健康のための筋トレが､かえって肩関節を傷めている…整形外科医が60歳から勧める｢元気な体を保つ運動｣

ですが、60代以上の筋トレには注意が必要です。もちろん、私は筋トレ自体を否定しません。筋肉を鍛えることは、何歳になってもおすすめしたいことではあります。ですが、肩関節によくない筋トレもあるのです。 ここでインナーマッスルについて少し解説しておきましょう。インナーマッスルとは、日本語では「深層筋しんそうきん」と言い、体の深いところにある筋肉を指します。 インナーマッスルは関節のすぐ近くにあるので、その関節の安定性を高めることができます。肩の奥にある筋肉も、肩関節の近くにあるインナーマッスルです。 インナーマッスルと対になる概念が、アウターマッスルです。体の表面に近い筋肉で、日本語では「表層筋ひょうそうきん」と呼ばれています。アウターマッスルはインナーマッスルよりも大きくて太いので、強い力を発揮します。 アウターマッスルを鍛えると、力が強くなります。ですが、アウターマッスルは関節から遠いところ