カルシウムだけじゃ骨は伸びない…｢子どもの身長を伸ばす栄養素｣が一気に摂れる"超万能食材" ｢完全栄養食｣である卵は1日2個食べたほうがいい

成長ホルモンと栄養、どちらも欠かせない 子どもの身長を伸ばすためにはカルシウムが大事だと思う方が多いのではないでしょうか？ しかし、身長を伸ばすのに必要なのはカルシウムだけではありません。 成長期には脳の脳下垂体という部分からたくさんの成長ホルモンが分泌されます。これは「今、成長しなさい」という脳からの指令。成長ホルモンは、その指令に従い、食事で取り入れた栄養を使って骨を伸ばします。 骨を伸ばすためには、カルシウムだけではなく、たんぱく質、ビタミンD、亜鉛、鉄といった多くの栄養素が必要となります。 つまり、身長を伸ばすためには、次の2つが重要です。 ・脳から成長ホルモンが十分に分泌されること ・骨の成長に必要な栄養を十分に摂ること 睡眠をはじめとする生活のリズムが乱れて成長ホルモンが十分に分泌されなかったり、必要な栄養が不足したりするだけで、骨の成長は停滞し、身長が伸びにくくなる可能性があ