超簡単！NHK版マインドフルネス・ストレス低減法のやり方

強いストレスで変化した脳を回復する効果がある方法、 「マインドフルネス・ストレス低減法」を実践する人が増えています。 NHKで超簡単なやり方を紹介していたので、詳しくご紹介します！ マインドフルネス・ストレス低減法とは？ 先日、NHKで2日間に渡って放送された「キラーストレス」というスペシャル番組で、 マインドフルネスが紹介されました。 マインドフルネスは、ストレスに効果がある、気づきの瞑想のようなものです。 一般的には、マインドフルネス・ストレス低減法というプログラムが有名で、 最近では、ストレス対策として導入する企業も増えています。 アメリカ心理学会もストレス対策の柱として推奨しており、 ストレスへの効果は、最新の研究でも実証されていました。 その研究結果を一部紹介します。 マインドフルネス・ストレス低減法を8週間行った人を調査した結果、 体の不調はおよそ35パーセント、 心の不調はお