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大谷翔平
akionakagawa.com
こんにちは。AKIOです。 今回は「太りたいけど太れない」とお悩みのもやし野郎( 昔の自分)のために、太るためのサプリメント「エビオス」の紹介をしたいと思います。 自分も太りたいけど太れないガリガリ体質でした。 2016年4月時点で、178cm、63kgのもやし野郎。 しかしそこから食事を改善し、サプリメントを活用し、週6でジムで筋トレ。 結果、8ヶ月後の2016年12月には17kg増の体重80kgを達成することに成功しました。 僕の増量を助けてくれたサプリメントの中でも、特に重要だったのが「エビオス」です。 太るためにエビオスを飲んで胃腸の消化吸収能力を高める 太るためには次の1,2が必要。 摂取カロリーを増やす。 吸収カロリーを増やす。(胃腸の消化吸収能力を高める) 食べたものを全て吸収することができるなら、ガリガリで悩む人はいません。 頑張って食べれば太るんだから。 ガリガリ体質の人
こんにちは。AKIOです。 2016年の4月に筋トレを開始。 現在2018年の4月で、 筋トレ開始から2年が経ちます。 2年で身体はこれだけ変わりました。 自分がどんな食事、サプリメントを摂取し、 どのようなトレーニングを行ってきたのか。 その結果、身体はどのように変化したのかを紹介したいと思います。 今はガリガリだけどマッチョになりたい。 そんな方の参考になれば幸いです。 以下の4つの観点から、 時系列で振り返りたいと思います。 身体の写真 トレーニングメニュー トレーニンググッズ サプリメント 筋トレ開始から0ヶ月 63kg 小中高とサッカーを10年。 身長は178cm。 食べても太らない体質で、 ずっとガリガリでした。 大学4年次を休学して世界一周の旅へ。 その後帰国し、 復学するまでに1ヶ月時間があったので、 憧れていた「マッチョ」を目指し、 食事と筋トレを本格的に開始。 筋トレ0
こんにちは。AKIOです。 気がつけば、筋トレを始めて1年5ヶ月が経過していました。 筋トレによる身体の変化を記録すべく、 自分の身体の写真を撮り続けてきたので、 写真30枚とともに身体の変化を振り返ってみたいと思います。 筋トレ開始から0ヶ月 63kg ガリガリです。 ビックリするぐらいガリガリ。 恥ずかしくなるくらいガリガリ。 ここから肉体改造開始。 筋トレ開始から1ヶ月 66kg 少しだけ変わってきました。 僕が筋トレを始めた理由は主に3つ。 昔からマッチョになりたい願望があった。(体質的に無理だと諦めていた) 海外から帰ってきたら弟が少しマッチョになっていた。 1ヶ月間暇だった。 ほとんどの男子がそうであったように、 中学生の頃からずっと、マッチョになりたい欲はありました。 しかし全く太らないガリガリ体質。 僕は諦めていました。 そしてガリガリのまま大学4年生に。 大学4年を休学し
自分が購入したこの商品は、バッテリーのみの商品。 一緒に購入した画面修理キットに、バッテリー交換に必要なドライバーなどが付属しているので、今回はバッテリーのみの商品を購入しました。 バッテリー交換のみを行いたい方は、ドライバーなどの工具が付属しているバッテリー交換キットを購入してください。 バッテリー交換も、画面交換と同じくYouTubeでiPhone6のバッテリー交換の解説動画を見ながら修理するだけ。 バッテリー交換の動画は、先ほど紹介した動画と比べると少し適当な解説の動画しかYouTubeにはUPされていませんでした。 こちらの動画では説明されていませんが、バッテリー交換においても、どのネジがどこに付いていたのかが分かるように、両面テープを貼った紙にネジを乗せて管理するようにするのがおすすめです。 こちらのバッテリー交換も、動画を見ながら作業するとかなり簡単に修理することができました。
世界一周バックパッカーの旅で実際に使った30の持ち物 こんにちは! AKIOです。 僕は2016年10月から2016年2月までの約4ヶ月間、世界一周の旅に出ました。 中国からポルトガルまで旅をし、ユーラシア大陸を横断。 エジプトから南アフリカまで旅をし、アフリカ大陸縦断。 移動手段は鉄道とバスとヒッチハイク。 そんな僕が世界一周バックパッカーの旅に持って行った50の持ち物を 衣類15点 旅グッズ19点 その他小物類16点 に分けてそれぞれ紹介します。 さらに詳しく記事を書いている持ち物もあります。 各持ち物の紹介の下部に青い文字のリンクを貼っていますので、気になった持ち物があった際は、そちらのリンクから各記事に飛ぶことができます。 世界一周の持ち物 おすすめの衣類15点 僕が世界一周バックパッカーの旅で実際にガンガン使っていた15の衣類を紹介します。 1.ダーンタフの靴下×2 この靴下はマ
可愛くてセクシーな筋トレ美女15人のinstagramアカウントを紹介します。 筋トレのやる気が出ない時は、 instagramで可愛くてセクシーな筋トレ美女の画像を眺めてテンションを上げましょう!
