早くても長くてもダメ…専門医が断言する｢寝ても疲れが取れない人｣に共通する根本原因 睡眠の質は｢最初の4時間｣で決まる

しっかり寝ても疲れが取れない医学的理由 免疫力の向上や疲労回復に欠かせない、睡眠。しかし、仕事が忙しくて十分な睡眠時間が確保できないという方は、多いのではないでしょうか。 なかには「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れが取れない」など、深刻な睡眠の悩みを抱えている方もたくさんいらっしゃると思います。 また、「すぐに眠れる」「睡眠を6～8時間しっかりとっている」という人でも、ぐっすり眠れているとは限らず、いわゆる隠れ不眠の方は非常に多くいます。 次に挙げるような状態が毎日続いているようなら、質の良い睡眠がとれていない可能性が高いので注意する必要があるでしょう。 ◎睡眠チェックリスト □ 電車の座席に座ると、居眠りをしてしまう □ 昼食後に必ず眠くなる □ コーヒーや栄養ドリンクを飲んだり、ガムをかんだり、タバコを吸ったりしないと頭や体をシャキッと保つことができない □