寝ても日中に眠い…実は“就寝前の習慣”に問題あり 専門家が教える「良質な睡眠」を取るコツ | オトナンサー

睡眠には、日中に活動して疲れた脳や体を休め、疲労を回復させる働きがあるとされています。ただ、中には睡眠を取っても日中に眠気を感じたり、疲れが取れなかったりして困っている人もいるようです。この場合、どのような原因が考えられるのでしょうか。上級睡眠健康指導士の山本智子さんに聞きました。 就寝前に脳を興奮させる行為はNGQ.前日に睡眠を取ったにもかかわらず、日中に眠くなったり疲れが取れなかったりすることがあります。この場合、どのような原因が考えられるのでしょうか。 山本さん「原因の一つとして、睡眠は取ってはいるものの、必要な睡眠時間を取れていないことが考えられます。これがいわゆる『睡眠不足』の状態です。 自分に合った睡眠時間は、人によってそれぞれ異なります。成人の場合は、6時間以上寝た方がよいとされています。7～8時間の睡眠が良いと断定的にいわれることもありますが、必ずしもそうとは限りません。自