世界一周の資金を貯めるためにこの3ヶ月くらいバイトしまくってきた。 そして今回、貯めた資金をさらに増やすべくマカオに来た。 勝負するからには絶対に勝ちたい。 勝つために本気で準備した。 「勝ちにこだわるな、勝つための準備にこだわれ」とプロギャンブラーのぶきさんも言っていた。 軍資金は15万円 以前ラスベガスのカジノでプレイしたときの経験から(6万円が30分で無くなった)、少ない資金で多くのリターンはできないと判断し、今回の軍資金は15万円。 同じ10万の利益を上げるにしても、10万を20万にするのと100万を110万にするのとでは後者の方が簡単。 この3ヶ月間バイトで稼いだお金を全てブチ込むことも考えたけど、リスクがでかすぎる。アホすぎる。行きたいところに行けなくなる。ネタになって面白いけど(笑) 失ってもギリギリ大丈夫な15万円を持って行った。 15万円は香港ドルで1万香港ドル。キリがよ
「最短で最大の結果を出したい。」 「少しでも早く、筋肉を大きくしたい。」 2016年の4月に筋トレに目覚めて以来、 筋肉を大きくすることを最優先事項に据えて毎日を生きています。AKIOです。 効率よく筋肉を大きくすることができるサプリメント、プロテイン、その他筋トレグッズがあるならば、躊躇なくガンガン買う。 そういうスタンス。 その結果、9ヶ月で20kgの増量に成功しました。 ガリガリだった身体も大きくなりました。 おすすめのサプリメント、プロテイン、筋トレグッズ 身体づくりの基本は「食事」と「筋トレ」。 「食事」だけでは足りない栄養素を効率よく摂取することができるサプリメント、プロテイン。 筋肉へより効率的に負荷を与え、「筋トレ」の質を上げるための筋トレグッズ。 僕が爆速で身体を大きくするために購入したサプリメント、プロテイン、筋トレグッズ計19点を、購入した順に全て紹介します。 1.
