疲労回復＆精力増強に効く食材3つ | nikkanCare.ism（ニッカンケアイズム）

写真：https://pixta.jp 歳をとるにつれ、体の衰えを実感している方も多いのではないでしょうか。 倦怠感の払拭や精力増強には、疲労回復とスタミナアップに役立つ栄養素を積極的に摂取することが重要。アンチエイジング効果や内臓機能を活性化させる効果が期待できる、次のような食材を積極的に摂取しましょう。 ■にら にらは、アンチエイジング効果の高い抗酸化成分βカロテンを豊富に含んでいます。疲労回復に役立つビタミンB1や、ビタミンB1の吸収を促進する硫化アリルも豊富。エネルギー代謝を促進してスタミナを高めてくれます。 たんぱく質の豊富な肉や魚と合わせて食べるとさらに疲労回復効果が促進され、体力や精力アップ効果が高まります。 ■エビ エビには肝臓のはたらきを強化したり、コレステロール値を低下させたりするはたらきのあるタウリンが豊富。また、骨粗しょう症予防に役立つカルシウムや、抗酸化作用のある