たった2分だけで不安が消え感情が安定する…うつ病を克服した精神科医が30年続ける"毎日のルーティン"

かつて大ブームになった呼吸体操法 私が20歳の浪人中から続けていることの1つに、「肥田式強健術」というものがあります。肥田春充という天才が第二次世界大戦以前につくり、日本中でブームになった呼吸体操法です。 1902年には当時の郡是製絲、現在のグンゼ株式会社の体育として全社でも取り入れられました。 著書の中で肥田先生は、 「恐怖の感情が生じそうな時に、横隔膜を押し下げると、心臓が少しも圧迫されないので、恐怖の感情が全く生じない」 と書かれています。 やり方としては、上半身を全体的にリラックスさせ、下半身に力をこめます。 これは、『鬼滅の刃』の主人公・炭治郎の全集中の呼吸にも似た呼吸法で、これを行うととても落ち着いて不思議と不安がなくなります。 ここで大切なことは、姿勢と呼吸により、感情がコントロールできてしまうということです。 みなさんは、感情に振り回されてしまうことはありませんか？