こんにちは、あきおです。 筋トレにハマりすぎて、このブログでも筋トレのことばっかり書いてます。 最初は「旅の素晴らしさを1人でも多くの人に知ってほしい」という想いでスタートした世界一周ブログ。 しかし最近はもっぱら筋トレブログと化しています(笑) そして本日2016年12月14日ついに、2016年最大の目標「体重80kg」を達成することに成功! 身長178cm、63kgとガリガリだった僕が、9ヶ月で16kg増量して体重80kgを達成するために行ったことを、7つに分けて紹介します。 1.目標を立てる 2016年の3月、世界一周の旅から帰ってきた自分には、大学に復学するまで、1ヶ月間という時間があった。 とても暇だった。 昔からずっとガリガリでそれがコンプレックスだった自分。 太らないのを体質のせいにして、太ることを諦めていました。 昔から憧れていたマッチョ。 自分にはなれないと思っていたマッ
陸路でユーラシア大陸を横断 2015年11月15日、ユーラシア大陸横断達成。 北京を出発してユーラシア大陸最西端「ロカ岬」を目指した。 鉄道でもバスでもヒッチハイクでもなんでもいい。 「陸路でユーラシア大陸を横断」これがやりたかった。 ユーラシア大陸横断って言ってるけど、チャリでもバイクでもなく、鉄道乗ってバス乗ってを繰り返しまくっただけ。 でもとりあえずユーラシア大陸横断したかった。 理由は特になくて、「ユーラシア大陸横断」ってかっこいいから!それだけ 50日でユーラシア大陸横断 ユーラシア大陸横断に要した日数は50日。 一つの場所に長く滞在するよりも移動し続けるのが好き。 50日という短い期間で駆け抜けた。 自分にはちょうどいいスピード。 ヨーロッパは、バックパッカーの自分には全然楽しくなくて早く脱出したかった。というのが正直な感想。ヨーロパは一人で行く所ではない。 訪れた国は17カ国
こんにちは。AKIOです。 2015年10月にブログを開設してから1年が経ちました。 自分は、2015年10月から2016年2月まで大学を休学して30カ国ほど旅をしていました。 自分の旅を記事に書くことで、それを読んだ人が少しでもワクワクしたりハッピーになればいいな。 というのが、ブログを開設したきっかけです。 が、ブログで収益を出すことができる。 ということを知り、少しづつHTMLやCSS、SEOなどの勉強を始めます。 ブログで月10万円を稼ぎたい コンビニでバイトして10万稼ぐよりも、ブログで10万稼ぐ方が意義があると思う。 そうでないバイトもあるが、多くのバイトは誰がやっても同じ。 自分じゃない誰かがやってもできるし、世の中に与える価値に大差はない。 一方ブログは、自分にしか提供できない情報がある。 また、ブログは一度収益が出せるようになれば、その後もずっと収益が発生し続ける。 ブロ
恋愛工学とは 進化生物学や心理学の膨大な研究結果を基に、金融工学のフレームワークを使って、ナンパ理論を科学の域にまで高めたもの モテ=ヒットレシオ×試行回数 男の恋愛はこの1本の方程式で表すことができる。 ヒットレシオ→試行が上手くいく確率(フィニッシュまでいく確率) 試行回数→女性と二人きりで話す回数 モテるためには、「ヒットレシオ」と「試行回数」をそれぞれ最大化すればいい。 そのために恋愛工学のテクノロジーが開発されている。 1.ラポール 無意識の潜在意識レベルでの信頼関係のこと。 恋愛工学では、女性が男のことを信頼して心を開いている状態、つまりラポールを形成することが重要。 2.ディスる ギリギリ笑える範囲で相手をバカにしたり、からかったりして、 恋愛対象として相手に興味がないように振る舞うこと。 女性はひものおもちゃと戯れる子猫のようなもの。ひもを簡単につかませるのではなく、目の前
3年間着ている最強の相棒「ARC’TERYX Beta AR Jacket」。 今回は、僕がアークテリクスのマウンテンパーカーをおすすめする理由を書きたいと思います。 ちなみに、以前はTHE NORTH FACEの「Dot Shot Jacket」を着ていましたが、アークテリクスの「Beta AR Jacket」の方が遥かに快適。 値段は倍以上しますが、本当に買ってよかったと実感しています。 アークテリクスのマウンテンパーカーは機能性がすごい アークテリクスのすごいところは、徹底的に考え抜かれた機能性にある。 通気性を確保するピットジッパー 脇のピットジッパーを開けることにより、暑いとき、蒸れるときに通気性を確保することが可能。 実際に着てみると、このピットジッパーはすごく便利で、かなりの頻繁で開閉しています。 ピットジッパーを全開にすることで風が通り、かなり涼しくなる。 3つのドローコー
