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『Basic Spinal Energy Series 〜基本の背骨のエネルギーシリーズ〜』
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d-yogaクンダリーニ・ヨガをベースとした瞑想・呼吸法・動きを組み合わせたヒマラヤからのヨガを行って... d-yogaクンダリーニ・ヨガをベースとした瞑想・呼吸法・動きを組み合わせたヒマラヤからのヨガを行っています。 心身のバランスを整える方法などをご紹介しています! 1) 背骨の柔軟。イージーポーズで座る。両手で足首をつかみ、深く息を吸う。胸を前に持ち上 げるよう背骨を前に曲げる。吐く時に後ろに曲げる。頭の高さを一定に保ち、がくがくさせな いこと。108 回行い、息を吸う。1分間休む。 2) 背骨の柔軟。正座する。手を太腿の上に置く。吸うときに背骨を前に、吐くときに後ろに曲げる。 心の中に、息を吸うとき SAT、吐くとき NAM の音を響かせる。108 回行う。2分間休む。 3) 背骨をねじる。イージーポーズで座り、親指を肩の後ろに、ほかの指を肩の前にしてつかむ。 吸うときにウエストを左にねじり、吐くときに右にねじる。深く長い呼吸で 26 回行い、吸って 顔を正面に向ける。1分間休む。 4)