｢月曜も火曜も水曜も眠くてだるい｣を解消…仕事のパフォーマンスを高める｢昼の10分間｣の新習慣 休日の朝寝坊で｢睡眠負債｣がたまっていく

睡眠不足が続くと寿命が縮む？ 世界的に見て、日本人には睡眠不足の傾向があります。適切な睡眠時間は人によって異なりますが、日中、強い眠気を感じる人や、朝だるさを感じながら起きる人は、睡眠不足であると考えられます。 このような人は、朝はつらくても、午後になると眠気が飛んで覚醒状態になるので眠気を感じなくなります。しかし、そのときに認知機能の簡単なテストをすると、相当パフォーマンスが落ちていることがわかっています。 睡眠不足が積み重なると、免疫システムが弱まり、脳の反応が悪くなり、また感染症、体重の増加、糖尿病、高血圧、心臓病、精神疾患を引き起こすほか、寿命を縮めるとも言われています。 これがいわゆる「睡眠負債」です。6時間睡眠が2週間続くと、脳は2晩連続で徹夜をした場合と同じような状態になり、仕事も勉強もスポーツも、パフォーマンスは低下します。そして気が付かないうちに体調を崩してしまうのです。

[ONOYUGO]

どの記事も「もっと寝ることを推奨する」しかしていないけど、もっと根っこの「どうして我々は眠いのに寝れないのか？」に切り込まないと永遠に解決しないよね。