"イライラ"に高校時代の懐メロが効く理由 青春時代の音楽が脳を整えてくれる

些細なことにイライラする自分に自己嫌悪する。そんなときに感情を抑え込もうとするのはよくない。「自分は今イライラしているな」と、その感情をいったん認め、そのうえで受け流すことが重要だ。イライラを解消するにはどうすればいいか。脳科学者と心理学者に聞いた――。（第5回、全5回） ※本稿は、雑誌「プレジデント」（2016年10月3日号）の特集「毎日が楽しくなる脳内革命」を再編集したものです。 わけもなくイライラしたときの対処法 自動改札で前の人がつっかえた。コンビニのレジがなかなか進まない。そんな些細なことですぐイライラする自分に自己嫌悪……。 「そんなときは性格うんぬんというより、まずは寝不足ではないか、食事のバランスが崩れていないかどうかをチェックしてみてください」