｢4時間眠れてない｣が2週間続いたら危険…産業医が15年の面談で気づいた｢布団の中にいる時間｣の最低ライン

睡眠不足は身体に悪いのはわかっている。だが、睡眠時間を確保するのが難しい。そんな人はどうすればいいのか。大手外資系企業を中心に年間1000件以上の面談を行っている産業医の武神健之さんは「4時間未満の睡眠が2週間続くと、メンタル不調になる人が多い。医学的にも、2週間が重要なポイントとなっている。多忙な人でも実践しやすい、睡眠時間を確保するコツを紹介したい」という――。 「4時間未満が2週間続く」とメンタル不調になる こんにちは。産業医の武神です。蒸し暑い季節になってきましたが、皆さんは上手に眠れていますか？ 不眠はメンタルヘルス不調の代表的な症状ですが、メンタル不調がなくてもうまく眠れない、もっと質の高い睡眠がしたいという気持ちは多くの人が持っているようです。実際、私の産業医面談でも睡眠に関する相談は、数多く寄せられます。 そこで今月は、私が面談している社員たちの睡眠事情をもとに、睡眠不足の