ベンチプレス100kg それは全ての男が憧れる数字。 筋トレを始めた2016年4月、ベンチプレスのMAXは65kg。 そこから4ヶ月必死にトレーニングを重ね、4ヶ月後の2016年7月にベンチプレス100kgを挙げることができました。 自分の経験から、最短でベンチプレス100kgを挙げるための方法を書きます。 1.目標と期限を設定する 「100kg挙げる」と目標を設定するのは必須。 加えて、その目標の期限を設定することが重要。 3月で65kgの人が「7/31までに100kg」という期限を設定した場合、 4月は70kg、5月は80kg、6月は90kgといった具合に、段階的に達成しなければならない数字が見えてくる。 毎月毎月達成するべき目標があり、徐々に重量を上げていかなければならない。 期限を設定することでトレーニングがマンネリ化せず、質の高いトレーニングを続けることができる。 目標を達成する
Twitterで絶大な人気を誇る@Testosteroneさんのツイートの中から、 モチベーションが上がる言葉をまとめました。 あなたはこのツイートを見ても、筋トレをせずにいられますか? 男はみんな筋トレするべき。筋トレがすべてを解決します。 自信がない→筋トレ 体力がない→筋トレ 太ってる→筋トレ 痩せてる→筋トレ 肌荒れ→筋トレ 鬱一歩手前→筋トレ 振られた→筋トレ イジメ被害→筋トレ パワハラセクハラ→筋トレ リーダーシップ不足→筋トレ 趣味がない→筋トレ 金欠→筋トレ 頭痛にバファリン、あらゆる悩みに筋トレ。 — Testosterone (@badassceo) October 15, 2016 自分を変えるってのは生半可な事じゃない。自己啓発や断捨離だとかで楽に変わろうとすんな。筋トレしろ。筋トレすれば身体が変わる。身体が変われば性格が変わる。身体と性格が変わり筋トレが趣味にな
自分は痩せ型で、食べても太らない体質。 2016年3月時点、身長178cm, 体重63kgのガリガリ体型。 がしかし、突然筋トレに目覚めます。 食事を改善し、週6でジムで筋トレに励む毎日。 そして2か月後の2016年5月には、体重71kgを達成。 「ガリガリ体質で太ることができない!」と、過去の自分と同じ悩みを抱えている人のために、筋肉をつけながら太る方法について書きます。 太るための食事 消費カロリーを計算しよう 1.基礎代謝を計算 2.消費カロリー=基礎代謝×1.725 目標摂取カロリー=消費カロリー+500kcal 必要なタンパク質量=(体重×2)g 目標摂取カロリーを基に食事を考えよう 太るためのプロテイン 太るにはチャンピオンのスーパーヘビーウェイトゲイナーがおすすめ トレーニング直後にはビーレジェンドのホエイプロテインがおすすめ 太るための筋トレ 筋肥大 超回復 筋トレメニュー
こんにちは! AKIOです。 3月始めに突如筋トレに目覚めて以来、 朝を、パンとハムエッグから、ご飯と卵焼き(卵3個)と鶏肉に変え、プロテインはウェイトゲイナーを1日2杯飲んで、週6でジムに通う毎日。 ガリガリ体質でもマッチョになれるということを、身をもって証明します。 とりあえず、3/1に63kgだった体重を、6/1までに75kgまでもっていくことが目標(4/7現在、68kg) (追記) 2016年12月19日現在、体重80kg。 目標を達成しました。 そして今回は、筋トレ中におすすめの音楽を17曲集めました。 どれも力がみなぎってくる曲ばかり。 iPhoneであれば「Music Box」というアプリで、楽曲を無料ダウンロードして聞くことができるのでおすすめです。 筋トレのモチベーションが上がる音楽17曲 1.Leave It All Behind この曲、最高です。 やる気、ブチ上がり
