「最強筋トレ」と呼ばれるのでしょうか。パーソナルトレーナー・荻田 大樹さん監修の記事より、一部抜粋してお届けします。 ブルガリアンスクワットが「最強」と呼ばれる理由 ブルガリアンスクワットが「最強」と言われるのは、「負荷が高い」だけではありません。その理由を紐解いていきましょう。 片脚で全体重を支える「圧倒的な負荷」 ブルガリアンスクワットでは、片脚で体重のほとんどを支えるため、筋肉にかかる張力は通常のスクワットの約1.5〜2倍に達します。 ベンチや台を使うことで可動域が広がり、筋肉をより深く動かすことが可能になります。大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋が同時に働き、下半身を総合