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健康に働き続けるための毎日ウォーキングの効果について説明します。
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ウォーキングの正しい理解で健康増進に努める方法を解説。 転職も副業も働き続けるためには健康が大切に... ウォーキングの正しい理解で健康増進に努める方法を解説。 転職も副業も働き続けるためには健康が大切になります。 本記事では身体のプロである理学療法士の筆者が、正しいウォーキングの考え方を紹介していきます。 ウォーキングと健康について 生活習慣病発症リスクを数%減少 街中で熱心にウォーキングに励まれている人をよく見かけますが、歩行には生活習慣病発症リスクを低減する効果があることが証明されています。 歩くことを中心とした身体活動を増加させることにより、生活習慣病の発症の数%減少が期待できる 出典:健康日本21(身体活動・運動) 生活習慣病には高脂血症や糖尿病などがありますが、予防には食事療法と合わせて運動がとても大切。ウォーキングは運動における選択肢のひとつとなります。 10分ウォーキングを一日数回でも効果アリ ウォーキングをするなら「有酸素運動の効果を得るには20分から30分以上の継続が必要」