｢4日間でウエスト8cm減｣に成功…アラサー女性が｢プランク｣のかわりに取り入れた"キツくない腹筋運動" ｢普通の腹筋｣ではポッコリお腹は解消されない

腹筋には「縮める」「伸びる」「固定する」という三つの働きがあります。「縮める」は上体起こし運動、「固定する」はプランクが相当します。では、「伸びる」に該当するものは何か? それが、本稿で紹介する「逆腹筋」です。 本稿の目的は、「伸びる」腹筋運動である「逆腹筋」を三大腹筋運動の一つとして提唱し、世に知ってもらい、定着させることです。 なぜ人間は2足歩行できるのか この「伸びる」に相当する腹筋運動は、残念ながら長らく不在でした。 ここで重要な事実があります。腹筋の本来の役割とは、「伸びる」ことなのです。私たち人間が犬や猫のような四つ足動物と異なり、上半身をまっすぐ立てることができるのは、腹筋の「伸びる」力が働いているからです。 もちろん、お腹を「縮める」「固定する」ことは、生活や動きのなかで時に必要です。しかし、直立姿勢を保つため必要な「伸びる」力と比べれば脇役でしかありません。医学的、解剖学

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上体起こしやプランクに代わる、腰に負担の少ない腹筋運動。4日でウエスト−8cmは説得力あり。