![](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/2126e382b997dcfd5e5629110e6043f1955da477/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fpresident.ismcdn.jp%2Fmwimgs%2Fa%2F0%2F1200wm%2Fimg_a07be32060bc18f13c4274f309105ea72910402.jpg)
エントリーの編集
![loading...](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/common/loading@2x.gif)
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
「食べる筋トレ」はこうやる…カラダづくりのプロが毎朝5時半起きで2回の朝食をとる理由 タンパク質だけでは、いいトレーニングはこなせない
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
![アプリのスクリーンショット](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/entry/app-screenshot.png)
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
「食べる筋トレ」はこうやる…カラダづくりのプロが毎朝5時半起きで2回の朝食をとる理由 タンパク質だけでは、いいトレーニングはこなせない
体づくりで“糖質をとらない”は大間違いである 私は毎朝、トレーニング前に意識して糖質をとっている。 ... 体づくりで“糖質をとらない”は大間違いである 私は毎朝、トレーニング前に意識して糖質をとっている。 この話をすると、「糖質は、とらないほうがいいのでは?」「筋肉の材料はタンパク質だから、それさえ食べていれば筋肉はつくのでは?」などと聞かれる。 しかし、その考え方はあまりにも短絡的。 もちろん糖質はとりすぎると脂肪に変わる。だが実は、糖質は筋肉をつくるのに欠かせない栄養素なのだ。 摂取した糖質は、筋肉にある「筋グリコーゲン」という貯蔵庫に蓄えられる。この貯蔵庫が空になっていると、力が出ず、トレーニングをこなせない。だから私は筋トレ前に糖質を多めにとり、貯蔵庫を満タンにしておく。 そしてトレーニングが終わると、さらに糖質をとり、血流が緩やかになったころに肉を食べると、壊れた筋肉を修復すべく、タンパク質がすみやかに運ばれるのだ。 筋トレの前後に糖質によってエネルギー補給することが、カギになるのだ