だからスウェット､Tシャツで寝ると熟睡が遠のく…睡眠コンサルが｢就寝時にはコレ｣という"快眠の装い" 眠りを誘うカーテンの色はこれ

よく眠れる人は「寝返り力」が高い ぐっすり眠れている人は、「寝返り力」の高い人です。 寝返り力とは、眠っているあいだにしっかり寝返りをうてるかどうか、その力のことをいいます。 個人差はあるものの、寝入りばなの姿勢に関係なく、私たちはひと晩に20～30回は寝返りをうっているといわれています。 寝返りをうつことは「眠りが浅い」「無意識に体力を使っている」というマイナスイメージを持つかもしれませんが、じつはその逆。しっかり寝返りをうてることは、就寝中のからだを健康に保ち、質のいい眠りにつながることなのです。 もしも眠っている数時間、同じ体勢で寝返りをうたずにいると、私たちのからだはさまざまなダメージを受けることになります。 たとえば、血液や体液も、寝返りをうつことによって滞ることなく循環がうながされます。 さらに、同じ姿勢で寝続けているとからだの重みがかかっている部分の筋肉が痛くなったり、骨格が