Bryant Parkとは 【場所】ニューヨーク、マンハッタン中心部 【敷地面積】 150m×260m= 39000(m²) 【利用人数】 30000 人/1 日 荒廃していた1980年代 今でこそ多くの人に愛される公園となった Bryant Park だが、1980 年代は以下のような原 因から荒廃した公園であった。 木々が生い茂り、人目の届かない場所がある。 鉄格子で囲まれ、周りから孤立している。 行き止まりの歩道がある。 明確な動線が無く、気がつくと人目のない空間にいるというこが起こる。 周囲の歩道とのレベル差が1.2mあり、そのレベル差が公園を周囲から孤立させている。 ドラッグディーラーや売春婦、ホームレスの溜まり場となっている。 Bryant Park の再生 1988年に、都市計画家のWilliam Whiteの分析を原案として、ランドスケー
旅におすすめの音楽ベスト100 天気、空気、自分の気分によって、聴きたい音楽は変わるもの。 僕が実際にバックパッカーとして旅をする際に聴いている音楽を100曲紹介したいと思います。 100曲全てを一つのページにまとめると重すぎるため、6つのジャンルごとにページを分割しました。 朝におすすめの邦楽6曲 朝におすすめの洋楽5曲 昼におすすめの邦楽14曲 昼におすすめの洋楽28曲 夕方、夜におすすめの邦楽27曲 夕方、夜におすすめの洋楽20曲 音楽のある毎日を 100曲もまとめてしまいました。 「旅」とは何か。答えは人それぞれ。 自分の答えは、毎日が旅。 たとえ海外を旅しなくとも、日本で同じ場所の往復の毎日であっても。 毎日が旅。忘れないように、忘れそうなときに思い出すために、音楽を聴いてみてください。
陸路でアフリカ大陸を縦断 2015年11月18日〜2016年1月23日までの67日間をかけて、アフリカ大陸を陸路で縦断しました。 今回は、実際にアフリカ縦断にかかった費用とルート、写真を全部まとめて公開したいと思います。 アフリカ縦断のルート エジプトを出発して南アフリカまで陸路で南下。 以下は訪れた国とそれぞれの滞在日数です。 【エジプト】 14日 【スーダン】 3日 【エチオピア】 9日 【ケニア】 5日 【タンザニア】 15日 【ザンビア】 2日 【ジンバブエ】 1日 【ボツワナ】 6日 【ナミビア】 9日 【南アフリカ】 3日 計10カ国を67日間、約2ヶ月かけて旅しました。 移動手段はバス、鉄道、ヒッチハイク、レンタカーです。 アフリカ縦断にかかった費用は34万円 約2ヶ月間に渡るアフリカ縦断にかかった費用は34万円。 内訳は以下の通り。 【宿】 40009円 【ごはん】 328
そもそもSEOってなに!? SEOとは「Search Engine Optimization:検索エンジン最適化」のこと。 Webサイトが、Googleの検索結果でより多くヒットされるために行う、最適化対策のことである。 そういえば、昔住んでいたシェアハウスの住人の人がSEO対策の会社で働いていた。 たぶん色んな会社のWEBサイトを分析して、改善してSEOスコアを上げて、検索結果の順位を上げて報酬を得る、みたいなことをされていたんだと思う。 ちなみにその方は今カンボジアで起業している。 SEOの内部対策とは 内部対策 含まれている文字、その位置、出現頻度、強調の有無、前後に出現する文字、タイトルタグの文字列、などを適切にすること 外部対策 評価対象のウェブページに対して貼られているリンクの数、そのリンクを張っているページの内容、リンクで結ばれた双方のページのテーマの合致度。 Googleの
五常株式会社代表。 1992年生まれ。1浪1留を経て神戸大学工学部建築学科を卒業後リクルートに入社。会社員として3年間働いた後の2019年に株式会社GOAL-Bを創業。年商約10億円となった創業5年目のタイミングで代表取締役を退任。その後2024年に五常株式会社を創業。旅した国は52カ国。YouTube「AKIOBLOG」は登録者数13万人。 ブログ900記事/YouTube動画600本/1100冊読書/0円ヒッチハイク日本一周/アメリカ大陸横断/ユーラシア大陸横断/5895mキリマンジャロ登頂/アフリカ大陸縦断など「迷ったらやる」を信念とし20代を生きました。 31歳の現在は息子と妻と暮らしながら、海外を旅したり山を開拓したり本を読んだり身体を鍛えたりと、実験中です。 <著書①> 筋トレ大好きサラリーマンが副業で会社をつくるまでに行ったこと全て(累計販売部数1万部) <著書②> 本気の副
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