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樺沢紫苑『ストレスフリー超大全』は一家に一冊あってもいいな - シリアルポップな日々:serialpop days
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樺沢紫苑『ストレスフリー超大全』は一家に一冊あってもいいな - シリアルポップな日々:serialpop days
樺沢紫苑さんの『ストレスフリー超大全』を読んだ。 これ、家庭の医学のように一冊あればいいなと思った... 樺沢紫苑さんの『ストレスフリー超大全』を読んだ。 これ、家庭の医学のように一冊あればいいなと思った。 基本的で機能する情報がまとまっている。 以下は私の読書メモであり、正確な引用ではなかったりするので注意。 「→」は私のコメント、読みながら接続したこと。 読書メモ ノルアドレナリンの分泌としての不安 p20 →不安のような曖昧な感情を物質の問題としてとらえて対処する 不安に対しては「行動する」こと →NextAction思考(GTD)、不安には「次の物理的なアクション」に焦点をあてるGTDが機能すると思っている 週に150分以上の有酸素運動 p33 →Google Fitの基準(WHO) →Google Fitは睡眠時間も記録できる →Google Fitは最近スマホのカメラで心拍数や呼吸数も計測できるようになった、すごい 樺沢さんは「朝散歩」をおすすめ p36 セロトニン(物質の問題)に