｢減塩｣だけでは血圧は下がらない…専門医が｢血管にじわじわダメージを与える｣と警告する定番食材の名前

血圧対策は「減塩」だけではない 血圧は健康診断以外でも測る機会があったり、自宅でも簡単に測ったりできるため、身近な数値といえるでしょう。腎臓と同様に、もっとも避けたいものは塩分（ナトリウム）過多です。ナトリウム過多は高血圧に直結するもので、一般的にも「高血圧＝塩分を控える」という意識は浸透していると思います。 体内の塩分が多くなると、体の中の水分が血液に集まります。それは体の中を一定の状態に保とうとする自己ガードの働きであり、必要なことです。つまり、私たちの体ががんばって働いてくれたことの結果が高血圧につながってしまうということです。それは体への負担を重ねることにもなります。 血管が狭くなることや、血液がドロドロになることも高血圧につながるため、脂肪分の多い食べものも避けたいものです。高血圧と悪玉コレステロール（LDL）が結びつくと、心臓や血管などの循環器系の病気のリスクが非常に高まります